Ako sa pripravuje čaj z kotvičníka zemného?

Definícia a botanický názov (Tribulus terrestris)

Tribulus terrestris je jednoročná bylina patriaca do čeľade Zygophyllaceae (kmeň zygofylovité). Bylina je známa po celom svete a využíva sa v čínskej, európskej aj ajurvédskej tradičnej medicíne. Botanický názov rastliny je Tribulus terrestris L. Okrem názvu tribulus terrestris je známa aj ako prepichujúci vinič alebo gokhru. Pre tribulus je charakteristický plazivý rast, perovité listy a tŕnisté plody. Každá časť rastliny má odlišnú účinnosť a koncentráciu bioaktívnych látok, ktoré určujú jej pozitívne účinky.

Stručná história a tradičné využitie na Slovensku a v regióne

V tradičnej slovanskej ľudovej medicíne má táto bylina dlhú históriu ako silný stimulátor libida, prírodné diuretikum a tradičný prostriedok na liečbu mužskej neplodnosti. Obsahuje komplex bioaktívnych zlúčenín ako saponíny, flavonoidy, alkaloidy, triesloviny a ďalšie – látky zodpovedné za široké účinky na rôzne systémy v ľudskom tele.

Hlavné účinné látky – saponíny, flavonoidy, minerály

Hlavnými účinnými látkami v tribuluse sú steroidné saponíny, ktoré sa nachádzajú v najväčšej koncentrácii v plodoch rastliny. Tieto saponíny sú zodpovedné za väčšinu farmakologických účinkov byliny, vrátane metabolickej, protizápalovej a androgénnej aktivity.

Flavonoidy sú ďalšie bioaktívne zlúčeniny, ktoré prispievajú k protizápalovým a antioxidačným vlastnostiam rastliny. Medzi ne patria zlúčeniny ako kvercetín, apigenín, rutín, kaempferol a ďalšie. Flavonoidový profil sa líši v závislosti od časti rastliny a spôsobu spracovania.

Minerály ako vápnik, draslík a horčík sú taktiež súčasťou byliny, no v nižších koncentráciách v porovnaní s predchádzajúcimi skupinami bioaktívnych látok. Celkový fytochemický profil Tribulus terrestris sa môže výrazne líšiť v závislosti od geografického pôvodu, časti rastliny a techniky použitej na extrakciu.

Podpora hormonálnej rovnováhy

Čaj z tribulusu sa používa kvôli potenciálnemu účinku na sexuálnu aktivitu, reprodukčné zdravie a hormonálnu rovnováhu. Klinické štúdie ukazujú, že steroidné saponíny, polyfenoly a flavonoidy ovplyvňujú endokrinnú funkciu v predklinických a klinických výskumoch. Niektoré randomizované štúdie zaznamenali zvýšenie hladiny voľného testosterónu u žien v menopauze a po menopauze, čo pozitívne vplýva na sexuálnu túžbu. Tribulus terrestris je taktiež spájaný so zlepšením hormonálnych porúch, ktoré môžu súvisieť s obezitou alebo syndrómom polycystických vaječníkov. Celkovo môže čaj z Tribulus terrestris podporiť hormonálnu rovnováhu najmä miernym zvýšením testosterónu a zlepšením sexuálnych funkcií.

Zlepšenie krvného obehu a energie

Saponíny a flavonoidy sú látky, o ktorých je vedecky dokázané, že majú pozitívny kardiovaskulárny účinok a pôsobia ako „energetický booster“. Tribulus terrestris môže zlepšiť cirkuláciu krvi prostredníctvom zlepšenia endoteliálnej funkcie. Rastlina taktiež zvyšuje biodostupnosť oxidu dusnatého a znižuje endoteliálnu dysfunkciu u pacientov s hypertenziou. Tieto účinky sú regulované signálnou cestou PI3K/AKT/eNOS (kľúčový molekulárny mechanizmus v bunkách, ktorý riadi rôzne procesy ako rast, cievne funkcie, metabolizmus a ďalšie), čo vedie k aktívnej vazodilatácii a ochrane endotelu.

