Užitočné nástroje
Náš tím je zameraný na udržiavanie a zlepšovanie zdravia, pričom sa opierame o holistické princípy zdravia. Tie sú spojené so správnym spôsobom stravovania, dostatočnou fyzickou aktivitou a aktívnym odpočinkom.
Dôležitým aspektom zdravia je udržiavanie vhodnej telesnej hmotnosti. Základným princípom je dodržiavanie rovnováhy medzi energetickými potrebami tela a energetickým príjmom.
Aby sme vám uľahčili cestu k dosiahnutiu dobrého zdravia a harmonického tela, pripravili sme pre vás niekoľko veľmi užitočných nástrojov – kalorickú kalkulačku a kalkulačku indexu telesnej hmotnosti.
Čo je kalorická kalkulačka
Kalorická kalkulačka je užitočný nástroj, ktorý pomocou vzorca „BMR (bazálny metabolizmus) × koeficient fyzickej aktivity“ približne vypočíta množstvo kalórií, ktoré spálite počas dňa.
BMR alebo bazálny metabolizmus (z angl. Basal metabolic rate) je ukazovateľ, ktorý pomocou špeciálneho vzorca vypočíta základné energetické potreby organizmu za 24 hodín v stave úplného pokoja.
Táto kalkulačka vám pomôže určiť vaše individuálne kalorické potreby, čím vám uľahčí zostavenie stravovacieho plánu podľa vašich požiadaviek.
Čo je index telesnej hmotnosti alebo BMI
Ďalší veľmi užitočný nástroj, ktorý vám pomôže na ceste k dosiahnutiu vysnívaného tela, je kalkulačka indexu telesnej hmotnosti (BMI). Prostredníctvom vašej osobnej hmotnosti a výšky vypočíta váš index a zaradí vás do jednej zo skupín. Týmto spôsobom získate orientačnú predstavu o tom, čo máte urobiť, aby ste sa dostali do zdravých rámcov.
Ako vám môžu byť tieto užitočné nástroje nápomocné
Kalorická kalkulačka a kalkulačka indexu telesnej hmotnosti zohrávajú navzájom sa doplňujúce úlohy pri hodnotení a udržiavaní celkového zdravia a pohody. BMI vám poskytuje hodnotenie zloženia vášho tela a môže pomôcť predchádzať rôznym zdravotným problémom súvisiacim so zvýšenou telesnou hmotnosťou. Súčasne vám kalorická kalkulačka poskytuje informácie o rýchlosti vášho metabolizmu a energetickom výdaji organizmu potrebnom na udržanie konštantnej hmotnosti.
Na základe informácií, ktoré získate z týchto užitočných nástrojov, môže každý prijímať informované rozhodnutia týkajúce sa stravovacieho režimu, fyzickej aktivity a ďalších návykov spojených s dosiahnutím želanej hmotnosti. Optimálna telesná hmotnosť je u každého individuálna, ale rovnako dôležitá pre udržiavanie efektívneho metabolizmu a ako prevencia chronických ochorení.