Výživové doplnky pre kĺby a kosti

Ako je vystavaný náš pohybovo-oporný aparát?

Jednou z najdôležitejších funkcií, bez ktorej by naša existencia ako jednotlivcov do veľkej miery stratila zmysel, je schopnosť pohybu – a to voľného. Táto schopnosť závisí predovšetkým od stavu nášho pohybovo-oporného aparátu.

Pohybovo-oporný aparát, alebo aj pohybovo-oporný systém, zahŕňa kosti, kĺby, šľachy a svaly.

Čo sú výživové doplnky na kĺby a kosti?

V dnešnom modernom svete, sprevádzanom dynamickým životným štýlom a množstvom kulinárskych pokušení, ľudia často nedokážu zabezpečiť svojmu telu dostatočný prísun látok potrebných pre zdravie. Z toho dôvodu sa často objavujú rôzne príznaky nedostatkov.

Čo sa týka nášho pohybovo-oporného aparátu, nie je vždy možné podľa príznakov presne určiť konkrétny nedostatok určitej látky. Príznaky bývajú často nešpecifické, no jedno je isté – časté zranenia aj pri bežnej fyzickej záťaži naznačujú určitú formu nedostatku alebo problému.

Športovci, ľudia s genetickou predispozíciou, ako aj seniori patria medzi skupiny, ktoré najčastejšie trpia problémami s pohybovým aparátom, a preto najčastejšie siahajú po výživových doplnkoch.

Výživové doplnky na kĺby a kosti predstavujú pomocné látky, ktoré môžu mať esenciálny (nevyhnutný) alebo neesenciálny podiel na výstavbe a udržiavaní pohybovo-oporného aparátu. Väčšinou pochádzajú z prírodných zdrojov.

Aká je ich funkcia pre telo?

Doplnky na kĺby a kosti môžu nahrádzať nedostatky, ktoré sú základom pre tvorbu špecifických štruktúr pohybovo-oporného aparátu.

Môžu mať rôzne účinky na naše telo, napríklad:

• Stavebný

• Protizápalový

• Regeneračný

Toto sú len niektoré z pozitívnych účinkov, ktoré výživové doplnky na kĺby a kosti prinášajú nášmu telu.

Typy výživových doplnkov na kĺby a kosti

Výživových doplnkov určených na zdravie kostí a kĺbov je mnoho, no teraz vám predstavíme tie najúčinnejšie z nich.

Vitamín D3 (cholekalciferol)

Tento vitamín, ktorý vedci označujú aj ako hormón, je v skutočnosti produkovaný naším telom pod vplyvom slnečného žiarenia. Časť potrebnej hladiny si dopĺňame aj prostredníctvom potravy.

Zaujímavosťou však je, že ide o najčastejšie pozorovaný nedostatok spomedzi všetkých vitamínov, najmä u ľudí žijúcich v miernom klimatickom pásme a na severe.

Hlavnou, no nie jedinou úlohou cholekalciferolu je metabolizmus vápnika a fosforu, vrátane tvorby kostí a regulácie ich hustoty. Podporuje vstrebávanie a ukladanie vápnika v kostiach a zodpovedá za ich pevnosť.

Príjem vitamínu D3 je odborníkmi odporúčaný najmä počas zimných mesiacov. Jeho dopĺňanie stravou podľa štatistík významne znížilo výskyt jeho nedostatku. Napriek tomu však celosvetovo žije približne 1 miliarda ľudí s nedostatkom tohto vitamínu.

Vedľajšie účinky na pohybový aparát pri nedostatku vitamínu D môžu byť:

• Osteoporóza: Patologické zníženie hustoty kostí v dôsledku úbytku vápnika a fosforu, čo zvyšuje riziko zlomenín. Nedostatok vitamínu D3 u detí vedie k rozvoju rachitídy.

• Svalová slabosť a bolesť: Vitamín D zohráva úlohu pri funkcii svalov a jeho nedostatok môže spôsobiť slabosť a bolesť. Ťažké nedostatky vedú k myopatii – silným bolestiam, stuhnutosti a slabosti svalov.

• Bolesť kĺbov: Nízke hladiny cholekalciferolu sú spájané s výskytom bolesti kĺbov a zvýšeným rizikom vzniku autoimunitného ochorenia.

