Co pomáhá proti únavě – léky, doplňky stravy nebo bylinky?

Únava je prirodzený pocit, ktorý vzniká v dôsledku namáhavých dní, nedostatku spánku alebo fyzického zaťaženia. Neustála únava napriek dostatku spánku sa vyskytuje, keď sa človek cíti vyčerpaný aj po dlhšom odpočinku a môže byť spôsobená stresom, depresiami, nedostatočnou výživou alebo zdravotnými problémami, ako je nedostatok železa, hypotyreóza alebo cukrovka. Môže ovplyvniť všetky oblasti života a vyžaduje dôkladné vyšetrenie na zistenie príčiny. Tradičné lieky nenabízajú vždy riešenie, preto mnohí ľudia hľadajú alternatívne metódy, ako sú doplnky výživy alebo byliny.

Prvým krokom k prekonaniu chronickej únavy je rozpoznať jej príčinu. Je dôležité skúmať fyzické aj psychické aspekty stavu. Znalosť vlastného tela a psychiky je kľúčová na zistenie príčiny – v mnohých prípadoch je to spôsobené životným štýlom: zlá strava, nedostatočná fyzická aktivita, nadmerný stres alebo nedostatok spánku.

Nie vždy však dokážeme určiť príčiny trvalej únavy, pretože môže ísť o príznak závažnejšej choroby. V takýchto prípadoch je nevyhnutné poradiť sa s lekárom a získať diagnózu a vhodnú liečbu.

Na prekonanie únavy sa často odporúča kombinácia liekov, doplnkov výživy a extraktov z bylín, ako aj zmeny životného štýlu. Každý z týchto prístupov môže byť užitočný rôznymi spôsobmi a mal by byť prispôsobený individuálnym potrebám pacienta. V tomto článku preskúmame rozdiely medzi liekmi, doplnkami výživy a liečivými bylinami pri boji proti únave a vyčerpanosti, aby sme pochopili, ktorá možnosť môže byť v akej situácii najefektívnejšia.

V niektorých prípadoch je dôvod, prečo som stále unavený, dočasný, v iných chronický. Môže to byť spôsobené dočasným preťažením tela a nervového systému alebo môže mať závažnejšiu príčinu, ktorá vyžaduje vážnejšie prostriedky proti únave na jej odstránenie.

Preto môžu byť lieky, doplnky výživy aj byliny použité na boj proti stálej únave – v závislosti od vyššie uvedených faktorov.

Lieky proti únave

Lieky proti únave sa zvyčajne používajú na krátkodobé uvoľnenie, najmä ak je únava spojená s určitými chorobami alebo zdravotnými stavmi. Môžu zahŕňať stimulanciá alebo lieky na liečbu depresie a majú za cieľ zmierniť príznaky poklesu výkonu a zvýšiť energetickú hladinu.

Typy liekov proti únave:

Na globálnom trhu bolo vyvinutých niekoľko liekov proti únave. Jednou z skupín liekov používaných na zlepšenie symptómov únavy sú stimulanty.

• Stimulanty sú prevažne deriváty amfetamínu, ktorých použitie v krajinách EÚ, ako je Nemecko, nie je schválené. Nie sú dostupné v lekárňach a ich použitie je nelegálne. Je to kvôli mnohým vedľajším účinkom spojeným s ich užívaním, pričom najzávažnejším je rýchly vývoj silnej závislosti. Viedli by k rýchlemu nárastu energie a pocitu "neporaziteľnosti", takže ľudia pod ich vplyvom môžu zostať viac ako dva dni bez spánku. Po tom sa telo úplne vyčerpá, čo vedie k dlhému obdobiu zotavovania. Preto nie sú vhodným prostriedkom na liečbu únavy.

• Antidepresíva sú ďalšou dôležitou skupinou liekov, ktoré ovplyvňujú koncentráciu a metabolizmus rôznych neurotransmiterov v mozgu – serotonínu, noradrenalínu a dopamínu – látok, ktoré priamo ovplyvňujú energetickú hladinu, náladu a celkové blaho. Ako amfetamínové stimulanty však aj tieto lieky prinášajú riziká, najmä vývoj silnej závislosti. Nezachraňujú problém, iba umelo menia chémiu mozgu. Po vysadení liekov sa príznaky únavy môžu ešte zhoršiť, čo vedie k otázke: Čo pomáha proti únave?

