Tribulus terrestris – účinky, pôsobenie a kontraindikácie

Definícia a botanický názov (Tribulus terrestris)

Kotvičník zemný (Tribulus terrestris) je jednoročná bylina patriaca do čeľade kacibovité (Zygophyllaceae). Vyznačuje sa tým, že z bázy koreňa vyrastajú plazivé stonky dlhé približne 80 cm, drobné citrónovo-žlté kvety s tvrdými pichľavými plodmi.

História a pôvod – tradičné použitie v Bulharsku, na Balkáne, v Ázii.

Tribulus terrestris je známy už od dávnych čias ako liečivá bylina. Rastlina sa vyskytuje na piesočnatých a kamenistých miestach. V Bulharsku sa častejšie vyskytuje v južných oblastiach a na pobreží Čierneho mora. V Ázii, najmä v Indii a Číne, je rastlina súčasťou tradičnej čínskej medicíny, kde sa používa na zlepšenie životnej vitality a stimuláciu funkcie obličiek a srdcovo-cievneho systému.

Odrody a formy – sušené byliny, extrakty, kapsuly, tinktúry a čaj

Kotvičník zemný je dostupný v rôznych formách podľa potreby – suchá bylina na prípravu čaju, prírodný extrakt, kapsuly, tablety a alkoholový výťažok (tinktúra). Bylinná tinktúra je v súčasnosti tiež široko využívaná, pretože poskytuje vyššiu koncentráciu rastliny a umožňuje presnejšie dávkovanie a kombináciu s inými bylinnými tinktúrami. Rôzne formy podania uľahčujú jeho začlenenie do každodenného života – na udržiavanie hormonálnej rovnováhy, zlepšenie fyzickej výkonnosti a celkovej pohody.

Hlavné bioaktívne zložky – saponíny, flavonoidy, alkaloidy.

Výskumy ukazujú prítomnosť rôznych chemických zlúčenín, ako sú flavonoidy, saponíny, glykozidy, triesloviny, terpenoidy, amidové deriváty a fytosteroly. Bylina obsahuje približne 50 rôznych furostanolových saponínov a 58 rôznych spirostanolových saponínov. Protodiocín a protogracilín sú typy steroidných saponínov zodpovedných za jedinečné biologické účinky.

Flavonoidy (napríklad kvercetín, rutín, kampferol) sú tiež významné a prispievajú k antioxidačným vlastnostiam. Alkaloidov je menšie množstvo, ale ich prítomnosť sa nachádza vo všetkých častiach rastliny – od koreňa až po plod.

Obsah a zloženie týchto zložiek sa líši podľa časti rastliny a geografického pôvodu, no tri hlavné zložky zostávajú hlavnými skupinami bioaktívnych látok.

Ako tieto zložky ovplyvňujú organizmus – vedecké vysvetlenia

Saponíny – Stimulujú sekréciu testosterónu, podporujú svalovú silu a výdrž a urýchľujú regeneráciu tela po náročnej fyzickej aktivite.

Flavonoidy – Majú antioxidačný účinok a chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Veľmi dobre pôsobia pri znižovaní zápalových procesov v tele a podporujú posilnenie srdca a ciev.

Alkaloidy – Alkaloidy aktívne pôsobia na nervový systém, zlepšujú koncentráciu a odolnosť voči stresu. Prispievajú k celkovému posilneniu organizmu.

Práve kombinácia týchto zlúčenín robí túto bylinu žiadanou tak v ľudovom, ako aj v modernom fytoterapeutickom využití.

Tabuľka s obsahom účinných látok

Mechanizmus účinku – hormonálna rovnováha, cievne funkcie, energia

Mechanizmus účinku byliny kotvičník zemný v súvislosti s hormonálnym, cievnym a energetickým metabolizmom je založený na synergickom pôsobení hlavných bioaktívnych zložiek – saponínov, alkaloidov a flavonoidov.