Vitamín A (retinol)

Tento vitamín rozpustný v tukoch je nenahraditeľný pre ľudské zdravie, keďže má zásadný význam už počas vnútromaternicového vývinu. Je dôležitý pre imunitu, zrak a pokožku.

Okrem toho zohráva retinol aj niekoľko dôležitých úloh týkajúcich sa pohybovo-oporného systému.

Vitamín A je zodpovedný za správny priebeh procesov súvisiacich s rastom a remodeláciou kostí.

Retinol sa podieľa na bunkovej diferenciácii a reguluje aktivitu špecifických buniek nazývaných osteoblasty a osteoklasty. Tie sú zodpovedné za tvorbu a resorpciu kostného tkaniva.

Úlohou vitamínu je podporovať činnosť osteoklastov, ktoré zodpovedajú za prirodzený proces rozkladu a resorpcie kostného materiálu počas jeho obnovy a hojenia po zlomeninách.

V prípade osteoblastov je vitamín A nevyhnutný pre ich správne fungovanie pri tvorbe kostného tkaniva.

Vitamín C

Vitamín C, známy aj ako kyselina askorbová, je vo vode rozpustná nevyhnutná látka, ktorú prijímame prostredníctvom potravy. Nachádza sa v dostatočnom množstve v ovocí a zelenine, najmä v citrusoch, granátových jablkách a pálivých paprikách.

Vitamín C sa zúčastňuje mnohých procesov a je veľmi dôležitý pre imunitný systém. Okrem toho pôsobí ako univerzálny antioxidant.

Jednou z jeho kľúčových úloh je účasť na procese tvorby a dozrievania kolagénu. Bez tohto vitamínu sa vytvára nekvalitný a nefunkčný proteín, ktorý nemá rovnaké vlastnosti ako ten správne syntetizovaný.

Nedostatok vitamínu C vedie k rozvoju ochorenia známeho ako skorbut, ktoré sa prejavuje masívnym krvácaním zo všetkých slizníc tela.

Príčina opäť súvisí so syntézou kolagénu. Poškodená štruktúra kolagénu, ktorý je vo veľkej miere zastúpený aj v stenách ciev, vedie k ich priepustnosti, čo spôsobuje krvácanie.

Vitamín C sa tiež podieľa na stabilizácii bunkových membrán, agregácii trombocytov a reológii krvi.

Keď si uvedomíme význam kyseliny askorbovej pri syntéze kolagénu, môžeme ľahko pochopiť, prečo je vitamín C kľúčový pre tvorbu a udržiavanie zdravého pohybovo-oporného aparátu.

Kosti, kĺby a šľachy sú z veľkej časti tvorené rôznymi typmi spojivového tkaniva, kolagénom a elastínom. Bez dostatočného množstva vitamínu C sa šľachy stávajú krehkými a náchylnými na pretrhnutie, kosti sú zas slabé a lámavé.

Horčík

Horčík je nenahraditeľný mikroelement, ktorý má množstvo veľmi dôležitých funkcií v našom tele.

Čo sa týka zdravia pohybovo-oporného aparátu, horčík má nasledovné úlohy:

• Podieľa sa na tvorbe kostí a zabezpečuje ich správnu štruktúru. Je kľúčovou zložkou kryštálov hydroxyapatitu, ktoré tvoria minerálnu časť kostí a dodávajú im pevnosť a odolnosť.

• Horčík pôsobí ako kofaktor v enzýmovej reakcii aktivácie vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre vstrebávanie a ukladaní vápnika do kostného tkaniva.

• Prispieva k zvýšeniu hustoty kostí. Dostatočné hladiny horčíka sú spájané s vyššou mineralizáciou kostí, čo je ukazovateľ ich pevnosti. Existuje preukázaná súvislosť medzi nízkou hladinou horčíka a vyšším rizikom rozvoja osteoporózy.

• Horčík sa takisto podieľa na syntéze kolagénu podobne ako vitamín C, a preto je dôležitý pre udržiavanie zdravých a funkčných šliach a väzov. Jeho dostatočný príjem prispieva k celkovej integrite týchto tkanív a môže predchádzať ich natrhnutiu alebo poškodeniu.

Príjem horčíka vo forme výživového doplnku je vhodným spôsobom, ako telu zabezpečiť jeho potrebnú hladinu, a to v ľahko vstrebateľnej forme, napríklad ako horčíkový citrát.