Často je únava príznakom inej systémovej choroby, ako je anémia, cukrovka, hypotyreóza, poruchy metabolizmu alebo chronické zápalové ochorenia (napr. Crohnova choroba, autoimunitné ochorenia ako celiakia). V takýchto prípadoch si riešenie únavy vyžaduje veľkú trpezlivosť a úsilie na liečbu základného ochorenia. To zvyčajne vyžaduje špecifické lieky, ktoré musí predpísať odborný lekár.

V závažných prípadoch môže únava byť rýchlo a efektívne zmiernená liekmi. Tieto lieky však neliečia skutočnú príčinu, iba maskujú príznaky, ako sú ťažké viečka alebo pocit únavy v končatinách. Dlhodobo môže byť ich účinok problémový.

Doplnky výživy proti únave

Doplnky výživy môžu byť veľmi účinné pri boji proti únave. Obsahujú vitamíny, minerály a aminokyseliny, ktoré hrajú dôležitú úlohu v energetickom metabolizme a môžu zvýšiť vytrvalosť. Niektoré doplnky výživy sú špeciálne vyvinuté na boj proti únave a zameriavajú sa na zlepšenie fyzickej a psychickej odolnosti.

Typy doplnkov výživy proti únave

• Vitamíny skupiny B – Vitamíny ako B1, B2, B6 a vitamín B12 sú dôležité pre výrobu energie a metabolizmus. Nedostatok týchto vitamínov môže viesť k únave, najmä v stresových situáciách.

• Horčík – Horčík je dôležitý minerál pre normálnu funkciu svalov a nervového systému. Jeho nedostatok môže spôsobovať slabosť svalov a únavu.

• Vitamín D – Tento vitamín hrá kľúčovú úlohu v mnohých oblastiach tela, vrátane hormonálnej rovnováhy, cirkadiánneho rytmu a nálady. Preto môže jeho užívanie, najmä v zimných mesiacoch, významne prispieť k boji proti únave.

• Koenzým Q10 – Táto látka je dôležitá pre metabolizmus buniek a pomáha pri produkcii energie v bunkách, podporovaných stravou bohatou na sacharidy.

Doplnky výživy zvyčajne nespôsobujú vážne vedľajšie účinky a môžu sa užívať pravidelne, pokiaľ sa dodržiavajú odporúčané dávky. Môžu viesť k dlhodobému zlepšeniu energetickej hladiny a zlepšeniu fyzickej aj psychickej pohody. Na rozdiel od liekov účinok doplnkov výživy zvyčajne nenastupuje okamžite, ale napríklad pomáha pri zaspávaní večer.

Byliny proti únave

Byliny sú prírodné alternatívy liekov – sú to lieky prírody, ktoré obsahujú množstvo aktívnych látok, ktoré majú rôzne vlastnosti a výhody pre ľudské telo. Niektoré z nich pomáhajú dokazateľne zvyšovať energiu a zabrániť únave, napríklad prechádzkou na čerstvom vzduchu.
Tu sú niektoré z najobľúbenejších bylín proti únave, ktorých účinok bol vedecky dokázaný:

• Sibírsky ženšen – Táto rastlina je celosvetovo známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami. Pomáha telu vyrovnať sa so zvýšeným stresom spôsobeným duševným a fyzickým zaťažením. Stimuluje energetický metabolizmus a pomáha predchádzať duševnému vyhoreniu u ľudí s chronickou únavou.

• Zlatý koreň – Rhodiola Rosea – Táto rastlina je silný adaptogén, ktorý pomáha telu vyrovnať sa so stresom a stimuluje fyzickú aj duševnú vytrvalosť. Môže tiež prispieť k lepšej nálade, pretože dokázateľne znižuje únavu.

• Ashwagandha – Známá aj ako indický ženšen, je Ashwagandha adaptogénna bylina, ktorá vedecky dokázateľne znižuje hladinu kortizolu. Táto látka stúpa pri preťažení a spôsobuje príznaky únavy. Podporuje energetický metabolizmus, zlepšuje náladu a podporuje spánok – čo je dôležitý faktor pri prevencii únavy.