Mechanizmus hormonálnej rovnováhy: Saponíny, najmä protodioscín, môžu stimulovať sekréciu androgénnych hormónov (testosterón a dihydrotestosterón) pôsobením na hypotalamo-hypofýzo-gonadálnu os alebo remodelovaním androgénnych receptorov v tele. Vedecky je dokázaná stimulácia spermatogenézy a kvality spermií.

U žien protodioscín napomáha normalizácii hormonálnej nerovnováhy – veľmi užitočná funkcia pri syndróme polycystických vaječníkov.

Mechanizmus cievnej funkcie: Saponíny a flavonoidy zlepšujú funkciu endotelu. Zvyšujú biologickú dostupnosť oxidu dusnatého a vazodilatáciu (rozšírenie ciev). Okrem vazodilatačného účinku znižujú hladiny endotelínu-1 a angiotenzínu II, potláčajú proliferáciu hladkých svalových buniek a majú antiaterosklerotický účinok. Antioxidanty a protizápalové vlastnosti flavonoidov ďalej chránia cievne steny.

Mechanizmus energetického metabolizmu: Saponíny regulujú glukózovú homeostázu a zlepšujú inzulínovú rezistenciu.

Pri fyzickej záťaži Tribulus terrestris zvyšuje svalovú hmotu, expresiu androgénnych receptorov a IGF-1, čím zlepšuje energetickú efektivitu a športový výkon.

Účinok na mužské zdravie – libido, testosterón, svalová hmota

U mužov sa kotvičník zemný najčastejšie používa na zvýšenie libida, podporu sekrécie testosterónu a nárast svalovej hmoty. Každý z týchto pozitívnych účinkov si rozoberieme podrobne nižšie:

Libido:Tribulus terrestris môže zlepšiť sexuálnu túžbu a erektilnú funkciu, najmä u mužov s čiastočným androgénnym deficitom alebo erektilnou dysfunkciou. Vedecky je dokázané pôsobenie tribulusu na endotelovú funkciu a zvýšenie dostupnosti oxidu dusnatého, a nie priame stimulovanie androgénov.

Vplyv na hladinu testosterónu je rozporuplný vzhľadom na to, že niektoré malé štúdie a pokusy na zvieratách ukazujú zvýšenie hladiny testosterónu, zatiaľ čo vo väčších a kontrolovaných štúdiách vedci nezistili výrazný nárast sekrécie testosterónu u mužov.

Čo sa týka svalovej hmoty, bylina môže podporovať rast svalov a vytrvalosť po intenzívnej fyzickej záťaži zvýšením anabolických procesov v tele.

Na záver, pre mužov môže Tribulus terrestris zlepšiť libido a erektilnú funkciu. Má variabilný vplyv na hladiny testosterónu a dihydrotestosterónu (najmä u mužov s androgénnymi deficitmi), a môže podporiť nárast svalovej hmoty aj zlepšiť energetickú výkonnosť organizmu.

Účinok na ženské zdravie – hormonálna rovnováha, libido, menopauza

Tribulus terrestris podporuje ženské zdravie reguláciou hormonálnej rovnováhy. Bylina stimuluje prirodzenú tvorbu estrogénov a pohlavných hormónov, čo vedie k vyrovnaniu hormonálnych výkyvov a zmierňuje menštruáciu.

Tribulus pre ženy taktiež zvyšuje libido a sexuálnu túžbu. U žien v klimaktériu alebo v menopauze môže tribulus zmierniť príznaky ako návaly tepla a zimy, únavu a podráždenosť, pričom zároveň podporuje energiu a vitalitu organizmu.

Podpora pre kardiovaskulárny systém

Bylina pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny systém vďaka svojim saponínom, flavonoidom a ďalším bioaktívnym zlúčeninám.

Flavonoidy pôsobia ako silné antioxidanty, ktoré znižujú oxidačný stres a zápalové procesy v cievach. Rozširujú cievy a zlepšujú krvný obeh, čím znižujú riziko vysokého krvného tlaku a srdcovo-cievnych ochorení.

