Výživové doplnky pre ženy

Čo predstavujú výživové doplnky pre ženy?

Z anatomických, fyziologických a hormonálnych dôvodov sa mužské a ženské telo líšia v nutričných potrebách, pričom pre každé pohlavie existuje niečo, čomu treba venovať zvýšenú pozornosť.

Práve preto má ženské telo inú potrebu na výživové doplnky.

V tomto bode vás chceme oboznámiť so špecifickými potrebami nežného pohlavia a pomôcť vám optimalizovať nielen spôsob stravovania, ale aj príjem konkrétnych užitočných výživových doplnkov.

Kategória výživové doplnky pre ženy automaticky vylučuje skupinu tehotných a dojčiacich žien, ako aj žien v menopauze. Tie majú vlastné potreby, ktoré sa líšia od potrieb žien vo fertilnom veku.

Na dosiahnutie skutočného zdravia je vždy vhodné uplatňovať holistický prístup. Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) znamená zdravie „stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, ktorý nepredstavuje len neprítomnosť choroby alebo slabosti“.

Práve táto definícia kladie dôraz na holistický princíp zdravia, ktorý sa vzťahuje na celkovú kvalitu života.

Obe pohlavia – ženské aj mužské – majú odlišné normy a predstavy o celkovom zdraví.

Aj napriek tomu sú princípy jeho dosiahnutia podobné – kombinácia pravidelnej fyzickej aktivity, vyváženej a výživnej stravy, kvalitného spánku, duševnej a emocionálnej pohody a pozitívnych spoločenských vzťahov.

Dosiahnutie týchto aspektov zdravia je dynamický proces, ktorý prebieha počas celého nášho života a výrazne ovplyvňuje spôsob, akým fungujeme ako jednotlivci.

Pre udržanie optimálneho zdravotného stavu u žien je vyvážená a pestrá strava mimoriadne dôležitá. Ženský organizmus je citlivejší na zmeny, nedostatky a narušenie homeostázy. Tento nepopierateľný fakt je do veľkej miery podmienený hormonálnym profilom žien a mesačnými cyklickými zmenami, ktoré v tele prebiehajú.

Nezáleží na tom, či ste zaneprázdnená podnikateľka, fitness nadšenkyňa, alebo niekto, kto čelí výzvam dynamického života – výživové doplnky boli vytvorené práve preto, aby vám pomohli na ceste k dosiahnutiu a udržaniu optimálneho zdravia.

Na tento účel slúžia výživové suplementy, ktoré môžu pozostávať z jednotlivých esenciálnych vitamínov a minerálov, alebo z kombinovaných formúl zameraných na konkrétny aspekt zdravia.

Pred užívaním doplnkov veríme v úpravu stravovacieho režimu a vedenie zdravého životného štýlu. Poznanie je sila – preto vám pomôžeme urobiť informované rozhodnutie o najvhodnejších doplnkoch pre vaše zdravie.

Náš tím vám poskytuje dôležité informácie o výživových doplnkoch, ktoré sú pre vás najvhodnejšie, pričom garantuje maximálnu kvalitu.

Vaše zdravie je našou prioritou. Uisťujeme vás, že naše produkty spĺňajú najvyššie štandardy. Uprednostňujeme transparentnosť a poskytujeme úplné informácie o zložení, pôvode a výrobnom procese výživových doplnkov VitaOn.

Poskytnutím potrebných vedomostí, aby ste mohli urobiť svoje rozhodnutie, a zabezpečením požadovanej kvality, začíname proces dosiahnutia optimálneho ženského zdravia.

Tu je niekoľko odporúčaní na dosiahnutie harmónie a rovnováhy vo vašom celkovom zdravotnom stave.

Probiotiká pre ženy

Ženy často hlásia problémy spojené s rytmom vyprázdňovania. Vo väčšine prípadov ide o nepravidelnosť a zápchu.

Tieto problémy súvisia s hormonálnymi zmenami a kolísaním estrogénu a progesterónu. Štatistické štúdie poukazujú aj na behaviorálne faktory – napríklad nedostatok súkromia a pohodlia.

Bez ohľadu na príčinu, zápcha a nepravidelné vyprázdňovanie vedú k zadržiavaniu toxínov v črevách. Tie negatívne ovplyvňujú stav mikrobiómu – vytvárajú podmienky na rast patogénnych mikroorganizmov v dôsledku akumulácie toxínov s alkalickým účinkom na prostredie.

