Retinol patrí medzi najznámejšie a klinicky skúmané zlúčeniny z rodiny vitamínu A. Široko sa používa ako v medicíne, tak aj v dermatológii a nutričnej vede, kvôli svojej kľúčovej úlohe pri videní, bunkovej diferenciácii, imunite a udržiavaní zdravej pokožky.
Napriek častej aplikácii v kozmetike má retinol biologický význam ďaleko presahujúci povrchovú starostlivosť – ide o životne dôležitý mikronutrient s účinkami na celý organizmus.
Čo je to retinol?
Retinol je biologicky aktívna forma vitamínu A, vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa získava prostredníctvom stravy – najmä zo živočíšnych zdrojov (pečeň, vajcia, mliečne výrobky).
V tele sa môže uchovávať vo forme retinylesterov v pečeni a podľa potreby sa premieňať na ďalšie aktívne metabolity ako retinaldehyd (retinal) a kyselina retinová.
Po chemickej stránke je retinol alkoholová forma vitamínu A (C₂₀H₃₀O), ktorá sa zúčastňuje na mnohých fyziologických procesoch. Nesmie sa zamieňať s provitamínmi rastlinného pôvodu, ako je beta-karotén, ktoré musí telo najskôr metabolizovať, aby získalo aktívnu formu vitamínu A.
V akých formách sa ponúka?
Retinol a jeho deriváty sú dostupné v rôznych formách podľa svojho určenia – na výživové použitie, v kozmetike alebo na liečebné účely. Je dôležité rozlišovať medzi aktívnymi formami vitamínu A a jeho prekurzormi.
Najčastejšie formy retinolu zahŕňajú:
-
Retinylpalmitát: Toto je najrozšírenejšia a najstabilnejšia forma vitamínu A vo výživových doplnkoch. Ide o ester retinolu s kyselinou palmitovou a po hydrolýze v črevách sa efektívne vstrebáva. Široko využívaný aj v kozmetických produktoch.
-
Retinylacetát: Tiež esterová forma, používaná v niektorých multivitamínových prípravkoch. Účinkom podobný retinylpalmitátu, niekedy sa uprednostňuje pre vyššiu chemickú stabilitu.
-
Retinol: Alkoholová forma, používaná najmä v dermatologických krémoch a sérach. Je menej stabilný v porovnaní s estermi a nepoužíva sa v čistej forme na perorálne užívanie. V pokožke sa premieňa na retinal a následne na kyselinu retinovú.
-
Kyselina retinová (tretinoín, izotretinoín a iné): Aktívna forma vitamínu A, ktorá sa používa len v liečivách na predpis. Pôsobí priamo na jadrové receptory a má terapeutický účinok pri akné, psoriáze a niektorých druhoch rakoviny. Nepoužíva sa v doplnkoch a nie je výživovou formou.
-
Provitamín A karotenoidy (napr. β-karotén): Predstavujú rastlinné prekurzory vitamínu A. Po užití sa premieňajú na retinol v črevnej sliznici. Sú bezpečnou formou suplementácie vďaka absencii toxicity pri vyšších dávkach.
Retinaldehyd (retinal) je medzistupňová forma medzi retinolom a kyselinou retinovou. Nepoužíva sa ako výživový doplnok. Jeho využitie je obmedzené na niektoré dermatologické produkty kvôli nižšiemu dráždivému účinku v porovnaní s kyselinou retinovou.
Výhody užívania doplnkov s retinolom
Retinol je biologicky aktívna forma vitamínu A, životne dôležitý pre mnohé procesy v ľudskom tele. Tento vitamín rozpustný v tukoch zohráva kľúčovú úlohu pri videní, imunitnej funkcii, bunkovej diferenciácii a udržiavaní epitelového tkaniva.
Doplnky s retinolom sa používajú najmä na prevenciu a liečbu nedostatku vitamínu A, ako aj pri špecifických zdravotných stavoch.
Tento článok sa zaoberá hlavnými výhodami retinolu prijímaného vo forme výživových doplnkov, podporenými vedeckými údajmi a klinickými pozorovaniami.
Zlepšenie zrakovej funkcie
Retinol je hlavnou zložkou zrakového pigmentu rodopsínu, ktorý sa nachádza v bunkách sietnice a je zodpovedný za videnie pri slabom osvetlení. Nedostatok vitamínu A vedie k nočnej slepote a môže spôsobiť vážne poškodenie zrakového aparátu, vrátane xeroftalmie a úplnej slepoty. Dostatočný príjem retinolu pomáha udržiavať normálnu funkciu zraku, najmä u rizikových skupín ako deti a tehotné ženy.
