Menštruačné bolesti alebo takzvaná “dysmenorea” sú častou výzvou, pred ktorou stoja milióny žien každý mesiac.
Súčasná medicína ponúka efektívne riešenia problému, ale nesmieme zabudnúť ani na to, ako sa s ňou naši predkovia vyrovnávali, keď ešte neboli vynájdené moderné lieky.
V tomto článku uvedieme niekoľko babičkovských receptov na menštruačné bolesti, ktoré sú efektívne a môžu sa aplikovať počas tohto problematického obdobia mesiaca u každej ženy. Uvedieme, aké sú hlavné príčiny menštruačných bolestí a pochopíte, kedy je potrebné vyhľadať lekársku pomoc.
Príčiny menštruačných bolestí
Menštruačné bolesti sú spôsobené konstrikciou (stiahnutím) svalov maternice, čo je potrebné, aby telo mohlo vylúčiť sliznicu maternice (endometrium) počas menštruácie.
Tieto kontrakcie sú spúšťané hormónmi podobnými látkami nazývanými prostaglandíny, ktoré regulujú intenzitu stiahnutí.
Počas menštruácie sú hladiny prostaglandínov veľmi vysoké a to vedie k dočasnému nedostatku kyslíka v tkanivách maternice (ischémia) a odtiaľ prichádza aj pocit bolesti.
Menštruačná bolesť je často sprevádzaná radom ďalších symptómov, ako:- Kŕče v dolnej časti brucha
- Nevoľnosť a vracanie
- Bolesť, ktorá sa šíri (iradiuje) do dolnej časti chrbta a stehien.
- Hnačka alebo zápcha
- Únava a hlavná bolesť
Vhodné doplnky pri menštruačných bolestiach
Babičkovské recepty byliny a potraviny pri menštruačných bolestiach
Naši predkovia sa spoliehali na prírodné prostriedky na zvládanie menštruačných bolestí. Tieto babičkovské recepty nielen zabezpečujú úľavu od nepohodlia, ale aj podporujú tonus tela počas menštruácie.
Bylinné lieky proti bolesti pri menštruačných bolestiach
Prírodná medicína je bohatá na recepty s analgetickými a protizápalovými vlastnosťami.
Nabízame vám 3 z najefektívnejších babičkovských receptov na zmiernenie menštruačných bolestí.
Čaj zo zázvoru
Čaj zo zázvoru je prirodzený prostriedok na liečbu menštruačných bolestí kvôli jeho protizápalovým a myorelaxačným vlastnostiam. Aktívna zložka „gingerol“, ktorá sa nachádza v zázvore, pomáha znižovať syntézu prostaglandínov počas menštruácie a zmierňuje bolestivé svalové kŕče.
Príprava čaju zo zázvoru je veľmi jednoduchá a pozostáva z niekoľkých krokov. Nakrájajte stonku zázvoru a vložte ju do vriacej vody na približne 10-15 minút. Po 15 min scedte vodu a pridajte med a citrón pre dodatočnú chuť.
Pitie čaju zo zázvoru 2-3 krát denne počas menštruácie môže pomôcť pri zmiernení kŕčov, znížení opuchu a normalizácii tonusu tela. Ďalší užitočný efekt je zlepšenie krvného obehu.Mlieko z kurkumy
Mlieko z kurkumy je známe aj ako „zlaté mlieko“. Kurkuma je prirodzený liek na menštruačné bolesti kvôli silným protizápalovým vlastnostiam byliny.
Do šálky teplého mlieka pridajte 1 čl kurkumy a štipku čierneho korenia, aby ste zlepšili vstrebávanie kurkumy. Oslaďte medom podľa chuti.
Mlieko z kurkumy je mimoriadne užitočné na zníženie zápalových procesov, uvoľnenie svalstva a zmiernenie nepohodlia.
Kopřiva
Kopřiva sa nazýva aj „superpotravina“, pretože je bohatá na vitamíny a minerály, proteíny. Je mimoriadne užitočná pri menštruačných bolestiach vďaka vysokému obsahu horčíka, ktorý hrá dôležitú úlohu v relaxácii svalstva a znížení hladín prostaglandínov.
