Čo piť pre rýchly metabolizmus: Účinné prostriedky

Poruchy v metabolických procesoch v organizme môžu byť zvyčajne zaznamenané a charakterizované rôznymi príznakmi. Tie sa líšia podľa individuálneho prípadu.

Niektoré z najcharakteristickejších zahŕňajú:

• Neustála únava - ľudia s pomalým metabolizmom zvyčajne pociťujú hlbokú únavu a vyčerpanie aj po dostatočnom spánku.
• Priberanie na váhe - kvôli poruche v rovnováhe medzi anabolickými a katabolickými procesmi (tými, ktoré budujú a tými, ktoré rozkladajú tkanivá a živiny), ľudia s pomalým metabolizmom majú problémy s chudnutím a udržiavaním zdravej telesnej hmotnosti. Majú tendenciu ľahko priberať bez výrazného zvýšenia príjmu kalórií.
• Porušená termoregulácia - ľudia s pomalým metabolizmom zvyčajne vždy pociťujú chlad vo väčšej miere ako ostatní, dokonca aj keď nie je príliš chladno.
• Zmeny nálady - môžu sa vyskytnúť depresívne epizódy alebo podráždenosť bez zjavnej príčiny.
• Problémy s trávením - pomerne často ľudia s pomalým metabolizmom trpia zápchou.

Keď hovoríme o energii a metabolizme, všetko sa v jednom momente zredukuje na jednoduchú aritmetiku.

Ľudia s rýchlejším metabolizmom potrebujú väčšie množstvo energie, aby udržali základné telesné funkcie v pokoji. Táto hodnota je individuálna a nazýva sa bazálny metabolizmus. Keď je bazálny metabolizmus vyšší, telo spotrebuje viac energie, aby pokrylo svoje potreby.

Je logické, že ľudia s vyšším bazálnym metabolizmom môžu chudnúť ľahšie. Napriek tomu, okrem metabolizmu, ktorý je do veľkej miery geneticky kódovaný, existujú aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú hmotnosť, ako napríklad strava, fyzická aktivita, režim a ďalšie.

Ľudia s rýchlym metabolizmom si zvyčajne užívajú niektoré privilégiá, ktoré značne uľahčujú ich život z hľadiska zdravia.

V prvom rade vysoký metabolizmus zaručuje vyššie energetické hladiny, čo znamená väčšiu výkonnosť a vysokú aktivitu.

Metabolizmus do veľkej miery závisí od individuálnej genetickej výbavy každého človeka. Mnoho faktorov sa podieľa na regulácii metabolizmu, pričom najvýznamnejšie z nich nie sú ovplyvniteľné našimi činmi.

Napriek tomu vonkajšie faktory, ktoré závisia od nás, môžu pozitívne alebo negatívne ovplyvniť metabolické procesy.

Kombinácia racionálneho stravovania, fyzickej aktivity, kvalitného spánku a ďalších pomocných prostriedkov môže výrazne a citeľne zvýšiť metabolizmus jednotlivca.

Tablety na zrýchlenie metabolizmu predstavujú výživové doplnky, ktoré zvyšujú metabolizmus tým, že stimulujú lipolýzu (rozklad tukov). Patria sem L-karnitín, extrakt z horkého pomaranča a podobné alebo stimulanty, ktoré zvyšujú termogenézu, ako sú kofeín, teobromín, kapsaicín a ďalšie.

Ich užívanie môže zvýšiť energetický výdaj organizmu a podporiť topenie tukov, ale iba ak sú dodržané ostatné základné pravidlá a rady uvedené vyššie v článku.

Keď ide o metabolizmus a jeho zrýchlenie, musíme vedieť, že bez ohľadu na to, aký rýchly je náš metabolizmus, ak systematicky prijímame viac kalórií, než je potrebné, nahromadia sa nadbytočné kilogramy vo forme glykogénu, tukov a svalového tkaniva (ak cvičíme so záťažou).

Príliš rýchly metabolizmus je subjektívny pojem, ale keď organizmus spotrebúva energiu príliš intenzívne, môžu sa objaviť určité problémy.