Okrem toho sa tieto toxíny vstrebávajú priamo cez črevnú sliznicu a prenikajú do systémového krvného obehu.

Častým dôsledkom zápchy u žien je zlá nálada a úzkosť, ako aj pocit nafúknutého brucha, čo negatívne ovplyvňuje sebavedomie. Nepravidelné vyprázdňovanie je spojené aj s výskytom akné – stavu, ktorý desí každú ženu.

Hromadenie toxínov v tele zvyšuje oxidačný stres, spôsobuje zápaly a opuchy ako dôsledok zadržiavania vody.

Užívanie kvalitného probiotika vhodného pre ženy v kombinácii s prebiotickými vlákninami je správnym riešením tohto problému. Normalizácia črevnej mikroflóry zlepší peristaltiku a vstrebávanie živín a zastaví tvorbu toxínov. Týmto spôsobom postupne vymiznú aj ostatné symptómy, ktoré zápcha spôsobuje.

Vitamíny a minerály pre ženy

Zabezpečte si dostatočný príjem vitamínu D

Vitamín D alebo D3 (cholekalciferol) je látka rozpustná v tukoch s nezastupiteľnou úlohou v ženskom organizme. Nie je však esenciálny, čo znamená, že sa môže získavať zo stravy aj prostredníctvom kože pôsobením slnečného žiarenia.

Úloha vitamínu D v tele je veľmi podobná hormónom, preto ho moderní vedci často označujú ako hormón.

Cholekalciferol je zodpovedný za reguláciu vápnika a fosforu v organizme, čo prispieva k pevnosti a hustote kostí. D3 tiež reguluje niektoré pohlavné hormóny a ďalšie zdravotné procesy.

Vitamín D3 má mimoriadny význam pre ženské zdravie. S pribúdajúcim vekom u žien dochádza k remodelácii kostnej hmoty a po tridsiatke začína postupne klesať hustota kostí. Pozoruje sa aj korelácia medzi poklesom hormonálnych hladín a hladinami vitamínu D3 u žien.

Výsledkom zníženej hustoty kostí, sprevádzanej nižšími hladinami cholekalciferolu, je zvýšené riziko zlomenín, rozvoja osteoporózy a osteomalácie.

V našich zemepisných šírkach je vitamín D3 pomerne často deficitný, najmä през väčšinu roka, keď naše telo nie je dostatočne vystavené priamemu slnečnému žiareniu.

Preto, ak ste žena vo fertilnom veku, dôrazne odporúčame preventívne sa postarať o vyššie uvedené aspekty svojho zdravia pridaním vitamínu D3 vo forme výživového doplnku.

Obzvlášť dôležité je zabezpečiť jeho dostatočný príjem počas zimných mesiacov, kedy sú jeho hladiny prirodzene nižšie.

Zabezpečte si dostatočný príjem vápnika

Vitamín D3 je zodpovedný za vstrebávanie vápnika do kostí a za syntézu kostnej hmoty. Ak však dôjde k strate alebo existuje deficit vápnika, samotný príjem dostatočného množstva vitamínu D neodstráni riziko vzniku osteoporózy u žien.

Našťastie, vápnik je hojne sa vyskytujúci prvok a nachádza sa v mnohých potravinách.

Medzi takéto potraviny patria napríklad:

• Mlieko a mliečne výrobky

• Zelená zelenina

• Orechy a ďalšie.

Pri jednotvárnej strave a zvýšenej strate vápnika možno zvážiť jeho príjem vo forme výživového doplnku. Najvhodnejšie a najľahšie vstrebateľné formy tohto minerálu sú citrát vápenatý a glukonát vápenatý. Laktát je taktiež biologicky dostupná forma minerálu, ktorá sa nachádza v mliečnych výrobkoch.

Samozrejme, existujú aj iné vitamíny a minerály potrebné pre ženské zdravie.

Vitamín C a ženské zdravie

Vitamín C je univerzálny antioxidant. Reguluje imunitu, bojuje proti zápalom a neutralizuje voľné radikály. Ide o nenahraditeľný, vo vode rozpustný vitamín, ktorý získavame konzumáciou citrusových plodov a ďalšieho ovocia a zeleniny, pričom obzvlášť hojne sa vyskytuje v granátovom jablku, šípkach a chilli papričkách.

