Vitamíny a minerály pre ženy

Čo sú ženské vitamíny

Vitamíny sú esenciálne alebo aj nenahraditeľné mikroživiny. Sú potrebné v malých množstvách a sú životne dôležité pre uskutočňovanie všetkých procesov a celkovú existenciu ľudského druhu.

Každý človek má špecifické potreby určitých vitamínov, v závislosti od mnohých faktorov – veku, pohlavia, fyzickej aktivity, genetických faktorov, stravovania a iných.

Vo všetkých prípadoch je zabezpečenie esenciálnych vitamínov zásadné pre ľudské zdravie. Preto boli vypočítané priemerné hodnoty minimálnych potrebných množstiev, ktoré však môžu kolísať.

Ženská populácia, odlišujúca sa fyziológiou a anatómiou od ostatných skupín ľudí, môže mať určité špecifiká, pokiaľ ide o potreby mikroživín.

Vzhľadom na špecifiká ženského organizmu a zmeny, ktoré v ňom časom nastávajú, boli vytvorené špeciálne výživové doplnky s obsahom vitamínov, ktoré tieto potreby adresujú. Ide o tzv. “ženské vitamíny”, alebo inými slovami – vitamíny, ktoré sú potrebné pre ženské zdravie.

Aká je ich funkcia pre telo

Vitamíny sú heterogénna skupina chemických látok, ktoré zodpovedajú za vykonávanie rôznych funkcií a uskutočňovanie rôznych procesov.

Zohrávajú esenciálne úlohy v našom organizme, podporujú rôzne fyziologické procesy a funkcie, potrebné na udržanie dobrého zdravotného stavu.

Ich hlavné úlohy sú nasledovné:

• Plnia úlohy koenzýmov, t. j. pomáhajú enzýmom uskutočňovať špecifické procesy a reakcie, dôležité pre metabolizmus, produkciu energie a syntézu látok.

• Podieľajú sa na budovaní a regulácii imunitného systému.

• Podieľajú sa na budovaní a udržiavaní pokožky, vlasov a nechtov.

• Regulujú génovú expresiu.

• Podporujú funkciu nervového systému.

• Podporujú zrak.

• Podieľajú sa na tvorbe a udržiavaní kostry.

Bez ohľadu na pohlavie a vek, vitamíny plnia rovnaké úlohy u každého. Napriek tomu môžu rôzne skupiny mať afinitu alebo zvýšené potreby konkrétnych vitamínov.

Niektoré vitamíny sú u žien výraznejšie zastúpené alebo majú väčší význam, preto môže byť potrebný ich dodatočný príjem vo forme výživového doplnku, aby sa zabezpečili optimálne hladiny.

Druhy vitamínov potrebných pre ženy

Vitamín A retinol

Retinol je vitamín rozpustný v tukoch, zodpovedný za reguláciu zraku, imunitnú ochranu, zdravie pokožky a jej prídavných štruktúr. Vitamín A a jeho prekurzory (karotenoidy) sa nachádzajú v rôznorodých živočíšnych a rastlinných potravinách – mrkve, sladkých zemiakoch, tekvici, pečeni a iných.

Udržiavanie potrebnej koncentrácie tohto vitamínu u žien zabezpečuje dobrú ochranu pred infekciami, zdravú a pružnú pokožku a dobrý zrak.

Zodpovedá aj za pevnosť kostí. Treba však mať na pamäti, že vysoké dávky retinolu môžu viesť k narušeniu rovnováhy medzi vitamínom D a vápnikom, čo predstavuje riziko vzniku osteoporózy.

Ženská populácia sa často zameriava na príjem dodatočných množstiev tohto vitamínu kvôli jeho priaznivému účinku na vlasy, pokožku a nechty, ktoré sú neoddeliteľnou dôležitou súčasťou vzhľadu každej ženy.

Vitamín C

Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, známy aj ako kyselina askorbováalebo askorbát. Získavame ho konzumáciou čerstvého ovocia a zeleniny.

Je životne dôležitý pre syntézu kolagénu, ktorý je najrozšírenejším proteínom v ľudskom tele. Z цього dôvodu zabezpečenie dodatočných množstiev tohto vitamínu umožňuje syntézu zdravej a kvalitnej spojivovej tkaniny, čo sa prejavuje v mladej, hladkej a hydratovanej pokožke a žiarivých vlasoch.

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý chráni náš organizmus pred voľnými radikálmi a má potenciál spomaliť procesy bunkového starnutia, čo je veľmi vyhľadávaný účinok, najmä u predstaviteliek nežného pohlavia.

Okrem toho je vitamín C dôležitý pre vstrebávanie železa a syntézu hemoglobínu – ukazovateľa, ktorý je u žien často pod dolnou povolenou hranicou kvôli menštruačnému cyklu a nie vždy správnemu stravovaniu.

