Vitamíny a minerály pre mužov

Čo predstavujú vitamíny pre mužov?

Vitamíny sú esenciálne alebo inak povedané nenahraditeľné mikroživiny. Sú potrebné v malých množstvách a sú životne dôležité pre vykonávanie všetkých procesov a celkovú existenciu ľudského druhu.

Každý človek má konkrétne potreby na určité vitamíny, v závislosti od mnohých faktorov – vek, pohlavie, fyzická aktivita, genetické predispozície, stravovanie a ďalšie. Preto neexistuje ani konkrétny rozdiel medzi tzv. „mužskými vitamínmi“ a „ženskými vitamínmi“.

V každom prípade je zabezpečenie esenciálnych vitamínov kľúčové pre ľudské zdravie. Preto boli vypočítané priemerné hodnoty minimálnych potrebných množstiev, ktoré sa však môžu líšiť medzi mužmi, ženami a deťmi.

Muži, ako predstavitelia silnejšieho pohlavia, sa výrazne líšia v mnohých fyziologických a anatomických aspektoch. To určuje aj potrebu prispôsobenia príjmu potrebných vitamínov pre mužský organizmus, aby boli uspokojené potreby tela a umožnila sa jeho optimálna funkcia.

Aká je ich funkcia pre mužské telo?

Vitamíny predstavujú heterogénnu skupinu chemických látok, ktoré sú zodpovedné za vykonávanie rôznych funkcií a zabezpečenie rôznych procesov.

Niektoré z nich sú výraznejšie alebo majú väčší význam u mužov, a preto ich dostatočný príjem môže vyžadovať ich dopĺňanie vo forme výživových doplnkov.

Sú dôležité pre udržiavanie celkovej homeostázy organizmu, vrátane expresie génov, antioxidačného potenciálu, imunitnej obrany, tvorby kostí, pokožky a mnohých ďalších.

Druhy vitamínov potrebné pre mužov

Vitamín A

Vitamín A, známy aj ako retinol, je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa aktívne podieľa na regulácii procesov spojených so zrakom, imunitnou ochranou, zdravou pokožkou a jej príveskami.

Mužská populácia vzhľadom na častejšiu výdatnejšiu stravu zriedkavejšie vykazuje deficit vitamínu A. Vzhľadom na zvyčajne vyššiu záťaž, najmä fyzického charakteru, sa však u mužov môže prejaviť pokles imunity a obranných mechanizmov organizmu.

V takých prípadoch možno zvážiť doplnenie vitamínu A na určitý čas, bez využívania metód predávkovania ako pri liečbe akné, napríklad.

Vitamín C

Vitamín rozpustný vo vode, vitamín C, je známy aj ako kyselina askorbová alebo askorbat. Získavame ho konzumáciou čerstvého ovocia a zeleniny.

Je životne dôležitý pre syntézu kolagénu, ktorý je najzastúpenejším proteínom v ľudskom tele. Z tohto dôvodu zabezpečenie dostatočného množstva tohto vitamínu pre mužov podporuje tvorbu zdravej a kvalitnej spojivovej tkaniny.

To je obzvlášť dôležité pre mužov, ktorí sa často vystavujú výraznejšej fyzickej záťaži. Takto sa môžu chrániť pred zraneniami a zároveň optimalizovať regeneračné procesy v organizme.

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý chráni náš organizmus pred voľnými radikálmi a má potenciál spomaliť procesy bunkového starnutia. Okrem toho udržiava imunitný systém v kondícii a pripravený čeliť rôznym škodlivým mikroorganizmom a vírusom.

Antioxidačná úloha tohto vitamínu priaznivo ovplyvňuje spermie, ktoré sú veľmi citlivé na oxidačný stres. V tomto zmysle možno povedať, že ide o jeden z najdôležitejších vitamínov pre mužský reprodukčný systém.

Okrem toho je vitamín C dôležitý pre vstrebávanie železa a syntézu hemoglobínu – čo je zásadné pre celkové zdravie mužského organizmu.

Vitamín D

Vitamín D, známy aj ako cholekalciferol, je látka, ktorú vedci častejšie zaraďujú skôr medzi hormóny. Dôvodom je, že v skutočnosti nie je nenahraditeľný, teda naše telo si ho dokáže syntetizovať samo pomocou pokožky a slnečných lúčov.

Vitamín D3 možno prijať v menších množstvách aj zo stravy, pričom sa nachádza najmä v tučných rybách zo studených vôd.

Tento vitamín je zásadný pre výmenu vápnika a fosforu a pre vývoj kostry. Zároveň sa podieľa aj na regulácii funkcií nervového systému a rôznych aspektoch hormonálneho zdravia u oboch pohlaví.

Výskumy ukazujú, že tento vitamín alebo hormón má výrazný vplyv na udržiavanie endokrinnej rovnováhy u mužov, najmä pre optimálnu hladinu testosterónu.

