Andropauza – čo môžete očakávať a ako sa vyrovnať s nepríjemnými príznakmi

Andropauza je fyziologický stav, ktorý nastupuje v pokročilejších etapách mužského života. Predstavuje ekvivalent menopauzy u žien, a možno ho nazvať aj mužský klimaktériumalebo mužská menopauza.

Podstata ochorenia spočíva v postupnom znižovaní hladín mužského pohlavného hormónu po určitom veku, a ako vieme, on je zodpovedný za podstatné rozdiely medzi mužom a ženou.

Nie všetci muži pociťujú všetky symptómy spojené so znížením testosterónu, no napriek tomu je úplne prirodzené pozorovať pokles hladín pohlavných hormónov a súvisiace zmeny vo funkciách organizmu.

Andropauza je jav, ktorý nastupuje okolo 45–55 rokov a prejav tohto stavu do veľkej miery závisí od rýchlosti a rozsahu znižovania hladín mužského pohlavného hormónu.

U mužov so geneticky vyšším počiatočným testosterónom prudký pokles hladiny vedie k výraznejším symptómom, zatiaľ čo u tých, u ktorých zmena prebieha plynulejšie, môžu byť ťažkosti citeľne miernejšie.

Génové faktory sú dôležitým článkom, ktorý môže do veľkej miery určiť, kedy sa začnú hormonálne zmeny, ako aj v akej miere sa zníži produkcia testosterónu.

Poníčas s nimi celkové zdravie a spôsob života môžu výrazne ovplyvniť mieru, v akej sa jav prejaví. Spôsob stravovania, fyzická aktivita, hladiny stresu a škodlivé návyky môžu vážne ovplyvniť hladiny testosterónu muža v každom veku.

Prítomnosť chronických ochorení takmer nevyhnutne vedie k nižším hladinám testosterónu u mužov, vrátane pokročilejšieho veku. Obezita, diabetes a metabolický syndróm sú faktory, ktoré môžu prehĺbiť symptómy andropauzy.

Testosterón je rozhodujúcim faktorom pre mužské správanie a mužské fyzické charakteristiky. So znižovaním hladín mužského hormónu sa objavujú zmeny, ktoré sa prejavujú fyzickými, sexuálnymi a psychologickými symptómami.

Fyzické symptómy andropauzy sú spojené so zníženou svalovou hmotou a silou. Súčasne sa pozoruje ľahšie priberanie ženského typu, ako ukladanie tukov v brušnej oblasti, okolo pásu a stehien. Pokles testosterónu vedie aj k zníženiu kostnej hustoty.

Sexuálne problémy sa vyskytujú v rôznej miere a môžu zahŕňať znížené libido, erektilnú dysfunkciu a zhoršený výkon v „posteli“.

Psychologické symptómy sa môžu prejaviť ľahkou únavou, apatiou, depresiou, podráždenosťou, zníženým sebavedomím, zmenami nálad a ťažkou koncentráciou.

Pre mnohých mužov symptómy andropauzy postupne slábnu. To je spôsobené adaptáciou organizmu na nižšie hladiny testosterónu. Kedy a do akej miery zmiznú je striktne individuálne a ovplyvnené mnohými faktormi.

Napriek tomu, v ťažších prípadoch muži uvádzajú, že im trvalo niekoľko rokov, kým začali necítiť výrazné symptómy nízkeho testosterónu.

V závislosti od závažnosti môže andropauza často viesť k iným zdravotným problémom, najmä ak chýba dobrá prevencia ich vzniku.

Znížené hladiny testosterónu sú spojené so zhoršeným pomerom medzi dobrým (HDL) a zlým (LDL) cholesterolom. Samé osebe to skrýva zvýšené riziko rozvoja kardiovaskulárnych ochorení a aterosklerózy.

Nízke hladiny pohlavného hormónu sú spojené s rozvojom inzulínovej rezistencie, a pri zanedbaní stavu sa môže dostať až k cukrovke typu 2, čo samo osebe je pomerne znepokojujúce systémové ochorenie.

Metabolický syndróm je častým následkom inzulínovej rezistencie a spočíva v komplexnom syndróme stavov, medzi ktoré patria zväčšený obvod pása, obezita a zvýšená hladina cukru v krvi.