V týchto prípadoch sa pozorujú:

• Ťažkosti s priberaním - ľudia s príliš rýchlym metabolizmom nedokážu pribrať na váhe, bez ohľadu na formu, dokonca ani pri zvýšení kalorického príjmu. Tento proces trvá dlho a pri znížení príjmu potravy sa rýchlo vrátia na pôvodnú váhu.
• Zvýšená chuť do jedla - telo neustále potrebuje viac a viac energie, pretože funguje na vysokých otáčkach.
• Zvýšená telesná teplota a potenie - zrýchlený metabolizmus môže viesť k intenzívnejšiemu poteniu a zvýšenej telesnej teplote.
• Zrýchlený tep a nervozita - dôsledok zvýšenej aktivity sympatického nervového systému.

Príliš rýchly metabolizmus je zvyčajne dôsledkom a príznakom ochorenia alebo poruchy homeostázy organizmu. Môže byť výsledkom aj individuálnych špecifík vonkajších faktorov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus.

Tu sú niektoré z príčin:

• Hypertyreóza – nadmerná aktivita štítnej žľazy (napríklad pri Basedowovej chorobe) vedie k zvýšenej spotrebe energie, úbytku hmotnosti a nervozite.
• Genetická predispozícia – niektorí ľudia majú od narodenia vyšší bazálny metabolický výdaj.
• Intenzívna fyzická aktivita – profesionálni športovci alebo ľudia s aktívnym životným štýlom často majú zrýchlený metabolizmus.
• Nervozita a chronický stres – neustály stres a vysoké hladiny katecholamínov, ako napríklad noradrenalín, môžu zrýchliť metabolizmus a viesť k vyčerpaniu.
• Ochorenia ako diabetes typu 1 – nekontrolovaný diabetes môže spôsobiť úbytok hmotnosti a zvýšený energetický výdaj kvôli porušenému metabolizmu glukózy a nedostatku inzulínu.

Konzultácia s lekárom je odporúčaná, ak spozorujete výrazné a nevysvetliteľné zmeny vo vašom metabolizme. To platí obzvlášť v prípadoch, ak ovplyvňujú vašu hmotnosť, energiu a celkový zdravotný stav.

Príznaky, ktoré vyžadujú lekársku intervenciu, môžu byť:

• Nezamýšľaná a náhla strata hmotnosti – ak rýchlo chudnete bez zníženia príjmu potravy alebo bez zvýšenia fyzickej aktivity, môže to byť znakom hypertyreózy, diabetu alebo iných metabolických porúch.
• Trvalá únava a slabosť – rýchly metabolizmus môže viesť k vyčerpaniu energie, ale ak pociťujete chronickú únavu, môže to byť príznak anémie, nedostatku živín alebo problémov so štítnou žľazou.
• Zrýchlený tep, úzkosť a potenie – ak pociťujete zr developmentalý tep, nepokoj a nadmerné potenie, môže to byť spojené s hormonálnymi nerovnováhami alebo problémami s kardiovaskulárnym systémom.
• Neschopnosť pribrať na váhe napriek výdatnému stravovaniu – ak jete viac, ale nedarí sa vám pribrať na váhe alebo dokonca pokračujete v chudnutí, môže byť problém s vstrebávaním živín alebo nadmerne vysokými hladinami hormónov štítnej žľazy.
• Problémy s tráviacim traktom – hnačka, zvýšená chuť do jedla alebo neustála smäd môžu byť príznakmi diabetu alebo iných metabolických porúch, ktoré môžu byť symptómami niektorých endokrinných ochorení.
• Poruchy menštruačného cyklu – u žien môže rýchly metabolizmus viesť k hormonálnym poruchám a zmenám v menštruačnom cykle.
• Rednutie vlasov, suchá pokožka a krehké nechty – tieto môžu byť príznakmi nedostatku vitamínov a minerálov alebo problémov so štítnou žľazou.

Ak máte jeden alebo viac z vyššie uvedených príznakov, je dobré vyhľadať lekársku pomoc a konzultovať so špecialistom.