Nervózny žalúdok, nazývaný v lekárskom jazykufunkčná dyspepsia, je častým stavom, spojeným so stresom, nesprávnym stravovaním a inými faktormi.
Symptómy môžu zahŕňať:
- Nafukovanie
- Nevoľnosť
- Pálenie záhy
- Reflux
- Pocit tiaže po jedle
Kým lekárska pomoc je nevyhnutná v vážnych prípadoch, mnohí ľudia sa spoliehajú na prírodné prostriedky a ľudovú medicínu pre úľavu.
V tomto článku preskúmame efektívne bylinky a staré recepty na nervózny žalúdok, pričom je dôležité zdôrazniť význam správneho stravovania a dodržiavania prírodného spôsobu života.
Efektívne bylinky na nervózny žalúdok
Keď ide o bolesti brucha alebo nervózny žalúdok, bylinky môžu byť jediným, čo potrebujete, a ušetria vám nepríjemné vedľajšie účinky a peniaze vynaložené na lieky.
Pomerne veľká časť týchto liečivých rastlín obsahuje látky, ktoré majú všeobecne protizápalové a upokojujúce účinkya práve preto by mohli pomôcť pri nervóznom žalúdku.
Tu sú niektoré z najpopulárnejších bylín používaných pri nervóznom žalúdku a ďalšie poruchy žalúdočno-črevného traktu a tráviaceho systému.
1. Medovka
Známa pre svoje upokojujúce vlastnosti na nervový systém, medovka zmierňuje svalové kŕče žalúdkaa čriev a podporuje trávenie. Preto často tvorí súčasť bylinných produktov ako tinktúry, bylinné pilulky a kvapky na nervózny žalúdok, určené na problémy s gastrointestinálnym traktom.
Odporúča sa bylinku užívať vo forme nálevu, pričom 1-2 čajové lyžičkysa zalejú 250 ml vriacej vodyna približne 10 minút, potom sa nálev pije 2-3 krát denne.
Vyššie koncentrácie aktívnych látok liečivej rastliny môžu byť užívané vo forme tinktúry alebo suchého extraktu.
2. Harmanček
Klasická bylina, ktorá je veľmi vhodná na zmiernenie žalúdočných podráždení. Má protizápalové vlastnosti, a zároveň dokáže pôsobiť relaxačne na hladké svalstvo žalúdka, ako aj na nervový systém.
Čaj na nervózny žalúdok z harmančeka sa pripravuje z jednej polievkovej lyžice kvetov, zaliatych 250 ml vriacej vody na 5-7 minút. Čaj sa konzumuje 2-3 krát dennepred jedlom.
3. Mäta
Mäta upokojuje žalúdočnú sliznicu, znižuje zápal a pomáha pri nevoľnosti. Zmierňuje aj symptómy nervózneho žalúdka ako tiaž a nafukovanie brucha a môže sa používať ako čaj, tak aj vo forme tinktúry alebo bylinných piluliek na nervózny žalúdok.
4. Fenikel
Semená feniklu sú vynikajúce na znižovanie plynov a zlepšenie trávenia, pôsobia upokojujúco na celý tráviaci systém. Môžu sa používať na prípravu čaju alebo sa užívať vo forme vysoko koncentrovanej tinktúry.
5. Ľubovník
Okrem upokojujúceho a protizápalového účinku je ľubovník prírodný antidepresanta reguluje hladiny serotonínu, noradrenalínu a dopamínu v nervovom systéme, ktorých nerovnováha je často príčinou výskytu symptómov nervózneho žalúdka.
6. Ďumbier
Ďumbier stimuluje trávenie a peristaltiku orgánov gastrointestinálneho traktu, znižuje nevoľnosť a má osviežujúci účinok. Môže sa konzumovať ako nálev. Jedna čajová lyžička nastrúhaného koreňa ďumbiera slúži na prípravu jednej šálky čaju.
Bylinky môžu byť užívané samostatne alebo v kombinácii, ako aj striedavo počas rôznych častí dňa. Nie sú to lieky a aby boli efektívne a prejavili svoje liečivé vlastnosti, musia byť užívané ako súčasť režimua dlhší čas.
Vhodné doplnky pri nervóznom žalúdku
Staré recepty na upokojenie nervózneho žalúdka
V ľudovej medicíne sú bylinky široko používané a majú preukázaný účinok, ale okrem toho má každá časť krajiny svoje staré recepty na nervózny žalúdok, v ktoré starí ľudia veria a ktoré odporúčajú. Časť z nich má placebo efekt, a niektoré môžu byť dokonca kontraindikované.
Napriek tomu medzi nimi sú aj také, ktoré skutočne môžu pomôcť, ak sa skombinujú s správnym stravovacím režimom a použitím pomocných prostriedkov ako probiotikum na nervózny žalúdok a iné.
Predstavujeme vám niektoré z populárnych starých receptov na nervózny žalúdok.
