Bolesti brucha často prichádzajú nečakane – tupé, bodavé alebo zvieravé, môžu narušiť priebeh dňa a spôsobiť vážny diskomfort.
Keď nejde o akútny stav, ale o známe a opakujúce sa ťažkosti, mnohí ľudia sa obracajú na osvedčené domáce prostriedky.
V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na to, ktoré z týchto prostriedkov sa naozaj oplatí vyskúšať a ako ich rozumne používať.
Aké potraviny sú vhodné pri bolestiach brucha?
Pri bolestiach brucha hrá výber potravín kľúčovú úlohu pri zmierňovaní príznakov a podpore zotavenia. Ľahké, ľahko stráviteľné potraviny, ktoré nedráždia sliznicu žalúdka a čriev, sú v takýchto prípadoch najvhodnejšie.
Vhodné potraviny pri bolestiach brucha sú:
Biela ryža a varené zemiaky– neutrálne, šetrné potraviny, ktoré nespôsobujú ďalšie podráždenie. Zemiaková kaša pripravená len s vodou je ďalšou šetrnou možnosťou – nezaťažuje, nedráždi a zasýti bez toho, aby preťažovala tráviaci systém.
Banány – bohaté na draslík a ľahko stráviteľné, upokojujú sliznicu.
Pečené jablko (bez cukru) – jemne sladké, teplé a obsahuje prirodzený pektín, ktorý podporuje trávenie, zmierňuje diskomfort a pôsobí upokojujúco.
Toast alebo sucháre – sacharidy bez veľkého množstva tuku alebo korenín, vhodné pri citlivom žalúdku.
Polievka (najmä kuracia) – hydratuje a poskytuje ľahko vstrebateľné živiny.
Kyslé mlieko (prírodné)– bohaté na probiotiká, ktoré podporujú črevnú flóru.
Ryžová kaša – bez korenín, bez tuku.
Aké potraviny sa treba vyhýbať?
Keď trpíte bolesťami brucha, niektoré potraviny môžu váš stav výrazne zhoršiť. Dráždia sliznicu, zvyšujú nadúvanie alebo vyvolávajú ďalšie kŕče. Vyhýbanie sa im je dôležitou súčasťou zotavenia.
Potraviny, ktorým je dobré sa vyhýbať, sú:
Mastné a vyprážané jedlá – ťažko stráviteľné a často spôsobujú ďalší diskomfort.
Pikantné koreniny a ostré jedlá – silno dráždia tráviaci trakt.
Sýtené nápoje a kofeín – zvyšujú nadúvanie a môžu spôsobiť pálenie záhy.
Mliečne výrobky (najmä priintolerancii na laktózu) – často vedú k ďalším kŕčom a plynom.
Spracované potraviny s konzervantmi a prísadami – môžu podráždiť žalúdok a črevá.
Strukoviny a kapusta – hoci sú vo všeobecnosti zdravé, pri citlivom žalúdku často spôsobujú nadúvanie a plynatosť.
Vhodné doplnky pri bolestiach brucha
Recepty na domáce lieky pri bolestiach brucha
Keď nás bolí brucho, inštinktívne siahneme po tých známych a osvedčených babských metódach. Niekedy sa najlepšie riešenie skrýva v obyčajnom pohári čaju, lyžici medu alebo teplom obklade.
Nejde o čary, ale o účinné a šetrné prostriedky, ktoré môžu zmierniť bolesť, pokiaľ nie je príznakom niečoho vážnejšieho.
1. Čaj z harmančeka
Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako pomôcť podráždenému bruchu, je teplý bylinkový čaj.
Klasika – harmanček – pôsobí uvoľňujúco na hladké svalstvo tráviaceho traktu, upokojuje zápal a je obzvlášť vhodný pri nadúvaní, kŕčoch a bolestiach pri gastritíde.
Jednoducho zalejte polievkovú lyžicu sušeného harmančeka pohárom vriacej vody na desať minút a pite pomaly, po malých dúškoch. Môžete pridať aj lyžičku pravého včelieho medu.
2. Čaj z mäty alebo materinej dúšky
Ak bolesť sprevádza pocit ťažoby, plynatosť alebo nevoľnosť, mäta alebo materina dúška výborne poslúžia. Uvoľňujú črevá, zmierňujú kŕče a často sa používajú aj pri kolikách, pričom zároveň podporujú trávenie.
Vyhnite sa im však pri vracaní alebo pálení záhy, pretože môžu zhoršiť príznaky.
Čaj z mäty alebo materinej dúšky si môžete pripraviť zo sušenej aj čerstvej bylinky. Jednu čajovú lyžičku zalejte horúcou vodou a nechajte lúhovať 5–10 minút.
3. Semienka feniklu
Ďalšie veľmi užitočné korenie s liečivými vlastnosťami je fenikel. Jeho semená výborne pôsobia protinadúvaniu a kolikám. Môžete ich jemne rozdrviť a jednu čajovú lyžičku zaliať pohárom horúcej vody na 10 minút.
