8 domácich prostriedkov proti suchým očiam

Suchosť očí (keratokonjunktivitída sicca), známa aj ako Sicca syndróm, je bežná porucha, ktorá sa vyskytuje najmä u starších ľudí. Prejavuje sa pálením, svrbením, citlivosťou na svetlo a rozmazaným videním, často sprevádzaným nepríjemným pocitom cudzieho telesa. Hlavná príčina spočíva v nedostatočnej produkcii slznej tekutiny alebo porušenej kvalite sĺz, čo spôsobuje, že povrch očí nie je dostatočne zvlhčený. Nezabezpečené riešenie tohto problému môže viesť k vážnym komplikáciám.

Príčiny suchosti očí môžu byť rôzne:

• Znížená produkcia sĺz: Veľmi často majú starší ľudia problémy so zníženou produkciou sĺz, čo je spôsobené zmenami v slzných žľazách vekom. Hormonálne zmeny spojené s menopauzou alebo inými hormonálnymi poruchami, ako je hypo-/hyperfunkcia štítnej žľazy, môžu tiež ovplyvniť kvalitu sĺz.

• Vypaľovanie sĺz: Príčinou suchosti očí môže byť aj nadmerné vypaľovanie sĺz, ktoré nastáva, keď sa mazové žľazy na očných viečkach nefungujú správne. Tieto žľazy produkujú mastné zložky, ktoré bránia rýchlemu odparovaniu sĺz a zabezpečujú stabilitu slzného filmu.

• Prostredie: Práca v suchých a klimatizovaných miestnostiach so zariadeniami na klimatizovanie vzduchu, ako aj nadmerné vystavenie vetru alebo znečistenému vzduchu môžu viesť k dehydratácii očí. Nadmerné čas pred obrazovkami počítačov a smartfónov znižuje žmurkanie, čo tiež spôsobuje suchosť a dnes je to jeden z najčastejších faktorov tohto ochorenia v každodennom živote.

• Liekov a zdravotné stavy: Niektoré lieky (ako antihistaminiká, antidepresíva a lieky na vysoký krvný tlak) môžu znížiť množstvo produkovaných sĺz. Chronické ochorenia, ako cukrovka, reumatoidná artritída a Sjögrenov syndróm, sú tiež často spojené s problémami s hydratáciou očí.

• Nesprávne používanie kontaktných šošoviek: Dlhodobé nosenie kontaktných šošoviek, najmä za podmienok s obmedzeným prístupom kyslíka alebo nedostatočnou hydratáciou, môže zhoršiť stav, preto mnohí ľudia preferujú nosenie okuliarov namiesto kontaktných šošoviek.

Aj keď niektoré z týchto príčin môžu znieť vážne, mnohí ľudia nachádzajú úľavu vďaka domácim prostriedkom na suché oči, doplnkom stravy a niektorým zmenám životného štýlu. V nasledujúcich sekciách preskúmame, ako rôzne prírodné prostriedky, potraviny a doplnky stravy môžu byť užitočné v boji proti suchým očiam, vysvetlené našou redaktorkou medicíny.

Predtým, než moderná, vedecky podložená medicína zaviedla moderné technológie, ľudia sa spoliehali na tradičné liečebné metódy na liečbu rôznych zdravotných problémov, pričom mnohé z týchto metód sa zakladali na bylinkách a ich liečivých vlastnostiach – často odovzdávané od našich starých mám.

Tradičná medicína sa používa aj dnes, v niektorých prípadoch dokonca veľmi úspešne. Tu sú niektoré účinné bylinky, ktoré tradiční liečitelia stále predpisujú ľuďom trpiacim suchými očami:

Rumanček (Matricaria chamomilla)

Rumanček je známy svojimi upokojujúcimi a protizápalovými vlastnosťami, ktoré môžu byť užitočné pri podráždených očiach. Nielenže zmierňuje príznaky suchosti, ale môže tiež upokojiť zápaly, ak sú príčinou problému.
Pripravte si čaj z rumančeka, nechajte ho vychladnúť a použite ho ako pleťovú vodu na preplachovanie očí. Môžete tiež pripraviť obklady s tkanivom, namočením vatových tyčiniek do vychladeného čaju a položením na zatvorené oči na 10-15 minút – osvedčený tip.

