Užitočné nástroje
Náš tím sa zameriava na udržiavanie a zlepšovanie zdravia, pričom sa opierame o holistické princípy zdravia. Tie sú spojené so správnym spôsobom stravovania, dostatočnou fyzickou aktivitou a aktívnym odpočinkom.
Dôležitým aspektom zdravia je udržiavanie vhodnej telesnej hmotnosti. Základným princípom je dodržiavanie rovnováhy medzi energetickými potrebami tela a energetickým príjmom.
Aby sme vám uľahčili cestu k dosiahnutiu dobrého zdravia a harmonického tela, pripravili sme niekoľko veľmi cenných nástrojov – kalorický kalkulačku a kalkulačku indexu telesnej hmotnosti.
BMR
Čo je kalorický kalkulátor
Kalorický kalkulátor predstavuje užitočný nástroj, ktorý podľa vzorca 'BMR (BMR) x koeficient fyzickej aktivity' približne vypočíta kalórie, ktoré spálite počas dňa.
BMR alebo BSM je skratka pre Basal metabolic rate, teda bazálny metabolizmus. Je to ukazovateľ, ktorý má za cieľ vypočítať pomocou špeciálneho vzorca základné energetické potreby organizmu na 24 hodín pri úplnom pokoji.
Tento kalkulátor vám pomôže určiť vaše individuálne potreby kalórií, čo vám uľahčí zostavenie stravovacieho plánu podľa vašich potrieb.
BMI
Čo je index telesnej hmotnosti alebo tiež BMI
Ďalším veľmi užitočným nástrojom, ktorý vám pomôže na ceste k vysnívanému telu, je kalkulačka indexu telesnej hmotnosti(BMI) Pomocou vašej telesnej hmotnosti a výšky vypočíta váš index a zaradí vás do jednej zo skupín. Takto získate orientačnú predstavu o tom, čo by ste mali urobiť, aby ste sa dostali do zdravých hraníc.
Ako vám môžu byť tieto užitočné nástroje nápomocné
Kalkulačka kalórií a kalkulačka indexu telesnej hmotnosti zohrávajú vzájomne sa dopĺňajúce úlohy pri hodnotení a udržiavaní celkového zdravia a pohody. BMI vám poskytuje hodnotenie zloženia vášho tela a môže pomôcť predchádzať rôznym zdravotným problémom spojeným so zvýšenou telesnou hmotnosťou. Zároveň vám kalkulačka kalórií poskytuje informácie o rýchlosti vášho metabolizmu a energetickom výdaji organizmu potrebnom na udržanie konštantnej hmotnosti.
Na základe informácií, ktoré získate z týchto užitočných nástrojov, môže každý prijímať informované rozhodnutia týkajúce sa stravovania, fyzickej aktivity a ďalších návykov súvisiacich s dosiahnutím želanej hmotnosti. Optimálna telesná hmotnosť je pre každého iná, ale je rovnako dôležitá na udržiavanie efektívneho metabolizmu a ako prevencia chronických ochorení.