Zinok

Zinok je ďalší esenciálny mikronutrient, ktorý zohráva mnohé dôležité úlohy v našom organizme. Pokiaľ ide o naše kosti a šľachy, ani v tomto smere nie je jeho význam zanedbateľný.

Dostatočné hladiny zinku sú nevyhnutné pre:

• Tvorbu kostí. Je kofaktorom pre enzýmy s kľúčovou úlohou pri syntéze kostného matrixu (medzibunkovej hmoty), vrátane kolagénu a alkalickej fosfatázy. Táto fosfatáza pomáha pri mineralizácii kostí.

• Správne fungovanie osteoblastov, tvorbu a akumuláciu kostného matrixu.

• Hojenie zlomenín a poranení kostí.

• Pevnosť a kvalitu šliach a väzov.

Zinok patrí medzi minerály, ktorých hladiny v ľudskom tele sú často nižšie, než by mali byť. Preto pri slabšom stave pohybového aparátu môže byť vhodné zvážiť doplnenie kvalitného zdroja zinku vo forme výživového doplnku, napríklad zinkového citrátu.

Kolagén

Kolagén je hlavnou bielkovinou spojivového tkaniva a vo veľkej miere tvorí kosti, kĺby aj šľachy. Pri poruchách jeho syntézy môže dôjsť k štrukturálnym a kvalitatívnym zmenám v zložení pohybovo-oporného aparátu, ktoré sa prejavujú ľahkým zranením, zápalmi a oslabením tkanív, ktoré kolagén tvorí.

Na trhu existujú tisíce foriem tohto proteínu vo forme výživových doplnkov. Dostupný je vo forme prášku, tekutiny alebo tabliet, pričom zdroje jeho získavania môžu byť rôzne. Všetky sú však nevyhnutne živočíšneho pôvodu.

Táto bielkovina sa po prijatí do tela rozkladá pôsobením tráviacich enzýmov na aminokyseliny a nedostáva sa do kĺbov či kostí v pôvodnej podobe.

Napriek tomu výskumy ukazujú, že aminokyselinové zloženie kolagénu podporuje zvýšenú tvorbu vlastného kolagénu v tele. Týmto spôsobom sa dosahuje väčšia pevnosť tkanív a zlepšenie zápalových stavov.

Pridanie hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu je napríklad výbornou voľbou výživového doplnku zameraného na zdravie kostí a kĺbov.

Ďalšie výživové doplnky, ktoré možno zvážiť pri potrebe posilniť pevnosť a odolnosť kostno-kĺbového aparátu, ako aj pri prevencii zranení a opotrebovania, sú niektoré z nasledujúcich:

Tu sú:

• Omega-3 mastné kyseliny: Disponujú významnými protizápalovými účinkami a považujú sa za obzvlášť prospešné pri zápalových ochoreniach kĺbov.

• Glukozamín a chondroitín sulfát: Ide o prirodzene sa vyskytujúce zlúčeniny v tele, ktoré sa podieľajú na stavbe a formovaní chrupaviek a kĺbov. Ich užívanie ako výživového doplnku sa považuje za prínosné pri osteoartróze, opotrebovaní chrupaviek a iných zápalových stavoch kĺbov.

• Bielkovinové produkty: Bielkovinové doplnky sú vhodné pre ľudí s nedostatočným príjmom bielkovín zo stravy. Kvalitný a dostatočný príjem bielkovín je kľúčový pre všetky regeneračné a výstavbové procesy v tele.

• Vitamín K: Tento vitamín pôsobí v súčinnosti s vitamínom D3 a úzko súvisí s pevnosťou kostí.

• Mikroelementy bór a kremík: Tie sa takisto podieľajú na tvorbe kostného tkaniva, pričom bežná strava zvyčajne postačuje na ich dostatočný príjem.

Ktoré bylinky alebo bylinné tinktúry sú vhodné na kosti a kĺby?

Okrem príjmu esenciálnych a neesenciálnych výživových doplnkov niektorí ľudia hľadajú podporu v prírode prostredníctvom protizápalových bylín na kĺby a šľachy.

Liečivé rastliny boli v minulosti jediným prostriedkom na liečenie alebo zlepšenie zdravotného stavu, a poznatky o ich účinkoch sa zachovali dodnes.