Saponíny prispievajú k regulácii lipidového profilu tým, že znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL) a podporujú dobrý (HDL) – dôležité faktory hrajúce hlavnú úlohu pri vzniku mnohých srdcovo-cievnych ochorení. Predpokladá sa tiež, že užívanie byliny môže pomôcť udržať normálny krvný tlak.

Vplyv tribulusu na imunitu a energiu

Tribulus podporuje imunitný systém a hladinu energie prostredníctvom vyššie spomínaných bioaktívnych zložiek. Saponíny stimulujú celkové posilnenie organizmu a vedú k rýchlejšej regenerácii tela po fyzickej záťaži. Alkaloidy pôsobia na nervový systém, zvyšujú vitalitu a koncentráciu, čo vedie k väčšej energii a výkonnosti. Flavonoidy pôsobia ako antioxidanty, chránia bunky pred oxidačným stresom a podporujú imunitný systém. Práve vďaka týmto vlastnostiam môže pravidelný príjem tribulusu znížiť únavu, zlepšiť fyzickú aj psychickú výdrž a pomáhať organizmu v boji proti infekciám a stresovým situáciám, čím posilňuje celkové zdravie.

Dokázané výhody podľa výskumov

Podľa vedecky podložených výskumov sú účinky Tribulus terrestris u mužov najvýraznejšie pri zlepšovaní erektilnej dysfunkcie alebo čiastočného androgénneho deficitu. Nedávne systematické prehľady a randomizované štúdie ukazujú, že doplnok Tribulus terrestris výrazne zlepšuje výsledky podľa medzinárodného indexu erektilnej dysfunkcie (IIEF-5 a IIEF-15). Tieto účinky sú spôsobené mechanizmami zahŕňajúcimi endotelovú signalizáciu oxidu dusnatého, nie priamou estrogénovou stimuláciou.

Potenciálne výhody podporené tradičnou medicínou

Tribulus terrestris je široko používaná bylina v tradičnej medicíne rôznych kultúr už celé stáročia. Je dobre známy vo východnej medicíne. V Ázii sa často používa na podporu vitality, energie a zdravia močových ciest. V našich zemepisných šírkach sa používa najmä na posilnenie mužskej sily, plodnosti a sexuálneho zdravia.

Ľudová medicína ho odporúča aj na zlepšenie krvného obehu, normalizáciu funkcie obličiek a pečene, ako aj na znižovanie únavy po fyzickej záťaži. Ženy ho užívajú na vyrovnanie hormonálnej nerovnováhy a zmiernenie príznakov menopauzy. Jednoducho povedané, ľudová medicína opisuje túto bylinu ako prirodzený stimulant libida, vytrvalosti a celkovej pohody organizmu.

Lokálne príklady použitia v Bulharsku a regióne

V Bulharsku, najmä po 90. rokoch, Tribulus terrestris zaujíma popredné miesto v ľudovej aj modernej doplnkovej výžive. Čoraz viac mužov začína používať túto tradičnú bylinu na posilnenie sexuálneho zdravia – pri nízkom libide alebo problémoch so syntézou testosterónu.

V posledných rokoch si tribulus získal veľkú popularitu aj medzi športovcami. Stále viac atlétov dôveruje jeho liečivým vlastnostiam a užívajú ho vo forme výživových doplnkov alebo extraktov. Týmto spôsobom zrýchľujú metabolizmus a znižujú svalové zaťaženie po náročných tréningoch.

Mnoho starších ľudí si dodnes pripravuje liečivé čaje z tejto byliny na liečbu kardiovaskulárnych a obličkových problémov. V niektorých regiónoch sa kotvičník používa aj pri bolestiach kĺbov a výrastkoch ako súčasť ľudových liečebných praktík. Vo všeobecnosti každý využíva túto bylinu na rôzne účely, no všetci majú jeden spoločný cieľ – lepšiu pohodu a udržiavanie celkového tonusu tela.