• Gotu Kola – Táto bylina zlepšuje predovšetkým krvný obeh v mozgu, čím zlepšuje kognitívne funkcie a pamäť, a znižuje duševnú únavu. Pomáha tiež pri chronickom strese a úzkostiach, pričom tonizuje nervový systém. Všetky tieto vlastnosti robia túto bylinu obzvlášť vhodnou pri duševnej únave.

• Maca – Rastlina je všeliekom pre juhoamerické národy. Tento koreň sa už stáročia používa Mayskými a Inckými civilizáciami pre svoje vlastnosti na zvýšenie vitality, energie a zníženie únavy.

Byliny sú široko rozmanité prírodné „lieky“, ktoré ponúkajú prirodzené riešenie problému únavy a nízkej energie, bez častých vedľajších účinkov. Ich výhodou oproti ostatným prostriedkom je to, že ich možno používať dlhodobo, pričom nielenže riešia hlavnú príčinu užívania, ale zároveň tajne podporujú mnohé ďalšie aspekty ľudského zdravia. Sú veľmi efektívne na dlhodobé a udržateľné zvyšovanie energie a znižovanie únavy.
Žiaľ, účinok bylín nie je okamžite pociťovaný a často si vyžaduje čas, čo je ich jediná nevýhoda. Je rozumné poradiť sa s lekárom, ak užívate lieky na zdravotný problém, pretože niektoré byliny môžu interagovať s týmito liekmi.

My v spoločnosti VitaOn ponúkame širokú škálu produktov, ktoré sú špeciálne zamerané na zlepšenie energetických hladín a zníženie únavy. Môžete si byť istí, že sme vybrali iba byliny a doplnky výživy, ktorých účinnosť je vedecky dokázaná. Naše produkty sú vysokej kvality a na ich výrobu sme použili len prémiové suroviny s vysokou koncentráciou aktívnych látok a bezpečným pôvodom, ktoré nie sú kontaminované ťažkými kovmi alebo pesticídmi a neobsahujú zbytočné zosilňovače alebo konzervačné látky.

Dôverujte VitaOn pre vaše zdravie a užívajte si svoju energiu, zatiaľ čo zabudnete na únavu.

Na záver možno povedať, že únava môže byť ako krátkodobý, tak aj chronický problém, ktorý môže výrazne ovplyvniť kvalitu života. Aj keď lieky môžu poskytnúť dočasnú úľavu, nie vždy riešia základné príčiny únavy. Alternatívne metódy ako doplnky výživy a liečivé byliny ponúkajú prirodzené riešenia na zvýšenie energie a zvládanie stresu. Je však dôležité prijať individuálny prístup a poradiť sa s lekárom, aby sa našla najvhodnejšia liečba pre daný prípad. S správnou výživou, životným štýlom a prírodnými terapiami je možné znížiť únavu a obnoviť rovnováhu v každodennom živote.

Je efektívne užívať lieky proti únave?

Účinnosť je podmienená, pretože lieky proti únave, napriek ich rýchlej účinnosti, môžu viesť k silnej a rýchlej závislosti a pri vysadení spôsobujú silný odrazový efekt, pri ktorom sa únava ešte viac zintenzívni.

Môžeme bojovať proti únave pomocou bylín?

Áno, v kombinácii so zmenou niektorých návykov má užívanie určitých bylín vedecky dokázateľnú vysokú účinnosť pri boji proti únave a zvyšovaní energie.

Aké byliny sú najvhodnejšie na zvýšenie energie?

Patria sem zvyčajne byliny, ktoré spadajú do kategórie adaptogénov – ženšen, zlatý koreň, ashwagandha, maca a ďalšie.

Ako môže šport a pohyb zlepšiť zdravie očí a ako môže káva pomôcť podporiť zotavenie v noci?

Šport a pravidelný pohyb podporujú prekrvenie a zásobovanie tela, vrátane očí, dôležitými živinami, ktoré sú nevyhnutné pre ich zdravie. Fyzická aktivita tiež stimuluje metabolizmus, čo zlepšuje zásobovanie očí živinami. Káva, ako nápoj obsahujúci kofeín, môže krátkodobo zvýšiť pozornosť a koncentráciu, avšak mala by sa konzumovať s mierou, aby neovplyvnila kvalitný spánok v noci.

Zdroj:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6240259/