Podpora imunitného systému
Vitamín A je nevyhnutný pre udržiavanie normálnej funkcie imunitného systému. Retinol podporuje diferenciáciu imunitných buniek, čím zvyšuje schopnosť organizmu bojovať proti infekciám.
Nedostatok vitamínu A je spojený so zvýšeným výskytom infekcií, najmä respiračných a gastrointestinálnych. Užívanie retinolu podporuje posilnenie bariérových funkcií pokožky a slizníc, čo predstavuje prvú líniu obrany proti patogénom.
Zlepšenie pokožky a slizníc
Retinol stimuluje bunkovú proliferáciu a diferenciáciu, čo je obzvlášť dôležité pre udržiavanie zdravej pokožky a slizníc. Široko sa používa v dermatológii na liečbu akné, psoriázy a iných kožných ochorení.
Výživové doplnky s retinolom podporujú obnovu kožnej bariéry, zvyšujú elasticitu a znižujú suchosť a olupovanie pokožky.
Účasť na raste a vývine
Vitamín A má kľúčový význam pre normálny rast a vývoj buniek a tkanív. Reguluje expresiu mnohých génov, ktoré sa podieľajú na embryonálnom vývoji, diferenciácii epitelových buniek a tvorbe kostného tkaniva. Pri nedostatku, najmä v detstve, môže dôjsť k spomaleniu rastu a problémom s mineralizáciou kostí.
Antioxidačné vlastnosti retinolu
Retinol, hoci je nepriamym antioxidantom, podporuje ochranu buniek pred oxidačným stresom prostredníctvom regulácie génov, ktoré sa zúčastňujú na antioxidačných mechanizmoch. Tento účinok je dôležitý pre prevenciu bunkových poškodení spojených so starnutím a chronickými ochoreniami.
Retinol je esenciálna látka a jeho prínosy sú životne dôležité pre organizmus.
Vyskúšajte „Vitamín A“ od VitaOn
Kedy sa odporúča užívať retinol?
Užívanie retinolu ako výživového doplnku alebo terapeutického prostriedku sa odporúča najmä pri preukázanom nedostatku vitamínu A, ktorý sa môže prejavovať nočnou slepotou, suchosťou očí a pokožky, zvýšenou náchylnosťou na infekcie a spomaleným rastom.
Retinol sa používa aj pri špecifických klinických stavoch, ako je xeroftalmia, akné, psoriáza, ako aj u pacientov s poruchami vstrebávania tukov alebo chronickými ochoreniami pečene, ktoré vedú k deficitu tohto vitamínu rozpustného v tukoch.
Okrem toho sa doplnky s retinolom používajú preventívne u tehotných a dojčiacich žien pri zvýšenej potrebe, ale s mimoriadnou opatrnosťou kvôli riziku toxicity pri predávkovaní.
Doplnkové odporúčania pri užívaní retinolu
Užívanie retinolu by malo prebiehať v súlade s odporúčanými dennými dávkami, pretože predávkovanie môže viesť k hypervitaminóze A s vážnymi príznakmi, ako sú bolesť hlavy, nevoľnosť, poškodenie pečene a zmeny kostí.
Retinol je rozpustný v tukoch, preto sa odporúča užívať ho s jedlom obsahujúcim tuky, aby sa zabezpečilo jeho optimálne vstrebávanie. Osoby s ochoreniami pečene, tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred začiatkom užívania poradiť s lekárom.
Pri dlhodobom užívaní je dôležité sledovať hladiny v sére a klinický stav, aby sa predišlo nežiaducim účinkom. Neodporúča sa kombinovať vysoké dávky retinolu s inými formami vitamínu A bez lekárskeho dohľadu.
Často kladené otázky
Aká je hlavná funkcia retinolu v tele?
Retinol zohráva kľúčovú úlohu pre zdravie pokožky, zraku a normálne fungovanie imunitného systému.
Aké sú príznaky nedostatku retinolu?
Nedostatok môže spôsobiť nočnú slepotu, suchosť očí a pokožky, ako aj zvýšenú náchylnosť na infekcie.
Môže dôjsť k toxicite z retinolu?
Áno, užívanie veľkého množstva retinolu môže viesť k hypervitaminóze A so závažnými zdravotnými problémami.
Zdroje:
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/retinol
Zanechať komentár