Berberín: účinky, vedľajšie účinky a užívanie

Berberín je bioaktívna zlúčenina, ktorá patrí do skupiny alkaloidov. Získava sa z koreňov, stoniek a kôry rôznych rastlín a má charakteristickú žltú farbu.

V medicíne je berberín známy svojimi antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, ktoré priaznivo ovplyvňujú metabolizmus a imunitný systém.

Berberín sa nachádza v niekoľkých rastlinách z čeľadí Berberidaceae a Rutaceae.

Najbohatšie a tradične používané zdroje berberínu sú:

• Dráč obyčajný (Berberis vulgaris) – najznámejší prírodný zdroj berberínu v Európe.

• Chuang lian (Coptis chinensis) – používa sa v tradičnej čínskej medicíne na liečbu tráviacich a pečeňových problémov.

• Hydrastis kanadský (Hydrastis canadensis, Goldenseal) – severoamerická rastlina používaná proti infekciám a zápalom.

• Amurský korkový strom (Phellodendron amurense) – používaný v čínskej a japonskej tradičnej medicíne.
  

• Indický dráč (Berberis aristata) – široko používaný v ajurvéde na metabolické a kožné problémy.

Tieto rastliny obsahujú berberín najmä vkoreňoch, koreňovej kôre a kôre stoniek.

Ich extrakty sa po stáročia používajú vo východnej a tradičnej medicíne vďaka antimikrobiálnym, protizápalovým a metabolicky regulačným vlastnostiam tejto zlúčeniny.

Vďaka popularite berberínu a historickým údajom o účinnosti niektorých bylín boli jeho účinky vedecky potvrdené a podložené množstvom klinických štúdií.

Berberín má niekoľko dôležitých farmakologických vlastností:

• Antioxidačné – pomáha neutralizovať voľné radikály a chráni bunky pred oxidačným stresom.

• Protizápalové – znižuje zápal, ktorý je základom mnohých chronických ochorení.

• Antimikrobiálne – účinný proti niektorým baktériám, vírusom a hubám.

• Metabolické – reguluje hladinu cukru v krvi a cholesterolu.

Berberín podporuje funkciu inzulínu, tým, že zvyšuje citlivosť na inzulín a zlepšuje vstrebávanie glukózy.

Rôzne vlastnosti tejto látky prispievajú k mnohým výhodám, ktoré má jej užívanie na ľudské zdravie.

Nižšie sú opísané hlavné výhody, ktoré sú podporené vedeckými dôkazmi.

Podpora chudnutia a regulácia metabolizmu

Užívanie berberínu pri chudnutí uľahčuje prirodzené znižovanie hmotnosti tým, že zlepšuje metabolickú funkciu.

Aktivuje AMPK (aktivovanú proteínkinázu) – enzým, ktorý zohráva kľúčovú úlohu v energetickej rovnováhe a v metabolizme tukov a sacharidov. To vedie k zvýšenej lipolýze a zníženej syntéze tukov.

Regulácia hladiny cukru v krvi a citlivosti na inzulín

Berberín zlepšuje citlivosť na inzulín a pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu. Pomáha bunkám efektívnejšie vstrebávať glukózu a znižuje inzulínovú rezistenciu.

Zníženie cholesterolu a zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia

Berberín pomáha znižovať hladinu LDL (zlého) cholesterolu a triglyceridov, čím znižuje riziko aterosklerózy a srdcových ochorení. Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam podporuje zdravú funkciu ciev.

Antioxidačné a protizápalové účinky

Vďaka svojim silným protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam môže berberín znížiť poškodenie buniek a chronický zápal. Práve tie sú základom mnohých metabolických a degeneratívnych ochorení.

Podporuje trávenie a zdravie čriev

Berberín vykazuje antimikrobiálnu aktivitu a môže pomôcť udržať rovnováhu črevnej mikroflóry. To je dôležité pre správne trávenie a zníženie tráviacich ťažkostí.

Napriek mnohým výhodám nie je užívanie berberínu vhodné pre každého.

Kontraindikácie pri užívaní berberínu zahŕňajú:

• Tehotenstvo a dojčenie, keďže nie sú dostatočné údaje o jeho bezpečnosti počas týchto období.

• Ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi, pretože berberín môže spôsobiť hypoglykémiu.

• Užívanie liekov na riedenie krvi, keďže berberín môže zosilniť ich účinok.

Pacienti podstupujúci chemoterapiu alebo iné závažné liečby by sa mali pred užitím poradiť s lekárom.

Berberín sa najčastejšie ponúka ako výživový doplnok vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku.

Odporúčaná dávka sa zvyčajne pohybuje medzi 500 a 1500 mg denne, rozdelená do 2–3 dávok. Optimálne je užívať ho približne 30 minút pred jedlom pre lepšie vstrebávanie a minimalizovanie tráviacich vedľajších účinkov.

Odporúča sa užívanie počas minimálne 8 týždňov, pričom účinky sa objavujú postupne.

Pri dlhodobom užívaní sa odporúča konzultácia s lekárom alebo odborníkom.

Vo väčšine prípadov je berberín dobre znášaný.

U niektorých užívateľov sa môžu vyskytnúť mierne vedľajšie účinky ako:

• Gastrointestinálne ťažkosti (plynatosť, hnačka, zápcha)

• Bolesť hlavy

• Závraty

• Nízka hladina cukru v krvi (u ľudí s cukrovkou alebo pri kombinácii s inými liekmi).

V prípade výskytu vážnych symptómov je potrebné užívanie prerušiť a vyhľadať lekársku pomoc.

Vedecké štúdie ukazujú, že berberín má pozitívny vplyv na viaceré metabolické poruchy, vrátane cukrovky 2. typu, hypercholesterolémie a obezity.

V niekoľkých randomizovaných kontrolovaných štúdiách bolo preukázané, že berberín znižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje lipidový profil s účinkami porovnateľnými s niektorými liekmi.

Klinické prínosy vyplývajú z jeho synergického pôsobenia na viaceré metabolické dráhy. To z neho robí sľubný výživový doplnok na zlepšenie celkového zdravia a podporu prirodzeného chudnutia.

Aká je odporúčaná dávka berberínu?

Bežná dávka berberínu je 500 mg dva až trikrát denne, ale vždy je vhodné poradiť sa s odborníkom.

Môže sa berberín kombinovať s inými doplnkami?

Áno, berberín sa často kombinuje s inými výživovými doplnkami, ako je kurkumín a omega-3, na zosilnenie antioxidačných a protizápalových účinkov.

Existuje riziko závislosti alebo toxicity pri užívaní berberínu?

Berberín nie je návykový a pri dodržiavaní dávkovania je bezpečný na používanie.

Ako dlho treba berberín užívať, aby boli viditeľné výsledky?

Prvé výsledky sa zvyčajne dostavia po 4–8 týždňoch pravidelného užívania.

Zdroje:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8874997/

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8107691/