1. Sezamový tahini s medom
Prírodný za studena lisovaný tahini zo sezamu a čistý včelí med sú dobrým spôsobom na zmiernenie žalúdočných podráždení. Relaxujú žalúdok a regulujú jeho peristaltiku, a zároveň chránia sliznicu pred dráždivými podnetmi. Kombinácia sa užíva ráno nalačno, po 1-2 polievkových lyžiciach.
2. Teplá voda s ďumbierom, medom a citrónom
Tento starý recept pomáha zlepšovať peristaltiku, zmierňuje zápal a stimuluje trávenie. Podľa starých príbehov by sa teplá tekutina mala užívať nalačno, ale pravda je, že kombinácia môže podráždiť žalúdok, kvôli jej štipľavo-kyslej chuti, ak sa užíva pred jedlom.
Preto odporúčame užívať ju po ľahkých raňajkách a používať ju na rýchlejšie zmiernenie pocitu tiaže po jedle.
3. Čaj zo škorice
Škorica zlepšuje krvný obeh v oblasti žalúdka a podporuje rozklad potravy. Zalejte pol čajovej lyžičky škorice v prahu šálkou vriacej vody na 5-7 minút, pričom vám odporúčame pridať čajovú lyžičku medu na zlepšenie chuťových vlastností nápoja.
4. Olivový olej s citrónom a ďumbierom
Zmiešajte dve polievkové lyžice olivového oleja s trochou ďumbiera, polovicou citróna a konzumujte ráno nalačno. Je však dôležité vedieť, že tu opäť môže dôjsť k opačnému účinku kvôli štipľavej chuti ďumbiera. Ak sa objavia podráždenia, užívajte zmes po jedle.
Ďalšie tipy na upokojenie nervózneho žalúdka
Nervózny žalúdok, ako už názov napovedá, je skôr výsledkom nervovo-psychického napätia a stresu, ale niektoré faktory môžu pomôcť zlepšiť tento stav.
V prvom rade, aby sme sa tešili dobrému zdraviu a správne fungujúcemu tráviacemu systému, je veľmi dôležité vyberať si jedlo.
Konzumácia ľahko stráviteľných, ale výživných potravín je veľmi dôležitá. Pravidelné stravovanie v pravidelných intervalocha v malých množstvách, taktiež veľmi prispieva k dobrej funkčnosti žalúdka a ostatných orgánov gastrointestinálneho traktu.
Vhodné potraviny pri nervóznom žalúdku sú:
- Kvalitné zdroje proteínov: Čisté morčacie, kuracie a teľacie mäso, ryby, vajcia, tvaroh, jogurt
- Komplexné sacharidy: Ovsené vločky, pohánka, chia, quinoa
- Čerstvé ovocie a zelenina: Tu treba byť opatrný s hrubými celulózovými produktmi ako kapusta, zelené šaláty, ako aj s citrusovými plodmi, ktoré niekedy, napriek ich prospešným vlastnostiam, môžu výrazne podráždiť žalúdok.
- Zdroje zdravých tukov: Olivový olej, avokádo, rybí olej
Vyhnite sa konzumácii rafinovaných potravín, cukru a cukrovinkám, vyprážaným a mastným produktom, ako aj miešaniu mnohých rôznych potravín počas jedného jedla.
Ďalšie faktory, ktorých eliminácia môže výrazne zlepšiť stav “nervózny žalúdok”, sú obmedzenie škodlivých návykov a niektorých zvyklostí.
Medzi ktoré patria:
- Zníženie alebo eliminácia alkoholu
- Prestať fajčiť
- Zníženie príjmu kávy a kofeínových nápojov
- Zníženie konzumácie vyprážaných potravín
Okrem zlepšenia stravovacích návykov a minimalizovania dráždivých potravín a zvyklostí, zabezpečenie kvalitného a dostatočného spánku je fundamentálne pre zdravie organizmu. Dokonca aj samostatne, nepravidelný spánok je faktor, ktorý môže spôsobiť rad nepríjemností, vrátane nervózneho žalúdka.
Často kladené otázky
Je nervózny žalúdok chorobou?
Nie, ide skôr o druh signalizácie, ktorú vaše telo vysiela, aby ste venovali pozornosť rôznym faktorom, ktoré môžu prispieť k výskytu symptómov, ktorými sa prejavuje.
Môže sa nervózny žalúdok liečiť bylinkami?
Nervózny žalúdok nie je choroba, ale môže byť “vyliečený” pomocou bylín, ak dodržiavate holistické princípy zdravia.
Môže nepravidelný spánok spôsobiť nervózny žalúdok?
Áno, v skutočnosti je často jedným z hlavných spúšťačov výskytu symptómov.
Existuje domáci liek na nervózny žalúdok?
Áno, napríklad ľahko dostupný a efektívny spôsob, ako si poradiť s týmto stavom, je pitie domáceho čaju zo semien feniklu, konzumácia mletého ľanového semena alebo čaju z mäty.
Zanechať komentár