Bylinky a vitamíny na únavu a vyčerpanosť

Čo predstavujú výživové doplnky pri únave a vyčerpaní?

Ide o látky alebo výťažky z bylín, ktoré sa podieľajú na jednom alebo viacerých procesoch súvisiacich s energetickou hladinou a celkovou kondíciou nášho tela.

Môžu zlepšiť fyzický aj psychický stav a pomôcť nám ľahšie zvládať náročné situácie.

Aká je ich funkcia pre telo?

Funkcia a úloha doplnkov pri únave a vyčerpaní spočíva v dosahovaní lepšej homeostázy na každej úrovni fungovania organizmu.

Mechanizmy ich účinku sú rôznorodé:

• Zvyšujú energetickú hladinu

• Dopĺňajú deficit mikroživín

• Zlepšujú spánok

• Podporujú kognitívne funkcie

• Optimalizujú bunkovú energetickú produkciu

• Pomáhajú v boji so stresom

Typy vitamínov a výživových doplnkov pri únave a vyčerpaní

Tu sú príklady niektorých základných výživových doplnkov, ktoré môžu pomôcť v obdobiach zvýšeného stresu, preťaženia a únavy. Pomôžu nám získať späť vitalitu a motiváciu a zvýšia našu energetickú hladinu.

Adaptogénne byliny

Ide o skupinu liečivých rastlín, ktoré majú tzv. adaptogénne vlastnosti – teda pomáhajú nášmu telu adaptovať sa na stresové faktory a odolávať im, či už ide o psychický alebo fyzický stres.

Tieto látky majú vyrovnávajúci účinok na organizmus, regulujú homeostázu a podporujú celkovú pohodu.

Ašvagandha

Ašvagandha má schopnosť znižovať úzkosť a zlepšovať mentálnu jasnosť, čo nevyhnutne vedie k vyššej efektivite a lepším kognitívnym funkciám.

Táto bylina je veľmi obľúbená medzi ľuďmi, ktorí vykonávajú duševnú prácu, vďaka svojim vlastnostiam zlepšovať sústredenie a odolnosť voči stresu.

Maka

Maka je energetikum – nejde o stimulant, ale prispieva k adaptácii organizmu na obdobia zvýšenej záťaže tým, že zvyšuje energetickú hladinu a zlepšuje reguláciu metabolických procesov.

Existujú vedecké dôkazy, že priamo ovplyvňuje dopaminergný systém zvýšením hladiny dopamínu. To vedie k zlepšeniu nálady, zvýšeniu libida a motivácie – faktorov, ktoré sú kľúčové pri chronickej únave.

Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na kofeín a aminokyselinu L-theanín, čo z neho robí veľmi kvalitný stimulant nervového systému. Aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v tejto rastline, eliminuje negatívne vedľajšie účinky kofeínu – ako je úzkosť, nepokoj a zrýchlený tep.

To ho robí obľúbeným medzi ľuďmi, pretože umožňuje lepšiu a jasnejšiu mentálnu činnosť.

Zelený čaj má vynikajúce energetizujúce vlastnosti, pretože zlepšuje metabolizmus. Prílev energie po jeho užití je citeľný, no na rozdiel od syntetického kofeínu či kávy nie je nasledovaný tzv. "crashom".

Je veľmi bohatý na antioxidanty – tzv. katechíny, ktoré zlepšujú funkciu srdca, regulujú redox potenciál organizmu a bojujú proti prejavom stresu – únave, vyčerpaniu a úzkosti.

Vitamíny skupiny B

Vitamíny skupiny B sa podieľajú na procesoch súvisiacich s výrobou a uchovávaním energie, ako aj na metabolizme všetkých hlavných skupín živín – sacharidov, tukov a bielkovín.

Okrem toho sa zúčastňujú mnohých ďalších procesov, ktoré sú zásadné pre celkové zdravie organizmu.

Priamy účinok vitamínov skupiny B na nervový systém je dokázaný, pričom ich dostatočný príjem zabezpečuje vyššiu odolnosť organizmu a zlepšuje procesy spojené s náladou, kognitívnymi schopnosťami a energetickou hladinou.

Nedostatok niektorých z týchto vitamínov, najmä vitamínu B12 (kyanokobalamínu), vedie k nízkej energii, únave, ospalosti, nepokoju a pretrvávajúcemu vyčerpaniu.