Kopřiva sa dá pripraviť mnohými rôznorodými spôsobmi - ako chutná polievka, tak aj ako teplý nápoj s liečivými funkciami.
K 1 šálke vody pridajte 1 šálku kopřivy a nechajte variť približne 5-10 minút. Scedte a pridajte med podľa chuti. Jedna šálka čaju denne pomáha vyvážiť minerálny disbalans a zmierniť nepohodlie z menštruácie.
Diéta a potraviny
Dobrze vyvážená diéta môže efektívne znížiť menštruačné bolesti prostredníctvom minimalizácie zápalu a stabilizácie hormonálnych hladín.
Pridajte nasledujúce potraviny, aby ste zmiernili bolesti počas cyklu:
- Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny sa dajú získať ako prostredníctvom potravy, tak aj vo forme výživového doplnku. Mastné kyseliny znižujú zápal a zmierňujú kŕče. Bohaté na Omega-3 sú losos, ľanový olej a orechy.
- Banány: Banán má vysoký obsah draslíka, ktorý pomáha znižovať opuch a kŕče.
- Čierna čokoláda: Čierna čokoláda je mimoriadne bohatá na horčík a znižuje svalové kŕče a bolesť.
- Listová zelenina: Špenát a kel sú bohaté na horčík, ktorý zmierňuje nepohodlie a uvoľňuje svalstvo.
Zahrnutie týchto potravín do vašej diéty môže zabezpečiť prirodzenú úľavu a zlepšiť celkové blaho počas menštruácie.
Výživové doplnky
Výživové doplnky môžu byť dobrým náhradníkom, ak máte medzery v stravovacích návykoch.
My z VitaOn ponúkame bohatý výber výživových doplnkov a bylín, ktoré vám môžu pomôcť v boji s mučivou menštruáciou.
Horčík
Horčík zabraňuje svalovým kŕčom tým, že uvoľňuje svaly maternice a znižuje napätie v nich. Znižuje aj syntézu prostaglandínov, zodpovednú za bolesť a zápal počas menštruácie.
Vápnik
Vápnik je ďalší výživový doplnok, ktorý môže znížiť kŕče a zlepšiť celkové zdravie organizmu.
Navyše ako myorelaxant má dôležitú úlohu v udržiavaní zdravia kostí a zubov, regulátore nervového systému, udržiavaní krvného zrážania a hormonálnej rovnováhy.
Vitamín B6
Vitamín B6 hrá dôležitú úlohu v regulácii hormónov, čo ho robí efektívnym pri zmierňovaní menštruačných symptómov ako zmeny nálady a podráždenosť.
B6 pomáha aj pri znížení zadržiavania vody a opuchu brucha, tým, že udržiava vyvážené hladiny tekutín v tele. Pravidelný príjem vitamínu B6 podporí emocionálnu stabilitu a fyzické nepohodlie.
Príjem uvedených výživových doplnkov a bylín ako doplnkovej časti k vyváženej diéte zlepší celkový stav organizmu a zníži nepríjemné symptómy počas menštruácie.
Teplo
Teplotná terapia je veľmi efektívna a používaná metóda na zmiernenie menštruačných kŕčov a zlepšenie krvného obehu.
V domácich podmienkach môžete použiť teplovodnú fľašu alebo niečo teplé, čo umiestnite okolo dolnej časti brucha.
Môžete si vziať teplú vaňu s éterickými olejmi alebo aplikovať domáce teplé obklady vyrobené z ryže alebo ľanového semienka na cielenú úľavu. Tieto metódy ponúkajú jednoduchý a prirodzený komfort počas menštruácie.
Akupresúra
Akupresúra je metóda modernej medicíny, ktorá sa čoraz častejšie používa aj v boji proti menštruačným bolestiam. Prostredníctvom určitých bodov tlaku sa dosahuje úľava od bolesti pri menštruácii.