Vitamín D

Známy aj ako cholekalciferol, vitamín D je látka, ktorú vedci skôr kategorizujú ako hormón. Dôvodom je, že v praxi nie je nenahraditeľný, t. j. naše telo ho dokáže samo syntetizovať – s pomocou kože a slnečných lúčov.

Vitamín D3 možno prijať v malých množstvách aj stravou, pričom sa nachádza predovšetkým v mastných studenovodných rybách.

Tento vitamín je zásadný pre výmenu vápnika a fosforu a pre vývoj kostry. Okrem toho sa podieľa na regulácii funkcií nervového systému, ako aj na rôznych aspektoch hormonálneho zdravia u žien a mužov.

Vitamín D ovplyvňuje aj náladu a jeho nedostatok môže viesť k výskytu depresie, ako aj k lámavým kostiam a slabému imunitnému systému.

Dodatočný príjem vitamínu D3 je veľmi odporúčaný počas zimných mesiacov, keď je vystavenie slnku minimálne, ako aj u žien vstupujúcich do menopauzy ako prevencia osteoporózy.

Vitamín E

Vitamín E, známy aj ako tokoferol, je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa nachádza vo veľkých množstvách v rôznych rastlinných druhoch a produktoch – orechoch, olivovom oleji, avokáde a iných, ako aj v olejoch niektorých rýb.

Plní funkciu univerzálneho antioxidantu – podporuje činnosť imunitného systému a zároveň chráni oči a očný aparát pred pôsobením voľných radikálov, ktoré vznikajú pod vplyvom svetla.

Adekvátny príjem je dôležitý pre udržanie zdravého stavu ženského organizmu, pričom sa predpokladá, že tento vitamín môže spomaliť procesy starnutia.

Ženy často pridávajú do svojej stravy doplnky obsahujúce tri hlavné antioxidanty – vitamíny E, C a A. Ich kombinované pôsobenie zvyšuje antioxidačný potenciál organizmu, môže prispieť k mladšej, pružnej a hydratovanej pokožke a jej prídavným štruktúram – vlasom a nechtom.

Vitamín B12

Je vo vode rozpustný vitamín, ktorého iné názvy sú kyanokobalamín. Je nenahraditeľnou látkou a podieľa sa na viacerých metabolických procesoch. Jeho pôvod je prevažne živočíšny, a preto ľudia, ktorí dodržiavajú vegánsku alebo striktnú vegetariánsku stravu, často trpia jeho nedostatkom.

Vitamín sa podieľa na regulácii a funkciách buniek nervového systému a syntéze DNA. Zvlášť dôležitý je aj pre produkciu červených krviniek.

Zistilo sa, že ženy s nedostatkom vitamínu vyvíjajú závažnejšie komplikácie za kratší čas v porovnaní s mužskou časťou populácie.

Symptómy nedostatku tejto látky sú:

• Anémia (nízke hladiny krviniek, chudokrvnosť)

• Depresívne stavy

• Dýchavičnosť

• Znížené kognitívne funkcie.

Rizikové faktory zahŕňajú nízku telesnú hmotnosť, striktné diéty, hladovanie, vegánsku stravu a konzumáciu alkoholu.

Vedecké údaje naznačujú, že udržiavanie optimálnych hladín vitamínu B12 môže prispieť k potenciálnym prínosom pre ženské zdravie a reprodukčné schopnosti. Prejavujú sa v zlepšenej funkcii vaječníkov a zvýšenej šanci na počatie, pretože vitamín B12 znižuje hladiny homocysteínu, zvyšuje vstrebateľnosť oxidu dusnatého a má silné antioxidačné vlastnosti.

Kedy je potrebné užívať vitamíny

Príjem kvalitnej, plnohodnotnej a pestrej stravy je základným pilierom, na ktorom musíme stavať, pokiaľ ide o budovanie a udržiavanie nášho zdravia.

Vitamíny sú esenciálne látky, ktoré musíme zabezpečiť pre naše telá, bez ohľadu na to, či to bude prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov. Nedostatky vitamínov majú vážne následky u oboch pohlaví, pričom sa však pozorujú určité rozdiely v závažnosti a frekvencii symptómov.

Aby sa predišlo takýmto stavom, je vhodné zvážiť príjem kvalitných vitamínov vo forme výživových doplnkov pre ženy.

Prípady, keď je potrebné užívať vitamíny pre ženy, sú:

• Preukázaný nedostatok určitého vitamínu a prítomné symptómy

• Zvýšené potreby v dôsledku intenzívneho fyzického úsilia, stresu, ochorení

• Pri konzumácii stravy chudobnej na mikroživiny.

Prečo si vybrať vitamíny od VitaOn

Všetky produkty VitaOn, vrátane vitamínov určených pre ženy, sú najvyššej kvality a sú vyrobené v najlepších podmienkach, pričom spĺňajú svetové štandardy čistoty a spoľahlivosti.

Produkty z kategórie “Vitamíny” sú adekvátne dávkované a ponúkajú najlepšie vstrebateľné prírodné formy vitamínov.