Vitamín D3 (Cholekalciferol)

Cholekalciferol je známy svojou kľúčovou úlohou v metabolizme vápnika a fosforu, no ide o zásadný faktor pre udržiavanie optimálnej energetickej hladiny v tele. Podporuje realizáciu mnohých metabolických procesov.

Adekvátne hladiny tohto vitamínu majú význam pre energetický metabolizmus, predovšetkým syntézu ATP (najbežnejšia molekula s vysokou energetickou hodnotou v tele). Je zodpovedný za správne fungovanie prenosových reťazcov elektrónov v mitochondriách.

Nízke hladiny vitamínu D3 sa spájajú s pocitom vyčerpania, únavy a výrazne zníženou fyzickou aj mentálnou výkonnosťou.

Okrem toho ovplyvňuje neurotransmitery v nervovom systéme, podporuje dobrú náladu a zmierňuje pocit letargie. Tým sa vysvetľuje náhle zlepšenie nálady po vystavení slnečnému svetlu.

Práve preto je tento vitamín prvým výživovým doplnkom, na ktorý by ste mali myslieť pri pretrvávajúcej únave, depresii, letargii a nedostatku motivácie a energie.

Horčík

Tento nenahraditeľný mikroelement je pre naše telo mimoriadne dôležitý. Zúčastňuje sa mnohých procesov a je kofaktorom pre množstvo enzýmov.

Jednou z jeho hlavných úloh je účasť na energetickom metabolizme a syntéze ATP. Práve preto je tento minerál úzko spojený s energiou a výkonnosťou.

Zároveň je kľúčový pre správne fungovanie nervového systému, čo je rozhodujúce pre udržiavanie celkovej vitality organizmu.

O horčíku je vedecky dokázané, že má v ľudských bunkách a tkanivách viac než 3700 väzbových miest. To len potvrdzuje jeho zásadný význam.

Viac než 20 % populácie trpí výrazným nedostatkom tohto minerálu a približne 75 % nedosahuje odporúčaný denný príjem, pohybujúc sa na dolných hraniciach referenčných hodnôt.

Preto je horčík často odporúčaný a veľmi vyhľadávaný. Ponúka sa v rôznych formách, pričom jedna z najbiologickejšie dostupných je horčíkový citrát.

Koenzým Q10 (Ubichinón)

Mimoriadne dôležitá látka, ktorú si naše telo dokáže samo produkovať. Žiaľ, v realite dnešného spôsobu života nie sú jeho potreby vždy pokryté vlastnou syntézou.

Koenzým je zodpovedný za produkciu energie na bunkovej úrovni, podporuje činnosť mitochondrií a je dôležitý nielen pre fyzický stav, ale aj pre našu imunitu.

Pri chronickej únave, vyčerpaní a zvýšenom strese má dopĺňanie koenzýmu Q10 preukázané pozitívne účinky a efektívne môže obnoviť vašu energiu a vitalitu.

L-karnitín

Táto látka je derivát aminokyseliny a v našom tele sa syntetizuje z aminokyselín L-metionín a L-lyzín.

Podieľa sa na energetickom metabolizme a činnosti mitochondrií. Podľa výskumov pridanie L-karnitínu do režimu ľudí trpiacich vyčerpaním a únavou vedie k významnému zlepšeniu subjektívneho vnímania stavu.

Probiotiká (Probiotický blend)

Zdravie tráviaceho traktu bolo donedávna samostatnou oblasťou ľudského zdravia, ktorá sa často prehliadala. V posledných dvoch desaťročiach však vedci dospeli k jednoznačným záverom o vplyve črevného mikrobiómu na všetky aspekty nášho zdravia.

Energetická hladina, celkový stav a vitalita organizmu sú práve tie aspekty, ktoré pozitívne ovplyvňuje príjem prospešných baktérií. Dôvodom je znížená produkcia toxínov, ktorá je prirodzeným dôsledkom fermentačných procesov v črevách.

Okrem toho, konzumácia spracovaných potravín sa spája s vysokou tvorbou voľných radikálov. Probiotiká okysľujú črevné prostredie a bránia množeniu patogénnych baktérií, ktoré produkujú škodlivé látky.

Probiotiká navyše podporujú tráviace procesy, čím tiež prispievajú k zvýšeniu energetickej hladiny nášho tela.

Melatonín

Melatonín je známy aj ako hormón spánku. Je zodpovedný za reguláciu cyklu spánku a bdenia a vylučuje sa epifýzou v mozgu. Produkcia prebieha iba v úplnej tme a jeho účinky presahujú samotné navodenie spánku.