Nechtík (Calendula officinalis)

Nechtík má antiseptické a protizápalové vlastnosti, ktoré ho robia vhodným na upokojenie očí a pokožky okolo očí.
Naneste malé množstvo nechtíkového oleja opatrne okolo očí (dávajte pozor, aby sa nedostal do oka) a jemne masírujte pokožku rukou. To zmierni zápal a uľaví od pocitu suchosti.

Aloe Vera (Aloe vera)

Aloe Vera je známa svojimi zvlhčujúcimi a protizápalovými vlastnosťami. Gél z aloe môže byť použitý na upokojenie podráždených očí. Zvyčajne sa nanáša na pokožku okolo očí a pomáha pri únave očí, pričom zároveň hydratuje pokožku, čo môže zmierniť príznaky suchosti – jednoduchý domáci prostriedok na suché oči.

Okrem toho môžete vytlačiť trochu aloe vera gélu a zmiešať ho s vodou. Namočte kúsok gázy alebo bavlneného tkaniva do roztoku a položte ho na zatvorené oči na 10-15 minút. To môže zmierniť podráždenie a zvlhčiť suché oči.

Čučoriedky (Vaccinium myrtillus)

Čučoriedky sú známe vysokým obsahom antokyanínov – antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť oči pred poškodením. Môžu stimulovať krvný obeh v očiach a znižovať zápaly, čím zlepšujú stav suchosti očí.
Na prípravu čaju zalejte 1-2 čajové lyžičky sušených čučoriedok horúcou vodou. Nechajte čaj lúhovať 5-10 minút a potom ho sceďte. Pite 1-2 šálky denne. To môže pomôcť zlepšiť krvný obeh v očiach a znížiť zápaly, ktoré sú často príčinou problémov s keratokonjunktivitídou sicca.

Zelený čaj (Camellia sinensis)

Zelený čaj obsahuje silné antioxidanty – katechíny, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a zabraňujú oxidačnému stresu v tele, vrátane očí. Môže byť použitý ako obklad z čajových vrecúšok alebo kvapky do očí na zmiernenie suchosti a zápalov – podobne ako čierny čaj.
Pripravte lúhovanie zo zeleného čaju tak, že dáte 1 čajovú lyžičku lístkov do šálky horúcej vody. Nechajte ho lúhovať 3-5 minút a pite.
Použite studený obklad s lúhovaným zeleným čajom na upokojenie suchých očí. Po uvarení čaju ho ochlaďte a namočte kúsok gázy alebo bavlneného tampónu do čaju. Položte ho na zatvorené oči na 10-15 minút, aby ste zmiernili podráždenie a zvlhčili oči.

Levanduľa (Lavandula angustifolia)

Levanduľa má upokojujúce a antibakteriálne vlastnosti. Môže byť užitočná na zníženie stresu a napätia, ktoré často zhoršujú príznaky suchých očí. Levanduľový olej môže byť použitý na masáže okolo očí alebo ako súčasť aromaterapie.
Pomocou difúzora alebo pridaním niekoľkých kvapiek esenciálneho levanduľového oleja do teplej vody môžete vdychovať paru. To môže pomôcť znížiť stres a napätie, ktoré zhoršujú príznaky suchých očí.
Ak sa chcete ešte viac rozmaznávať, zmiešajte 1-2 kvapky levanduľového oleja s niekoľkými kvapkami nosného oleja (napríklad kokosového alebo mandľového oleja) a jemne ho vmasírujte do pokožky okolo očí. To môže zmierniť napätie a hydratovať pokožku, čo nepriamo podporí prirodzené zvlhčenie očí.