Medzi bylinky vhodné na zmiernenie príznakov zápalových ochorení pohybového aparátu patria breza biela, žihľava, zázvor a kurkuma.

Breza biela

Breza biela je bohatá na salicyláty a betulínovú kyselinu, ako aj množstvo ďalších fenolových zlúčenín. Jej vodno-alkoholový extrakt (tinktúra “Breza”) má protizápalové vlastnosti, ktoré sa uplatňujú pri rôznych zápalových stavoch kĺbov a šliach.

Žihľava

Žihľava je ďalším príkladom byliny s výrazne priaznivým účinkom na kosti aj pri zápalových ochoreniach kĺbov (artritída). Je bohatá na vitamín K, ktorý je nevyhnutný pre syntézu kostného tkaniva a správne pôsobenie vitamínu D.

Okrem toho jej bohaté fenolové zloženie zodpovedá za protizápalový a analgetický účinok extraktu.

Zázvor

Zázvor je známa rastlina v gastronómii aj v tradičnej ázijskej medicíne. Jeho bohaté biochemické zloženie podmieňuje jeho protizápalové vlastnosti, ktoré sú účinné pri zápalových stavoch kĺbov a pohybového aparátu.

Okrem toho, že pomáha tlmiť zápaly pri natiahnutiach a úrazoch, užívanie koncentrovanej formy tejto rastliny má aj analgetický (bolesť tlmiaci) účinok.

Kurkuma

Vedecké výskumy potvrdili, že kurkuma, príbuzná zázvoru, disponuje rovnakými účinkami – dokonca ešte výraznejšími. Tieto účinky sa pripisujú vysokému obsahu aktívnej látky kurkumínu. Je účinná pri zápaloch kĺbov, osteoartróze, natrhnutiach a natiahnutiach.

Tinktúra Bio Tonus

Bylinný extrakt spája účinky týchto dvoch príbuzných rastlín, ktoré sa navzájom dopĺňajú pre ešte výraznejší efekt.

Kedy je potrebné užívať výživové doplnky na kĺby a kosti?

Pohybovo-oporný aparát je základom našej funkčnosti a schopnosti vykonávať vôľou riadené pohyby, preto je včasná prevencia vysoko odporúčaná.

Zahŕňa správnu výživu, primeranú fyzickú aktivitu a zaťaženie, strečing a starostlivosť o správnu mechaniku pohybov, ako aj užívanie výživových doplnkov zameraných na zdravie pohybového systému.

Ich príjem je viac než odporúčaný pre športovcov a osoby vykonávajúce fyzicky náročnú prácu, ako aj pre starších ľudí.

Pri problémoch s pohybovým aparátom odborníci čoraz častejšie odporúčajú rôzne výživové doplnky ako súčasť prevencie a doplnkovej liečby.

Dôvodom je, že vďaka významu pohybového systému bolo vykonaných mnoho klinických štúdií, ktoré potvrdzujú účinnosť jednotlivých doplnkov.

Prečo si vybrať výživové doplnky na kĺby a kosti od VitaOn?

Výživové doplnky na kĺby a kosti sú nevyhnutné pre udržiavanie zdravia a funkčnosti pohybového aparátu. Naše produkty sú vysokokvalitné a účinné, pričom ich vývoj vychádza zo vedy a overených výsledkov.

Pri výrobe všetkých doplnkov VitaOn boli použité iba prémiové suroviny s prevereným pôvodom, čistotou a kvalitou.

Často kladené otázky

Pomáhajú bylinky pri zápalových stavoch kostí a kĺbov?

Áno, niektoré bylinky obsahujú účinné látky s protizápalovým a upokojujúcim účinkom, a môžu byť užitočné pri akútnych aj chronických problémoch kĺbov a kostí.

Sú výživové doplnky účinné na prevenciu zdravia kĺbov a kostí?

Rôzne druhy výživových doplnkov určených na kĺby a kosti podporujú ich regeneračné schopnosti a pomáhajú predchádzať degeneratívnym zmenám.

Môžeme užívať kolagén na pevnejšie kosti a kĺby?

Áno, kolagén zabezpečuje prísun veľkého množstva hodnotných aminokyselín potrebných na obnovu hustoty kostí a kĺbových povrchov.