Toto sú ich polohy:
-
Bod SP6 (Kríženie troch In): Nachádza sa na vnútornej strane nohy, približne tri prsty široko nad kostou členka. Tlak na tento bod pomáha uvoľniť panvové svaly a zmierniť kŕče.
-
Bod LV3 (Veľký Prúd): Tento bod sa nachádza medzi palcom na nohe a druhým prstom na nohe. Tlak v danej zóne zmierňuje bolesť a zlepšuje energetický tok.
Opatrne stlačte uvedené body približne 1-2 minúty, pričom použite kruhové pohyby alebo stály tlak, aby ste znížili nepohodlie prirodzenou cestou.
Jóga
Určité jóga cvičenia môžu znížiť napätie v abdominálnej oblasti a zmierniť bolesť a svalové kŕče.
Ďalšie efektívne spôsoby zvládania bolestí počas cyklu
Nesporne babičkovské recepty sú efektívne, ale sú aj situácie, v ktorých sa musíme obrátiť aj k modernej medicíne.
Farmaceutické lieky proti bolesti
Existuje rad liekov bez lekárskeho predpisu, ktoré znižujú zápal a zmierňujú kŕče. Pri silnej bolesti je potrebné konzultovať sa so špecialistom, ktorý môže predpísať silnejšie lieky proti bolesti pri menštruačných bolestiach.
TENS procedúra
Špeciálny stroj na transkutánnu elektrickú nervovú stimuláciu, ktorý dodáva jemné elektrické impulzy, ktoré bránia signálom bolesti.
Kedy sa konzultovať s lekárom
V väčšine prípadov sú menštruačné bolesti znesiteľné, ale sú aj situácie, v ktorých je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Ak uvedené metódy na vás nepôsobia a bolesť pokračuje alebo sa zhoršuje, konzultujte sa so špecialistom pre personalizované usmernenia a podporu.
Menštruačné bolesti po transfere
Ak dostanete nezvyčajné bolestivé kŕče po embryotransferi alebo procedúrach na liečbu neplodnosti, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Menštruačné bolesti pri rannej tehotnosti
Menštruačné bolesti počas rannej tehotnosti sú úplne normálne fyziologické javisko, ale môžu byť aj signalizačným signálom pre nástup komplikácií ako mimobrušná tehotnosť alebo spontánny potrat. Preto je dobré, ak máte podozrivé abdominálne bolesti, obráťte sa na svojho ošetrujúceho lekára.
Menštruačné bolesti v 9 mesiaci
Kŕče na konci tehotnosti môžu ukazovať predčasný pôrod, vyžadujúce dodatočné lekárske sledovanie.
Ďalšie
Musíte vyhľadať lekársku pomoc, ak bolesť narúša každodenné aktivity napriek liečbe, máte hojné krvácanie a veľké krvné zrazeninyalebo ak symptómy pokračujú po skončení menštruácie alebo sa zhoršujú s časom.
Často kladené otázky
Môže byť menštruačné bolesti bez cyklu?
Je možné mať menštruačné bolesti bez prítomnosti cyklu. Tento stav je často spojený s rôznymi faktormi ako hormonálny disbalans, panvové zápalové ochorenia, stres a napätie, gynekologické stavy, menštruačné bolesti pri tehotnosti a iné.
Môže byť menštruačné bolesti pred cyklom?
Je úplne možné, že sa menštruačné bolesti objavia pred začiatkom cyklu. Tento stav je fyziologický a je častý, pretože sa spája s fyziologickými zmenami v maternici, ktoré nastávajú počas predmenštruaálneho obdobia.
Sú tablety na menštruačné bolesti?
Existujú rôzne druhy liekov, ktoré môžu zmierniť nepohodlie pri menštruácii.
1 komentár
Винаги се доверявам на бабините рецепти и тези съвети са точно като тези, които баба ми ми е давала. Много полезно, особено комбинацията от билков чай и лек масаж!
Zanechať komentár