Jeho nezastupiteľnou úlohou je však účasť na sintéze a dozrievaní kolagénu – najhojnejšieho proteínu, ktorý tvorí základ spojivového tkaniva. Spojivové tkanivo je základom stavby kože, šliach a väzov, ako aj medzibunkovej hmoty, cievnych stien a ďalších štruktúr.

Pri nadmernom strese, škodlivých návykoch a pôsobení vonkajších faktorov – znečistený vzduch, slnečné žiarenie a iné – sa potreba organizmu po vitamíne C výrazne zvyšuje.

Nedostatok kyseliny askorbovej (iné označenie tohto vitamínu) vedie k narušeniu štruktúry kolagénu, čo sa prejavuje zníženou pevnosťou a hustotou pokožky, vznikom vrások, oslabením kĺbov a šliach, ako aj poklesom imunity.

Ženy si zakladajú na svojom vzhľade – a nič nie je nápadnejšie než zdravá, hydratovaná a hladká pokožka.

Príjem vitamínu C ako výživového doplnku je efektívny, jednoduchý a pohodlný spôsob, ako doplniť potrebné množstvo tohto esenciálneho vitamínu.

Vitamín B12 a anémia u žien

Hormonálny profil a mesačné cykly, počas ktorých ženské telo stráca určité množstvo krvi, sú dôvodom miernych anémií u žien.

Anemický syndróm sa u žien vyskytuje štatisticky výrazne častejšie než u mužov.

Preto je dôležité podporiť organizmus pri syntéze hemoglobínu a erytrocytov. V tomto procese zohrávajú kľúčovú úlohu vitamín B12 a vitamín C, ktorý je zodpovedný za vstrebávanie železa – tretieho rozhodujúceho faktora v krvotvorbe.

Príjem vitamínu B12 je dôležitý z mnohých dôvodov. V modernom svete sa medzi ženami masovo rozšíril „trend“ vyhýbania sa mäsu a živočíšnym produktom. Dôsledkom toho je nedostatočný príjem tohto esenciálneho, vo vode rozpustného vitamínu, pričom jeho deficit vedie nielen k anémii, ale aj k množstvu ďalších problémov.

Rovnaká príčina stojí aj za nedostatkom železa. Okrem zníženého príjmu treba podotknúť, že tento prvok podlieha výrazným stratám počas menštruácie.

Na zachovanie energie, vitality a dobrej nálady je dôležité sledovať svoje krvné parametre a stravovacie návyky. Ak pociťujete apatiu, únavu, nízku hladinu energie alebo nedostatok motivácie – je možné, že trpíte anémiou a potrebujete zvýšiť príjem vitamínov pre ženy.

Kombinovaný príjem vitamínu B12, železa a vitamínu C zabezpečuje optimálne hladiny hemoglobínu – za predpokladu, že neexistuje iný zdravotný stav, ktorý by znížené hodnoty spôsoboval.

Horčík

Horčík je životne dôležitý mikroelement, ktorý zohráva množstvo funkcií v ľudskom tele. Zúčastňuje sa mnohých enzymatických reakcií, podieľa sa na svalových kontrakciách, reguluje krvný tlak a je kľúčový pre nervový a kardiovaskulárny systém.

Tento minerál má mimoriadny význam aj v súvislosti so ženským zdravím.

Štúdie ukazujú, že príjem horčíka vo forme výživového doplnku zmierňuje príznaky predmenštruačného syndrómu – fyzické aj psycho-emocionálne.

Horčík má schopnosť uvoľňovať svalové vlákna – ako hladké svalstvo, tak aj kostrové svaly.

Počas dní pred a počas menštruačného cyklu u žien, dochádza k silným kontrakciám hladkého svalstva maternice. U niektorých žien to predstavuje vážny problém, ktorý sa okrem bolestí môže prejaviť aj reflexným vracaním. Príjem horčíka zmierňuje svalové kŕče a redukuje bolesť.

PMS je syndróm, pretože ide o súhrn viacerých prejavov a symptómov spôsobených hormonálnymi zmenami. Medzi ne patrí úzkosť, zvýšené nervovo-psychické napätie, zmeny nálad a precitlivenosť. Horčík priaznivo pôsobí na nervový systém a navodzuje stav pokoja a relaxácie.