Taktiež je vhodné pridávať ich do jedál, ako sú polievky či šaláty, na uľahčenie trávenia.
4. Čaj z oregana alebo medovky
Oregano a medovka tiež patria medzi užitočné bylinky.
Oregano má silné antiseptické účinky a je vhodné pri vírusových alebo bakteriálnych žalúdočných problémoch. Na čaj z oregana jednoducho zalejte 1 čajovú lyžičku sušeného oregana vriacou vodou.
Medovka zas upokojuje nielen žalúdok, ale aj nervový systém a zároveň zmierňuje stresové bolesti brucha. Na prípravu čaju stačí pridať jednu čajovú lyžičku sušenej bylinky do pohára vriacej vody.
5. Čaj z ľubovníka bodkovaného
Ľubovník bodkovaný je obzvlášť vhodný pri nervóznom žalúdku, gastritíde a vredoch, pričom sa už po stáročia používa na ich liečbu. Okrem toho pomáha pri chronických zápaloch čriev.
Na prípravu čaju pridajte jednu čajovú lyžičku sušenej bylinky (vňať) do 250 ml vody a nechajte lúhovať 10–15 minút.
6. Čaj z malinových listov
Listy maliny sa taktiež používajú pri bolestiach brucha. Majú upokojujúci účinok pri zápaloch a pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach.
Čaj z malinových listov sa pripravuje z 1–2 čajových lyžičiek sušených listov zaliatych pohárom horúcej vody.
7. Čaj z pestreca mariánskeho
Pestrec mariánsky je ďalšia užitočná bylina pri žalúdočných ťažkostiach, najmä pri problémoch s pečeňou. Taktiež zmierňuje zápaly a reguluje trávenie.
Na čaj z pestreca použite 1 čajovú lyžičku pomletých semien, ktoré zalejte pohárom horúcej vody a nechajte lúhovať 10 minút.
8. Čaj z kôpru
Kôpor patrí medzi najstaršie bylinky používané pri žalúdočných problémoch. Jeho semená majúupokojujúci a antiseptický účinok, pomáhajú pri plynoch a nadúvaní. Pôsobí ako mierne spazmolytikum a podporuje trávenie. Pripravuje sa podobne ako fenikel.
9. Med a zázvor
Nemusí ísť vždy o tekutinu. Jednoduchá kombinácia medu a nastrúhaného zázvoru robí zázraky. Teplá, jemne štipľavá chuť zázvoru uvoľňuje svaly a zmierňuje kŕče, zatiaľ čo med pri bolestiach brucha upokojuje podráždenie vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam. Zázvor je zároveň klasickým a osvedčeným prostriedkom proti nevoľnosti.
Na prípravu zmesi zalejte 1–2 čajové lyžičky nastrúhaného čerstvého zázvoru pohárom teplej vody a pridajte med podľa chuti. Pite po malých dúškoch.
10. Sóda s citrónom
Ďalším často používaným trikom je sóda s citrónom. Táto kombinácia pomáha pri pálení záhy a nadúvaní, ale mala by sa používať striedmo – nie viac než raz či dvakrát týždenne.
11. Kurkuma a mlieko
Kurkuma rozpustená v teplom mlieku je skvelý večerný nápoj, ktorý spája protizápalový účinok s jemným prehriatím brušnej oblasti.
12. Ryžová voda a voda s mätou
Ryžová voda alebo tekutina po uvarení ryže je starý babský liek na podráždený žalúdok. Teplá alebo vychladená hydratuje a má mierne protizápalové účinky.
Osviežujúca voda s mätou a citrónom je vhodná na ľahké uvoľnenie počas dňa, najmä pri tepelnej záťaži alebo stresových bolestiach.
13. Teplé obklady
Niekedy nič nepomôže lepšie ako teplo. Termofor s teplou vodou položený na brucho na 15–20 minút uvoľní svalya nervový systém.
Žalúdočné kŕče sa zmierňujú teplými obkladmi a jemnými rastlinnými extraktmi – éterickými olejmi.
Ak máte silný odvar z harmančeka, môžete doň namočiť uterák a použiť ho ako obklad pre dodatočný účinok.
Ďalšie tipy na upokojenie bolesti brucha
Okrem klasických domáce prostriedky a bylinných odvarov existujú aj ďalšie prístupy, ktoré môžu pomôcť. Môžu mať výrazný efekt, najmä ak bolesť nesúvisí s akútnym zdravotným stavom, ale skôr s diskomfortom spôsobeným stresom, stravou alebo miernou infekciou.
Prvá a možno najprirodzenejšia vec, ktorú telo chce, keď ho niečo bolí, je pokoj. Doprajte si čas ľahnúť si pohodlne, uvoľniť sa a vzdialiť sa od napätia.