Čo sa týka energetickej stimulácie, tribulus vykazuje zlepšenie fyzickej aktivity a zníženie svalovej bolesti. Je to spôsobené sekréciou testosterónu a zvýšením IGF-1 (inzulínu podobný rastový faktor 1), ktoré sú kľúčové pre svalovú regeneráciu po intenzívnej záťaži.

Tradičné použitie u mužov a žien

Tribulus sa desaťročia používa vo forme odvaru v ľudovom liečiteľstve na podporu zdravia mužov aj žien. Často sa kombinuje s bylinou „mačací krok“, ktorá sa tradične využíva na posilnenie účinkov na sexuálne zdravie a energiu.

U mužov je jeho hlavnou funkciou zvýšenie libida, zlepšenie erekčnej funkcie a reprodukcie. Stimuláciou sekrécie testosterónu taktiež zlepšuje kvalitu semennej tekutiny, čo je užitočné pre mužov trpiacich androgénnymi problémami.

U žien sa používa najmä na liečbu symptómov menopauzy a postmenopauzy, keďže stimuluje funkciu reprodukčného systému a tvorbu voľného testosterónu v tele.

Potrebné ingrediencie – sušený tribulus terrestris, voda

Potrebné suroviny na prípravu čaju z tribulus terrestris sú 1–2 polievkové lyžice sušenej byliny, približne 250 ml vriacej vody a 10–15 minút času – tu je návod, ako si ho pripraviť doma:

Kroky prípravy – čas varenia, pomery

1. Čistenie byliny

Pred použitím bylinu opláchnite studenou vodou, aby ste odstránili prípadné prachové častice. Používajte len čerstvo rozdrvené časti Tribulus terrestris – týmto spôsobom využijete vyššiu koncentráciu bioaktívnych zlúčenín;

2. Výber nádoby na varenie

Keramické alebo medené nádoby sú vhodné na varenie byliny, pretože takto sa zachová hustota čaju a nestráca sa jeho fytoaktívny účinok;

3. Voda

Používajte filtrovanú vodu bez nadbytočných minerálov, aby sa nezmenila prirodzená chuť čaju;

4. Zahrievanie a varenie

Nechajte vodu zovrieť, potom pridajte jednu polievkovú lyžicu sušenej byliny a nechajte lúhovať približne 10–15 minút. Po 15 minútach odstavte z ohňa, nechajte vychladnúť a hotový nálev opatrne sceďte.

5. Konzumácia

Čaj konzumujte teplý, podľa chuti s medom a citrónom;

Ako ho konzumovať pre maximálny účinok – dávkovanie, frekvencia

Pre dosiahnutie maximálneho účinku závisí dávkovanie a frekvencia užívania od formy doplnku – či ide o čaj, kapsuly alebo tinktúru, ako aj od cieľov užívateľa. Tu sú naše odporúčania:

1. Dávkovanie:

• Čaj: Najlepšie je piť čaj 3-krát denne pred jedlom na dosiahnutie čo najlepšieho účinku.

• Kapsuly: Obsah saponínov v kapsulách sa pohybuje medzi 50–90 %, ako aj koncentrácia miligramov, ktorá môže byť od 250–1500 mg denne. Výskumy ukazujú účinnosť pri dávkach 500–2000 mg denne. Inými slovami, užívanie dvoch až troch kapsúl denne môže pomôcť dosiahnuť požadovaný účinok.

• Tinktúra: 30–60 kvapiek rozpustených vo vode, ktoré sa užívajú 2–3 krát denne.

2. Frekvencia užívania:V závislosti od formy a koncentrácie sa tribulus terrestris môže užívať v niekoľkých dávkach počas dňa.

3. Tipy pre maximálny účinok:

• Vyberajte produkty s vysokým obsahom bioaktívnych látok a s certifikátmi kvality;

• Kombinujte užívanie byliny s aktívnym fyzickým pohybom a vyváženou stravou;

• Poradte sa s lekárom, najmä ak trpíte na vysoký tlak, cukrovku, hormonálnu nerovnováhu alebo užívate lieky na predpis.