Horčík sa ponúka v rôznych formách. Jednou z najlepšie vstrebateľných pre organizmus je citrát horečnatý. Táto forma zároveň účinne pôsobí aj proti problému, ktorý sme už spomenuli – zápche u žien.

Všeobecne možno povedať, že horčík patrí medzi najviac odporúčané výživové doplnky pre obe pohlavia.

Kolagén a jeho význam pre ženské pohlavie

V posledných rokoch sa príjem kolagénu stáva čoraz populárnejšou praxou, najmä medzi ženskou populáciou. Na trhu je dostupných mnoho foriem kolagénu.

Jednou z najpopulárnejších foriem je kolagénový hydrolyzát – čiastočne rozložený proteín na menšie peptidy zložené z niekoľkých aminokyselín.

Podľa rôznych výskumov slúži kolagén zo živočíšnych zdrojov telu na tvorbu kvalitného spojivového tkaniva.

Týka sa to najmä:

• Zdravia a pohyblivosti kĺbov.

• Hustoty, pevnosti a úrovne hydratácie pokožky.

• Podporuje tiež rast vlasov a nechtov.

Na potvrdenie prínosov pre zdravie kĺbov a presné mechanizmy účinku kolagénu ako výživového doplnku sú ešte potrebné nezávislé štúdie.

To však neplatí pre jeho účinok na pokožku – a ako vieme, márna ženská povaha sa silne zaujíma o krásnu, sviežu a mladistvú pleť.

Kolagénový hydrolyzát pôsobí synergicky s vitamínom C, ktorý je zodpovedný za schopnosť tela syntetizovať vlastný kolagén a zároveň ho chrániť pred poškodením.

Pre mladú a elastickú pleť preto odporúčame kombináciu hovädzieho hydrolyzovaného kolagénu s vitamínom C. Môže sa užívať vo forme tabliet alebo pridávať do smoothies a kolagénových kokteilov v kombinácii s ďalšími prospešnými zložkami.

Antioxidanty pre ženy

Vitamín C ako antioxidant

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý aktívne bojuje proti voľným radikálom a oxidačnému stresu u žien.

Stres spôsobený voľnými radikálmi je jedným z hlavných spúšťačov procesov starnutia. Tie poškodzujú kolagén, spôsobujú starnutie pokožky, stratu hydratácie a tvorbu vrások. To sú len viditeľné následky – stoja aj za mnohými zápalovými a autoimunitnými ochoreniami.

Vitamín E

Príjem vitamínu E u žien je skvelý spôsob, ako podporiť zdravie pokožky, zachovať mladistvý vzhľad a zároveň ochrániť zrakový aparát pred účinkami slnečného žiarenia.

Výskumy ukazujú, že dostatočný príjem tokoferolu má výrazný vplyv na zachovanie zdravia vajíčok a je rozhodujúcim faktorom v niektorých prípadoch neplodnosti u oboch pohlaví.

Okrem vitamínov, ktoré majú antioxidačnú úlohu a ďalšie špecifické funkcie, patria medzi prírodné zdroje antioxidantov aj rastliny a bylinky.

Náš tím venoval osobitnú pozornosť ženskému pohlaviu a pripravili sme množstvo bylinných tinktúr a rastlinných extraktov, ktoré môžu byť silným spojencom v boji proti voľným radikálom a predčasnému starnutiu.

Silné antioxidanty pre ženy nájdete napríklad v tinktúrach „Superantioxidant“, „Orech“, „Púpava“ a mnohých ďalších.

Prakticky všetky bylinné tinktúry sú bohaté na látky s antioxidačnými vlastnosťami. Práve prostredníctvom nich dosahujú aj ostatné priaznivé účinky na ľudský organizmus.

Imunostimulanty pre ženy

Imunostimulanty pre ženy boli vytvorené špeciálne na pokrytie imunologických potrieb ženského organizmu.

Ide o výživové doplnky, ktoré môžu obsahovať esenciálne vitamíny a minerály potrebné pre imunitný systém, ako aj rastlinné extrakty známe svojím imunostimulačným účinkom.

Posilnenie prirodzených obranných mechanizmov tela môže pomôcť ženám v boji proti infekciám, sezónnym ochoreniam a prispieť k celkovej vitalite a pohodliu. Kľúčové zložky predstavujú esenciálne vitamíny, minerály a prospešné bylinky s ich extraktmi.