Melatonín má výrazné neuroprotektívne účinky, antioxidačné vlastnosti, protizápalové aj imunostimulačné pôsobenie. Preťaženie a únava často vedú k fenoménu zvanému insomnie – neschopnosti zaspať, napriek silnej únave a potrebe spánku. Tento jav sa často vyskytuje u ľudí pracujúcich nočné smeny, u ktorých je cyklus spánku a bdenia úplne narušený.

Našťastie, tento hormón je možné prijímať ako výživový doplnok, čím sa kompenzuje pôsobenie jeho prirodzenej formy v tele.

Ktoré bylinné tinktúry sú vhodné na boj proti únave a vyčerpaniu?

Niektoré z najobľúbenejších a najúčinnejších bylín na vitalitu a energiu vám predstavujeme tu.

Tinktúra Rozmarín

Tinktúra „Rozmarín“ má stimulačné účinky na centrálny nervový systém a prispieva k prirodzenému nárastu energie, čím znižuje pocit vyčerpania a únavy.

Zlepšuje mentálne procesy a koncentráciu, ktoré sú pri chronickej únave znížené a neefektívne. Okrem toho podporuje cirkuláciu krvi, a tým zlepšuje zásobovanie orgánov živinami a kyslíkom.

Tinktúra Ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný je považovaný za adaptogén a prírodné antidepresívum. Vďaka svojim vlastnostiam je vhodný pri nedostatku nálady a motivácie, pôsobí energetizujúco a stimulačne na organizmus. Znižuje stres a zvyšuje energetickú hladinu a mentálnu jasnosť. Okrem toho podporuje kvalitný spánok, ktorý je neoceniteľným liekom proti únave.

Tinktúra Zázvor

Tinktúra z tejto liečivej rastliny je bohatá na unikátne fytozlúčeniny. Práve tie sú zodpovedné za rôznorodé priaznivé účinky jej užívania. Zlepšuje cirkuláciu a výživu mozgu a tkanív, podporuje vstrebávanie živín a má celkovo pozitívny účinok na zdravotný stav, ktorý býva pri nadmernej únave a strese často narušený.

Kedy sa odporúča užívať výživové doplnky a vitamíny pri únave a vyčerpaní?

Účinnosť výživových doplnkov zameraných na zlepšenie energetickej hladiny a fungovania tela z nich robí vhodnú voľbu pri akýchkoľvek prejavoch chronickej únavy.

Sú tiež veľmi vhodné na prevenciu únavy a vyčerpania u ľudí s chronicky vysokou záťažou akéhokoľvek charakteru.

Byliny, výživové doplnky a vitamíny pri únave a vyčerpaní sú veľkou oporou pre organizmus a pomáhajú rýchlo kompenzovať stav vyčerpania.

Či už ide o výťažky z prírodných rastlín alebo látky, ktoré naše telo prirodzene potrebuje, dopĺňajú chýbajúce zložky a zlepšujú funkcie tam, kde je to potrebné.

Prečo si vybrať produkty VitaOn?

Vybrali sme produkty s overenou účinnosťou, ktoré zvýšia vašu vitalitu, energiu a celkový tonus. Ich účinok je podporený vedeckými dôkazmi, s ktorými sa môžete podrobne oboznámiť na produktových stránkach jednotlivých doplnkov.

Účinnosť našich bylinných tinktúr a výživových doplnkov pri únave a vyčerpaní je zaručená ako správnym výberom, tak aj bezchybnou kvalitou produktov. Pri výrobe sa používajú výhradne prémiové suroviny, za prísnych hygienických podmienok a kontrol.

Často kladené otázky

Kedy je vhodné užívať doplnky pri únave a vyčerpaní?

Majú priaznivý účinok na energetickú hladinu a sú vhodné nielen pri preťažení, ale aj ako prevencia u ľudí so zvýšenou záťažou.

Ktoré bylinky sú najvhodnejšie pri únave a vyčerpaní?

Ide o rozmarín, ľubovník bodkovaný a tiež zázvor. Výskumy ukazujú, že mäta, najmä pri inhalácii, zvyšuje koncentráciu a energiu.

Môžeme pociťovať únavu a nedostatok energie pri nedostatku vitamínov a minerálov?

Áno, veľmi často sú práve tieto príznaky prvým varovným signálom nedostatku vitamínov a minerálov, keďže sa podieľajú na mnohých procesoch súvisiacich s metabolizmom v tele.