Kontraindikácie:

Vyhnite sa užívaniu Tribulus terrestris počas tehotenstva, dojčenia alebo ak trpíte na akýkoľvek druh polycystických procesov na vaječníkoch.

Bežné chyby pri príprave – nevariť príliš dlho, správne skladovanie

Existuje niekoľko chýb, ktoré sa môžu vyskytnúť pri príprave čaju z tribulus terrestris.

Prevarenie

Jednou z najčastejších chýb je prevarenie byliny. Varenie viac ako 15–20 minút môže viesť k deštrukcii štruktúrnych reťazcov flavonoidov a saponínov. Tým sa znižuje účinnosť a prínos tribulusu.

Nesprávne skladovanie

Podobne ako pri prevarení, aj nesprávne skladovanie tinktúry alebo čaju na svetlom či vlhkom mieste môže viesť k zničeniu bioaktívnych vlastností. Tribulus terrestris skladujte na tmavom, chladnom a suchom mieste, aby ste zachovali jeho účinnosť.

Nadmerné dávkovanie

Príliš vysoké dávky – nad 1500 mg v kapsuliach alebo nad 60 kvapiek tinktúry – môžu spôsobiť nežiaduce účinky. Tie môžu zahŕňať tráviace problémy (hnačka a vracanie), kardiovaskulárne, hormonálne a obličkové ťažkosti.

Možné riziká a kontraindikácie

Kedy sa vyhnúť – tehotenstvo, dojčenie, určité ochorenia

Tribulus sa považuje za relatívne bezpečnú bylinu pri miernom užívaní, no v niektorých prípadoch sa môžu objaviť nežiaduce reakcie, ktoré bránia jeho použitiu. Tu sú prípady, kedy sa mu treba vyhnúť.

Tehotenstvo a dojčenie

Neexistujú presné výskumy o vplyve tribulusu na tehotné a dojčiace ženy, no odborníci odporúčajú jeho užívanie až po pôrode. Môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, čo by mohlo negatívne ovplyvniť plod alebo materské mlieko.

Endokrinné poruchy

Ako už bolo spomenuté, čaj z tribulusu môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu. Pacienti s endokrinnými ochoreniami ako rakovina prostaty, rakovina prsníka alebo polycystické vaječníky by sa pred jeho užívaním mali poradiť s lekárom.

Možné vedľajšie účinky – podráždenie žalúdka, zmeny krvného tlaku

Možné vedľajšie účinky pri užívaní tribulus terrestris môžu zahŕňať gastrointestinálne problémy a zmeny krvného tlaku. Niektorí ľudia môžu pociťovať žalúdočný diskomfort alebo bolesti. Bylina môže spôsobiť aj zmeny v krvnom tlaku – viesť k hypo- alebo hypertenzii. Je dôležité sledovať výskyt takýchto reakcií, najmä ak trpíte problémami tráviaceho alebo kardiovaskulárneho systému. Vždy sa poraďte s lekárom pred začatím užívania akýchkoľvek bylín či tinktúr.

Ako spoznať kvalitnú bylinu – farba, vôňa, pôvod

Výber vysoko kvalitného tribulusu závisí od viacerých kľúčových faktorov, pričom najdôležitejší je pôvod rastliny a kvalita použitých extraktov. Geografický pôvod má zásadný vplyv na obsah bioaktívnych zlúčenín a ich účinnosť. Výskumy potvrdzujú, že bulharský tribulus patrí medzi najhodnotnejšie na svete vďaka vysokému obsahu saponínov.

Ďalším dôležitým faktorom je časť rastliny, z ktorej bol získaný extrakt alebo sušená bylina. Vzhľadom na rôznu koncentráciu bioaktívnych látok v jednotlivých častiach rastliny je dôležité rozlišovať, či sú použité časti zo stonky, koreňa alebo kvetu.

Dôležité je aj to, aby bylina bola spracovaná podľa svetových štandardov a mala certifikáty kvality.