Sléz (Malva sylvestris)

Sléz obsahuje slizovité látky – mukopolysacharidy, ktoré majú zvlhčujúce a upokojujúce účinky na oči. Pomáha zmierniť zápaly a môže zmierniť pocit suchosti. Odvary a nálevy zo slézu sa používajú na zmiernenie podráždenia očí.
Vložte 1 čajovú lyžičku sušeného slézu do horúcej vody a nechajte lúhovať 5-10 minút. Pite 1-2 šálky denne, aby ste využili zvlhčujúce a upokojujúce vlastnosti na oči.
Na lokálnu aplikáciu ponorte kúsok gázy do odvaru zo slézu a položte ho na zatvorené oči na 10-15 minút. Tento postup môže upokojiť podráždenie a zmierniť suchosť.

Fialka trojfarebná (Viola tricolor)

Fialka trojfarebná obsahuje vitamíny a antioxidanty, ktoré prispievajú k zlepšeniu zdravia očí a môžu zmierniť príznaky suchosti. Tradične sa používa na liečbu očných ochorení a podráždení a aj keď je spomenutá až na konci, nie je menej účinná. V skutočnosti patrí pravdepodobne medzi najčastejšie používané bylinky v tomto smere.
Vložte 1 čajovú lyžičku sušených fialkových kvetov do horúcej vody a nechajte lúhovať 5-10 minút. Sceďte a pite 1-2 šálky denne. To môže pomôcť znížiť zápaly a podporiť zdravie očí.
Pripravte obklad z nálevu z fialky trojfarebnej tým, že ponoríte kúsok gázy do čaju a položíte ho na zatvorené oči na 10-15 minút. To môže zmierniť príznaky suchosti a zápalov.

Okrem toho existujú v tradičnej medicíne recepty na domáce kvapky do očí, ktoré obsahujú kombináciu aloe vera, zeleného čaju, levandule, fialky a zvlhčujúcich olejov, ako je kokosový olej. Ak však takéto zmesi aplikujeme do očí, musíme striktne dodržiavať hygienické predpisy, aby sme predišli infekcii.

Niektoré jednoducho aplikovateľné, ale účinné metódy a prostriedky možno použiť aj doma:

• Teplé obklady
  

Teplé obklady môžu stimulovať mazové žľazy na očných viečkach, ktoré pomáhajú zabrániť vypaľovaniu sĺz.
Ako ich aplikovať: Namočte uterák do teplej vody, vyžmýkajte ho a položte ho na oči na 10-15 minút. To zmäkčí zaschnuté slzy a stimuluje žľazy, aby produkovali viac oleja.

• Žmurkanie a zvlhčovanie očí
  

Znížené žmurkanie pri práci na počítači alebo telefóne môže zhoršiť suchosť očí. Preto sa pokúste vedome žmurkať každých 10-15 sekúnd, keď pracujete na počítači alebo sa pozeráte na obrazovky. Použite techniku 20-20-20:Každých 20 minút sa pozrite na niečo vzdialené 20 stôp (asi 6 metrov) na 20 sekúnd.

• Vyhýbanie sa obrazovkám
  

Prehnané pozeranie sa na obrazovky môže viesť k suchým očiam, pretože znižuje prirodzené žmurkanie. Robte časté prestávky a používajte kvalitné obrazovky a monitory s lepšou ochranou. To pomôže zabrániť suchosti a znížiť únavu očí.

Doplnky stravy na prevenciu a liečbu suchých očí nie sú veľmi rozšírené, a mnoho z nich pravdepodobne nie je skutočne účinných. Avšak použitie niektorých z nich je odôvodnené.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu pri regulácii produkcie sĺz a zmierňovaní zápalov.
Užívajte denne rybí olej alebo doplnky omega-3, aby ste zvlhčili oči.

