BMI Kalkulátor - Index telesnej hmotnosti
Váš BMI je:
Rozsah vášho BMI:
Udržiavanie zdravej hmotnosti je jedným zo spôsobov, ako sa starať o svoje celkové zdravie.Čo je index telesnej hmotnosti (Body mass index BMI)
Index telesnej hmotnosti (BMI) je kľúčový nástroj na hodnotenie individuálnej hmotnosti vzhľadom na výšku, pričom poskytuje pohľad na celkové zdravie a potenciálne zdravotné riziká spojené s kilogramami.
BMI je číselná hodnota, ktorá sa vypočíta tak, že sa hmotnosť v kilogramoch vydelí druhou mocninou výšky (v metroch). Táto štandardizovaná metóda pomáha pri hodnotení telesného tuku a umožňuje porovnávanie medzi jednotlivými populáciami.
Interpretácia získaných výsledkov
Číselný výsledok, ktorý predstavuje Body Mass Index (BMI), môže byť zaradený do niekoľkých skupín, z ktorých každá môže byť spojená s rôznymi zdravotnými problémami.
Vo všeobecnosti index telesnej hmotnosti spadá do štyroch hlavných kategórií:
- Podváha: BMI menej ako 18,5
- Normálna hmotnosť: BMI medzi 18,5 a 24,9
- Nadváha: BMI medzi 25 a 29,9
- Obezita (z lat. Obesitas) – BMI nad 30.
Tieto kategórie môžu objasniť zvýšené riziko vzniku a rozvoja určitých ochorení v každej skupine.
Špecifiká pri interpretácii BMI
Index telesnej hmotnosti je užitočný nástroj, ktorý má skutočnú medicínsko-biologickú hodnotu. Napriek tomu má svoje obmedzenia, kvôli nemožnosti zohľadniť ďalšie detaily a faktory, ktoré môžu ovplyvniť hodnoty výsledku.
Pri určovaní indexu telesnej hmotnosti sa berú do úvahy vek, hmotnosť a výška, pričom sú vylúčené ďalšie individuálne údaje, pričom najväčší význam majú svalová hmota a telesný tuk.
To môže viesť k nesprávnemu zaradeniu niektorých jednotlivcov do nelogickej kategórie. Najvýraznejším príkladom sú ľudia, ktorí majú vyššie percento svalovej hmoty a po zadaní údajov ich výsledok BMI spadá do kategórie nadváhy. U serióznych silových atlétov môžu byť výsledky niekedy klasifikované do kategórie Obesitas (patologická obezita).
Význam BMI
BMI slúži ako užitočný nástroj pre zdravotníckych špecialistov, ako aj pre jednotlivcov. Klinici môžu používať BMI ako súčasť plánu na posúdenie a prevenciu u osôb, ktoré majú zvýšené riziko vzniku ochorení súvisiacich s hmotnosťou.
Týmto spôsobom je možné prijať adekvátne opatrenia týkajúce sa životného štýlu – zlepšenie stravovacích návykov, zvýšenie fyzickej aktivity, proaktívne vyhľadávanie užitočných rád a názorov od odborníkov, začlenenie výživových doplnkov do režimu na dosiahnutie zdravej hmotnosti.
Podľa vedy a štatistík je problémom pre ľudské zdravie nadváha (BMI od 25 do 29,9) a patologická obezita (BMI nad 30).
Hodnoty BMI nad 25 predstavujú výrazne zvýšené riziko vzniku porúch a ochorení látkovej výmeny.
Nadmerná hmotnosť na úkor telesného tuku vedie k rozvoju inzulínovej rezistencie a zvýšeným hladinám krvného cukru.
Dôsledkom toho sú: zvýšený oxidačný stres, vysoké hladiny triglyceridov, zvýšené riziko rozvoja aterosklerózy a koronárnej choroby.
Zvýšené percento tukov vedie k systémovým zmenám a poruchám látkovej výmeny, ktoré ovplyvňujú všetky orgány a systémy. V konečnom dôsledku udržiavanie nezdravého hmotnosti na úkor tukov vedie k rozvoju metabolického syndrómu so všetkými jeho komplikáciami.
Ľudia s vysokým BMI na úkor kostrového svalstva netrpia zvýšeným rizikom rozvoja metabolického syndrómu. Vyvinuté svalstvo vedie k optimalizácii inzulínovej citlivosti a pomáha urýchliť bazálnu metabolickú rýchlosť.
Napriek tomu BMI nad 27-8 vedie k zvýšenému riziku rozvoja hypertrofie myokardu. Ide o reverzibilný stav, ktorý sa prejavuje hypertrofiou (zhrubnutím) myokardu (svalovej časti srdca). Hypertrofia myokardu je typ fyziologickej pracovnej hypertrofie, ktorá je potrebnou adaptáciou srdca na zvýšené potreby krvi a kyslíka v distálnych častiach tela.
Pri veľkej záťaži, užívaní steroidov a vysokom BMI na úkor svalovej hmoty hrozí riziko rozvoja kardiomyopatie. Na rozdiel od hypertrofie myokardu ide o nezvratné ochorenie, ktoré vedie k dekompenzácii a výraznému zhoršeniu schopnosti srdca efektívne pumpovať krv. Rozvíja sa srdcové zlyhanie so všetkými jeho komplikáciami.
Záver
BMI poskytuje užitočné informácie o individuálnych osobitostiach súvisiacich s telesnou hmotnosťou. Napriek obmedzeniam zostáva BMI široko používaným nástrojom v zdravotníctve. Interpretácia výsledkov umožňuje zdravotníckym špecialistom a ľuďom spolupracovať s cieľom podporiť zdravú telesnú hmotnosť a životný štýl.
Pre vaše pohodlie sme vám poskytli praktickú a jednoducho použiteľnú automatickú kalkulačku, ktorá vám pomôže rýchlo a jednoducho vypočítať váš BMI zadaním vášho veku, výšky, pohlavia a hmotnosti.
Hodnoty, ktoré získate, budú vaším východiskovým bodom na dosiahnutie zdravej hmotnosti. Pre lepšie výsledky a vytvorenie individuálneho plánu je vhodné obrátiť sa na certifikovaného dietológa alebo fitness inštruktora. Ich odbornosť pomôže so správnou interpretáciou výsledkov a posúdením individuálnych detailov, ktoré je potrebné zohľadniť.