Vedecké dôkazy naznačujú, že nízka hladina vitamínu D u mužov súvisí s nízkou hladinou mužského pohlavného hormónu, a jeho doplnenie môže viesť k zvýšeniu týchto hladín.

Vitamín E

Vitamín E, známy aj ako tokoferol, je vitamín rozpustný v tukoch, nachádzajúci sa vo veľkom množstve v rôznych rastlinných druhoch a produktoch – orechy, olivový olej, avokádo a iné, ako aj v olejoch niektorých rýb.

Plní funkciu univerzálneho antioxidantu, podporuje činnosť imunitného systému a zároveň chráni oči a zrakový aparát pred účinkom voľných radikálov, ktoré vznikajú pôsobením svetla.

Adekvátny príjem je dôležitý pre udržiavanie zdravého stavu organizmu, pričom sa predpokladá, že tento vitamín môže spomaľovať procesy starnutia.

Okrem toho má vitamín E špecifický priaznivý účinok pre mužov a mužské reprodukčné zdravie a to z neho robí jeden z často využívaných vitamínov pre mužov na podporu plodnosti.

Vďaka svojmu silnému antioxidačnému účinku prospieva alfa-tokoferol zdraviu a pohyblivosti spermii. Je to preto, že sú veľmi citlivé na oxidačný stres, proti ktorému tento vitamín účinne pôsobí.

Vitamín B12

Vitamín B12 je vitamín rozpustný vo vode, ktorého iný názov je kyanokobalamín.

Rovnako ako ostatné vitamínya minerály pre mužov, je nenahraditeľnou látkou a podieľa sa na mnohých metabolických procesoch. Jeho pôvod je prevažne živočíšny, a preto ľudia, ktorí dodržiavajú vegánsku alebo prísnu vegetariánsku diétu, často trpia jeho nedostatkom.

Vitamín sa podieľa na regulácii a funkciách buniek nervového systému, syntéze DNA a je obzvlášť dôležitý aj pre tvorbu červených krviniek.

Je zistené, že na celosvetovej úrovni sa nedostatok vitamínu B12 vyskytuje častejšie u mužov, bez ohľadu na jeho rozsah. To je do určitej miery prekvapujúce vzhľadom na výdatnejšiu stravu mužského pohlavia a do značnej miery podporuje tvrdenie, že muži majú podstatne väčšiu potrebu príjmu tohto vitamínu než ženy.

Príznakmi nedostatku tejto látky sú anémia (nízke hladiny krvných buniek, málokrvnosť), depresívne stavy, dýchavičnosť a znížené kognitívne funkcie.

Rizikové faktory sú:

• Nízká telesná hmotnosť

• Prísne diéty

• Hladovanie

• Vegánska diéta

• Pravidelná intenzívna fyzická záťaž

• Konzumácia alkoholu.

Kedy je potrebné užívať vitamíny vo forme výživových doplnkov?

Príjem kvalitnej, plnohodnotnej a pestrej stravy je základným pilierom, na ktorom by sme mali stavať, pokiaľ ide o budovanie a udržiavanie nášho zdravia.

Vitamíny sú esenciálne látky, ktoré musíme telu zabezpečiť, bez ohľadu na to, či to bude prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov. Nedostatky vitamínov majú vážne dôsledky u oboch pohlaví, pričom sa však pozorujú isté rozdiely v závažnosti a frekvencii symptómov. Nedostatok, alebo inak povedané – deficit vitamínu, môže vzniknúť v dôsledku nedostatočného príjmu v strave alebo zníženého vstrebávania v črevách.

V závislosti od závažnosti sa tieto stavy zvyčajne prejavujú charakteristickým klinickým obrazom a vyžadujú včasné začatie liečby prostredníctvom príjmu príslušného vitamínu.

Ďalšie okolnosti, ktoré predpokladajú užívanie vitamínov, sú: 

• Zvýšené potreby – pri intenzívnom športe, chorobe alebo zvýšených úrovniach stresu.

• Rôzne stavy môžu znižovať schopnosť vstrebávania vitamínov – napríklad po resekcii črevných segmentov a iných.

Na predchádzanie takýmto stavom je vhodné zvážiť príjem kvalitných vitamínov vo forme výživových doplnkov pre mužov. Môžu sa užívať preventívne alebo príležitostne – v obdobiach, keď naša strava nie je dostatočne pestrá na čerstvé ovocie a zeleninu, napríklad.

Prečo si vybrať vitamíny pre mužov od VitaOn?

Naše formulácie sú najvyššej kvality a obsahujú uvedené vitamíny v adekvátnych koncentráciách vo forme, ktorá sa ľahko vstrebáva. Predstavujú spoľahlivý zdroj vitamínov pre telo a zabezpečia zvýšené potreby muža v prípade potreby. Ak nedokážete dosiahnuť požadované množstvá vitamínov prostredníctvom svojej stravy, odporúčame neohrozovať svoje zdravie a okamžite si objednať prémiové vitamíny od VitaOn.