Kde kúpiť na Slovensku – lekárne, špecializované obchody, VitaOn.sk

Rastúca popularita tribulusu prispela k jeho častej propagácii v online obchodoch a lekárňach. Na Slovensku je Tribulus terrestris známy pod názvom „kotvičníka zemného“. Dá sa nájsť takmer v každej lekárni alebo online obchode so zameraním na výživové doplnky a bylinky. VitaOn patrí medzi osvedčených výrobcov produktov s tribulusom. Ponúkame tribulus v niekoľkých formách – vo forme kapsúl a tinktúry.

Tribulus terrestris (kapsuly) sa ponúka v dvoch variantoch – tribulus pre mužov a tribulus pre ženy. Balenie pre mužov obsahuje 900 mg čistého extraktu z byliny v jednej kapsule a používa sa na zvýšenie sexuálnej túžby a zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií. Tribulus pre ženy obsahuje 280 mg extraktu z byliny v kombinácii s 80 mg koreňa maka a 40 mg koreňa sibírskeho ženšenu. Jeho účinok je špecifickejší – používa sa najmä u žien v období menopauzy a po menopauze na stimuláciu tvorby voľného testosterónu a zvýšenie libida.

Čaj z tribulusu je nepochybne jedným z najlepších prírodných bylinných čajov na podporu libida, hormonálnej rovnováhy a zdravia kardiovaskulárneho a močového systému. Napriek svojmu prírodnému pôvodu však môže spôsobiť vedľajšie účinky u ľudí s problémami močovej, tráviacej, kardiovaskulárnej alebo hormonálnej sústavy. Preto sa pred užívaním vždy odporúča konzultácia s odborníkom, aby ste predišli nežiaducim reakciám a užívali dávku vhodnú pre vaše potreby.

Často kladené otázky

Aké sú výhody čaju z tribulus terrestris?

Čaj z tribulusu je veľmi užitočný na zvýšenie libida, doplnenie energetických zásob tela, kontrolu hormonálnej rovnováhy, urýchlenie metabolizmu a mnohé ďalšie účinky.

Ako dlho sa má variť čaj z tribulus terrestris?

Odporúča sa variť bylinu približne 10–15 minút, nie však dlhšie, pretože by mohlo dôjsť k narušeniu štruktúry bioaktívnych zlúčenín a tým k strate jej účinnosti.

Môžu čaj z tribulusu piť aj ženy?

Samozrejme, že áno. Mnohé ženy ho používajú ako prírodnú pomoc pri príznakoch menopauzy – návaly tepla a chladu, časté zmeny nálady a hormonálna nerovnováha.

Kedy je najvhodnejší čas na pitie – ráno alebo večer?

Odporúča sa piť čaj ráno pred jedlom alebo v skorých popoludňajších hodinách, pretože tribulus má mierny stimulačný účinok na nervový systém a môže zhoršiť zaspávanie.

Má vedľajšie účinky?

Rovnako ako pri každej byline, aj tu sa môžu objaviť vedľajšie účinky – najmä u ľudí s problémami tráviaceho, kardiovaskulárneho alebo hormonálneho systému. Môže sa vyskytnúť žalúdočný diskomfort, zmeny krvného tlaku a iné reakcie.

Môže sa piť denne?

Áno, tribulus sa môže užívať denne, no je potrebné dodržiavať odporúčané denné dávky, pretože pri prekročení môže dôjsť k nežiaducim účinkom.

Kde môžem kúpiť kvalitný produkt s tribulus terrestris na Slovensku?

Na našej stránke ponúkame bylinu Tribulus terrestris vo forme troch rôznych produktov – tribulus pre ženy (kapsuly), tribulus pre mužov (kapsuly) a tribulus tinktúra. VitaOn ponúka najúčinnejší tribulus, keďže používame bulharský tribulus, ktorý je – ako sme už spomenuli – uznávaný celosvetovo ako jeden z najkvalitnejších na trhu vďaka vysokému obsahu saponínov.