Bez ohľadu na to, či je váš každodenný život plný stresu, nabitého harmonogramu alebo jednoducho chcete preventívne podporiť imunitu, zaradenie imunostimulantov vám pomôže udržať si zdravie a vitalitu.

Enzýmy pre ženy

Tráviace enzýmy slúžia na rozklad živín na menšie molekuly, ktoré sa následne vstrebávajú do krvného obehu cez črevnú sliznicu.

Užívanie výživových doplnkov s obsahom prirodzených tráviacich enzýmov môže vyriešiť množstvo problémov, ktoré trápia ženské telo.

Správne užívanie enzýmov pre ženy zlepší celkové vstrebávanie živín zo stravy a podporí metabolizmus. Zníži nadúvanie a nepríjemný pocit v bruchu po jedle, pričom prispeje k pocitu ľahkosti a energie.

Ďalšie doplnky pre ženy

Medzi esenciálne doplnky, ktoré sme spomínali, patria aj omega-3 mastné kyseliny. Sú nevyhnutné pre správne fungovanie nervovej sústavy, zrak, zdravie kĺbov a pokožky.

Výbornou voľbou na podporu celkovej pohody sú bylinky ako maca, tribulus terrestris a zelený čaj. Tie môžu pôsobiť ako antioxidanty, imunostimulanty a adaptogény zároveň.

Kedy je potrebné užívať výživové doplnky pre ženy?

Dosiahnutie optimálneho zdravia nie je konečným cieľom, ale procesom, za ktorý nesieme zodpovednosť. Starostlivosť o naše telo spočíva v správnych rozhodnutiach a úsilí uspokojiť jeho potreby.

Holistický prístup k dobrému zdraviu zahŕňa:

• Vyvážené a pestré stravovanie

• Dostatočný pohyb a fyzická aktivita

• Kvalitný odpočinok a spánok

• Dobré sociálne vzťahy

Všetky tieto aspekty sa dajú ľahšie a efektívnejšie naplniť s pomocou výživových doplnkov pre ženy, ktoré vám môžu dať ten posledný impulz na ceste k úspechu.

Potreba konkrétnych výživových doplnkov je vždy individuálna. Niektoré z nich môžu byť „stálicami“ v režime každej ženy, zatiaľ čo iné je vhodné užívať len pri prejavoch nedostatku alebo konkrétnej potrebe.

Ak si chcete ujasniť, aké výživové doplnky potrebujete na dosiahnutie konkrétnych výsledkov alebo zlepšenie zdravotných ukazovateľov, môžete sa poradiť s tímom VitaOn alebo s lekárskym odborníkom.

Prečo si vybrať výživové doplnky pre ženy od VitaOn?

My vo VitaOn dbáme na kvalitu a ponúkame široké portfólio produktov vhodných na užívanie pre ženy. Staviame na prírodné receptúry a používame výhradne overené byliny a suroviny, aby ste nemuseli robiť kompromisy so zdravím.

Všetky výživové doplnky VitaOn sú vyrábané v súlade so všetkými štandardmi a osvedčenými postupmi a neobsahujú škodlivé ani neoverené látky.

Dôverujte sortimentu výživových doplnkov pre ženy a podporte svoju energiu, vitalitu a celkový tonus.

Často kladené otázky

Aké doplnky by ženy mali užívať a kedy?

Odporúča sa zabezpečiť minimálne potrebné množstvá esenciálnych látok – vitamínov a minerálov – a následný výber doplnkov by mal vychádzať z konkrétnych potrieb a individuálnych špecifík.

V čom sa líšia ženské doplnky od mužských?

Vzhľadom na rozdiely v hormonálnom profile a špecifiká ženského a mužského organizmu sú doplnky pre ženy zamerané najmä na udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti, pokožky, vlasov, nechtov a riešenie konkrétnych aspektov ženského zdravia.

Sú doplnky pre ženy vhodné aj pre tehotné a dojčiace ženy?

Nie vždy. Téma výživových doplnkov pre tehotné a dojčiace ženy je veľmi citlivá. Pri ich výbere dôrazne odporúčame konzultáciu s vaším lekárom, gynekológom alebo neonatológom.