Vitamín A a karotenoidy

Vitamín A je dôležitý pre zdravie očí a pomáha predchádzať suchým očiam tým, že udržiava normálnu funkciu sĺz.
Začleňte do svojej stravy mrkvu, sladké zemiaky, zelenú listovú zeleninu a vajcia. Používať sa môžu aj doplnky s vitamínom A.

Ak máte konkrétnu príčinu xerophthalmie, ktorá je spôsobená ochorením, mali by ste prijať opatrenia na liečbu tohto ochorenia a vyhľadať skúseného špecialistu.
Ak nosíte kontaktné šošovky, pokúste sa ich nosiť len tak krátko, ako je to nevyhnutné. V ostatnom čase noste svoje korekčné okuliare.
Nezáleží na tom, či poznáte príčinu svojich suchých očí, alebo si všimnete problém bez viditeľnej príčiny, odporúča sa vyhľadať očného lekára, aby ste pochopili príčinu problému a získali vhodnú liečbu. Samoliečba môže spôsobiť zhoršenie problému alebo prehliadnutie závažnejších základných zdravotných problémov.

Suché oči môžu byť nepríjemným a dokonca bolestivým problémom, ale existujú rôzne domáce prostriedky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky. Dobrý príjem tekutín, konzumácia potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, používanie teplých obkladov a zvlhčovanie vzduchu v miestnosti patria medzi účinné metódy na liečbu suchých očí. Ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, je dôležité vyhľadať odborného lekára, aby sa predišlo vážnejším komplikáciám.

Akoé sú hlavné príznaky suchých očí?

Hlavnými príznakmi suchých očí sú pálenie, svrbenie, začervenanie, citlivosť na svetlo a rozmazané videnie. Ak sa nezavedú opatrenia, tieto príznaky sa môžu zhoršiť a viesť k vážnym problémom so zrakom.

Aké domáce prostriedky môžu pomôcť pri suchých očiach?

Niektoré domáce prostriedky na zmiernenie suchých očí zahŕňajú používanie teplých obkladov, zvlhčovanie vzduchu v interiéroch, zvýšenie príjmu omega-3 mastných kyselín a pravidelné umývanie rúk na prevenciu infekcie očí.

Kedy by mal človek vyhľadať lekára pri suchých očiach?

Ak sa príznaky suchých očí napriek domácim prostriedkom nezlepšujú alebo ak sa objavia bolesti, problémy so zrakom alebo silná citlivosť na svetlo, je dôležité vyhľadať očného lekára na ďalšiu liečbu.

Aké tipy sú v Nemecku na zmiernenie suchosti očí?

V Nemecku existuje niekoľko domácich prostriedkov pri suchých očiach a tréningu očí, ktoré môžu pomôcť. Jednou z najjednoduchších metód je aplikovanie plátkov uhorky na oči, pretože uhorka má chladivý a zvlhčujúci účinok. Pravidelné cvičenie na podporu produkcie sĺz je tiež užitočné. Okrem toho by sa malo zvážiť aj prostredie, pretože príliš nízka vlhkosť vzduchu vďaka kúreniu môže oči ešte viac vysušovať. V takýchto prípadoch môžu byť užitočné aj náhrady sĺz.

Aké sú hlavné dôvody suchej očí a ako sa im predchádzať?

Medzi najčastejšie príčiny suchej očí patrí Sicca syndróm, nesprávna forma produkcie sĺz a nízka vlhkosť vzduchu v kúrených miestnostiach. Prevenciou sú pravidelné cvičenia na uvoľnenie očných svalov, aplikácia náhrad sĺz a prispôsobenie prostredia. Takisto sa odporúča vyhýbať sa treniu očí a používať plátky uhorky, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky.

Čo je Sicca syndróm a kde sa vyskytuje?

Sicca syndróm je stav, ktorý najmä postihuje oči a je charakterizovaný suchými očami spôsobenými zníženou produkciou sĺz alebo zhoršenou kvalitou sĺz. Je to bežná porucha v oblasti očnej medicíny a môže postihovať aj iné sliznice v tele, ako je ústna a hrdlová sliznica.