K nim pridávame aj zvýšený krvný tlak, narušené hladiny cholesterolu a triglyceridov a značne zvýšené riziko rozvoja akútnych alebo chronických srdcových problémov.

Nízke hladiny mužského pohlavného hormónu sú spojené s vyššími markermi zápalu v tele, ako aj so zníženým antioxidačným potenciálom organizmu.

Súčasné zvyšovanie oxidačného stresu a zvýšené prozápalové látky predstavujú reálnu hrozbu pre rozvoj aterosklerózy a prehĺbenie už existujúcich srdcových problémov.

Testosterón má vazodilatačný efekt vďaka účasti na syntéze oxidu dusnatého. Podnormálne hladiny môžu negatívne ovplyvniť endoteliálnu funkciu cievnych stien, čo vedie k zužovaniu tepien a ich zníženej elasticite. Tým sa zvyšuje cievny odpor a zvýšuje sa krvný tlak.

Mechanizmy, prostredníctvom ktorých nízke hladiny testosterónu vedú k rozvoju srdcových ochorení, sú mnohé, pričom niektoré zahŕňajú narušenie systému renín‑angiotenzín a zvýšenú aktivitu sympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za sťahovanie ciev a zvyšovanie krvného tlaku.

Andropauza u mužov prebieha s rôznou rýchlosťou a intenzitou u každého predstaviteľa mužského pohlavia. Nevyhnutne, s časom hladiny testosterónu klesajú. Do akej miery a s akou rýchlosťou závisí od niektorých faktorov, ktoré sme vám predstavili vyššie v článku.

Hlavné metódy na udržanie a spomalenie poklesu hladín mužských pohlavných hormónov sú aplikáciou holistických princípov.

Zahŕňajú:

• Správna strava
• Pravidelná fyzická aktivita, pričom cvičenia so záťažou sú najvhodnejšie na prirodzené zvýšenie testosterónu
• Adekvátny odpočinok.

Stále viac populárnou praxou medzi andrológmi na Západe je aplikácia testosterónovej substitučnej terapie (TST), ktorá spočíva v podávaní exogénneho testosterónu v určitých intervaloch, aby sa zabezpečili vyššie základné hladiny hormónu v organizme. Tým sa do veľkej miery predchádza symptómom nízkeho testosterónu.

TST sa často kombinuje s prírodnými výživovými doplnkami pre mužov, ktoré pomáhajú zmierniť konkrétne symptómy ako erektilná dysfunkcia, znížené libido a nízka hladina energie.

Príkladom takýchto výživových doplnkov pri andropauze sú:

• Tribulus terrestris
• Ašvaganda
• Maca.

Rovnako ako v iných oblastiach poznania, aj medzi ľuďmi diskutujúcimi o tomto fyziologickom fenoméne vznikli rôzne mýty, ktoré sú založené na subjektívnych pocitoch a predstavách.

Často sa andropauza prirovnáva k menopauze. V skutočnosti, na rozdiel od nej, pri andropauze dochádza k postupnému poklesu hladín hormónov, pričom plodnosť zostáva zachovaná oveľa dlhšie v porovnaní so ženami v menopauze.

Ďalším mýtom je predstava, že andropauzou trpia iba starší muži. Pravda je, že najmä v moderných krajinách sa čoraz častejšie zaznamenávajú nízke hladiny testosterónu v dôsledku rôznych faktorov.

Vstup do andropauzy je pre muža citlivý moment, ale môže tiež významne ovplyvniť vzťah s intímnym partnerom.

Dôležité pre partnerky mužov, ktorí prechádzajú andropauzou, je prejaviť pochopenie a toleranciu pokiaľ ide o niektoré symptómy. Podpora fyzickej aktivity a starostlivosť o zdravé stravovanie môžu byť dostatočnou oporou pre muža.

Okrem toho návšteva rodinného psychológa môže výrazne prispieť k ľahšiemu a hladšiemu zvládnutiu situácie a vyriešeniu problémov v domácnosti, ktoré vznikli v dôsledku dočasných zmien v psychickom a fyzickom stave muža.