Stres môže všetko zhoršiť – vrátane bolesti brucha, najmä ak súvisí so žalúdkom, žlčníkom alebo nervovým systémom. Aj pár minút hlbokého dýchania alebo zatvorených očív tichu môže pomôcť viac, než by ste čakali.
Ak ste sa nedávno najedli a cítite ťažobu alebo nadúvanie, krátka a pomalá prechádzka môže podporiť trávenie. No ak je bolesť ostrá alebo dráždivá, najlepšou voľbou je pokoj a čakanie. Fyzická námaha v takýchto chvíľach takmer vždy veci zhoršuje.
Všímajte si aj malé, ale dôležité detaily – napríklad oblečenie. Ak máte niečo tesné okolo pása – opasok, úzke rifle alebo športové oblečenie, ktoré tlačí na brucho – prezlečte sa do niečoho voľného a pohodlného. Takéto oblečenie môže bolesť zhoršiť, najmä pri nadúvaní alebo pálení záhy.
Aj poloha počas spánku má význam. Pre ľudí, ktorí pociťujú bolesť po jedle alebo trpia pálením záhy, spánok na ľavom boku často prináša úľavu. Dôvod je jednoduchý – táto poloha uľahčuje prirodzený pohyb tráviacich štiav a zabraňuje ich návratu do pažeráka.
A napokon – sledujte svoje telo. Ak si všimnete, že bolesť sa opakuje pri rovnakých potravinách alebo situáciách, začnite si robiť krátke poznámky. Pomôže vám to ľahšie odhaliť príčinu a lekárovi poskytnúť užitočné informácie, ak bude potrebná konzultácia.
Kedy navštíviť lekára?
Rozumný prístup pri bolestiach brucha zahŕňa nielen domáce liečenie a prírodné prostriedky, ale aj jasné vedomie, kedy už situácia prekračuje hranicu neškodnosti. Niekedy je bolesť brucha príznakom vážnejšieho problému, ktorý si vyžaduje lekársky zásah. Preto neodkladajte, ak vás niečo znepokojuje.
Ak bolesti neustupujú viac ako deň či dva napriek snahe o úľavu, alebo sa často vracajú bez zjavnej príčiny, je najlepšie poradiť sa s lekárom. To platí aj v prípade bolesti sprevádzanej nadúvaním, stratou chuti do jedla, výraznou únavou alebo nevysvetliteľným úbytkom hmotnosti.
Osobitnú pozornosť si vyžadujú aj tieto stavy:
Keď sa bolesť progresívne zhoršuje alebo ju pociťujete ako ostrú, bodavú, neznesiteľnú.
Pri bolesti sprevádzanej vracaním krvi, čiernou alebo krvavou stolicou.
Ak máte vysokú teplotu, zimnicu, silnú slabosť alebo celkové zhoršenie stavu a bolesti po celom tele.
Keď je bolesť lokalizovaná v pravom podbrušku – môže ísť o príznak zápalu slepého čreva.
U tehotných žien si každá netypická bolesť v bruchu, najmä v pokročilom štádiu, vyžaduje pozornosť.
Ak ste prekonali operáciu, úraz alebo užívate nové lieky, ktoré môžu ovplyvniť tráviaci trakt.
Deti a starší ľudia taktiež patria do rizikovej skupiny – u nich je často ťažšie určiť príčinu bolesti a stav sa môže rýchlo zhoršiť.
Zapamätajte si – radšej zbytočná konzultácia ako premrhaný čas s následkami.
Bolesť brucha býva často banálna, no jej intenzita a lokalizácia vám často napovedia, že je čas navštíviť lekára.
Vnímajte svoje telo a konajte rozumne.
Často kladené otázky
Ako dlho je normálne, že bolesť brucha pretrváva?
Bežné bolesti spojené s trávením alebo miernym diskomfortom zvyčajne ustúpia v priebehu niekoľkých hodín až jedného dňa. Ak pretrvávajú dlhšie ako 48 hodín alebo sa zhoršujú, je dobré poradiť sa s lekárom.
Môžete piť kávu pri bolesti brucha?
Lepšie nie. Kofeín dráždi žalúdočnú sliznicu a môže zhoršiť bolesť, najmä pri gastritíde alebo pálení záhy.
Znamená bolesť vždy niečo vážne?
Nie. Veľmi často sú bolesti brucha neškodné a dočasné – spôsobené prejedaním, stresom alebo konkrétnymi potravinami. Dôležité je sledovať ich trvanie a sprievodné príznaky.
Čo môžete jesť pri bolesti brucha?
Ľahké, šetrné jedlá ako varené zemiaky, ryža, banán, jablkové pyré, pripečený toast. Vyhýbajte sa mastným, pikantným a vyprážaným jedlám.
Môžu sa používať bylinky?
Áno, bylinky ako harmanček, mäta, medovka či ľubovník môžu pomôcť.
Zdroje:
https://gastroassociates.com/a-natural-approach-to-treating-abdominal-pain/
Zanechať komentár