Odporúčané formy užívania – čaj, tinktúry, kapsuly

Ako sme spomenuli vyššie, bylina sa môže užívať v rôznych formách, z ktorých každá má svoje výhody. Najčastejšie sa vyskytuje vo formebylinnej tinktúry, čaju alebo kapsúl. Práve preto je tribulus tak rozšírený a každá jeho forma zodpovedá rôznym preferenciám a cieľom. Uvedieme základné spôsoby použitia a ako správne dávkovať túto bylinu.

Tinktúra

Výhody:Rýchlejšie vstrebávanie a vysoká koncentrácia. Uprednostňovaná ľuďmi, ktorí chcú rýchly účinok a adaptogénnu podporu.

Ako sa užíva: Odporúčaná dávka je 20 kvapiek (asi 5 ml) rozriedených v pohári vody, 3-krát denne po dobu 4 týždňov. Na udržiavací účinok môžete užívať 20 kvapiek raz denne počas 8 týždňov. Pre maximálne vstrebávanie užívajte tinktúru Tribulus terrestris 10–15 minút pred jedlom.

Čaj

Výhody:Prírodný a jednoduchý na prípravu aj konzumáciu. Vhodný na dlhodobejšie užívanie, najmä pri tvorbe rutiny.

Ako sa užíva: Podľa ľudovej receptúry sa zvyčajne pije 100–150 ml, 2–3-krát denne po precedení.

Kapsuly

Výhody:Štandardizované dávky, vhodné na dlhodobé užívanie a praktické na prenášanie.

Ako sa užíva: 1–3 kapsuly denne s jedlom. Na dosiahnutie výrazných výsledkov by mal byť cyklus užívania kapsúl aspoň 1 mesiac. Účinky na energiu a vitalitu sa môžu prejaviť už za 7 až 10 dní.

Dávkovanie a trvanie – orientačné hodnoty, s upozornením na konzultáciu s lekárom

Užívanie kotvičníka zemného závisí od formy produktu a individuálnych potrieb. Bežne odporúčané dávky sú:

Kapsuly/tablety: 500–1500 mg denne, rozdelené do 1–3 dávok počas 4–12 týždňov.

Čaj:1 polievková lyžica sušenej byliny sa zaleje 250 ml vriacej vody a pije sa 2–3-krát denne.

Tinktúra:15–20 kvapiek, rozriedených vo vode, 2–3 krát denne.

Bežná dĺžka užívania je medzi 1 až 3 mesiacmi, po ktorých sa odporúča pauza 15–20 dní pred začatím ďalšieho cyklu.

Dôležité je spomenúť, že uvedené dávky sú štatistické, a pred začatím užívania tribulusu je potrebné poradiť sa s lekárom–špecialistom, ktorý vám určí vhodnú dávku a formu podávania.

Kombinácia s inými bylinami alebo doplnkami – synergické účinky

Výskumy ukazujú, že Tribulus terrestris môže pôsobiť synergicky s inými bylinami a výživovými doplnkami. V oblasti reprodukčného zdravia kombinácia maky s tribulusom zvyšuje hladiny testosterónu, spermatogenézu a reprodukčné funkcie celkovo, bez toho, aby spôsobovala toxický účinok na organizmus.

Podobne kombinácia Tribulus terrestris s Cornus officinalis zlepšuje erektilnú funkciu cez uvoľnenie hladkého svalstva a zvýšenie cAMP signalizácie (jeden z hlavných sekundárnych sprostredkovateľov v bunkovej komunikácii).

Veľmi dobre sa kombinujú aj extrakty zázvoru a tribulusu. Spolu majú silný antihypertenzný a antioxidačný účinok, ako aj dobrý bezpečnostný profil pre väčšinu srdcovo-cievnych ochorení.

Predpokladá sa, že synergia vyplýva z viaccieľového pôsobenia, lepšej biodostupnosti alebo doplňujúcej metabolickej modulácie.

Využitie v športe, fitnes a zdravom životnom štýle

V posledných rokoch si kotvičník zemný získal veľkú obľubu medzi športovcami a ľuďmi, ktorí vedú zdravý životný štýl. Pozrime sa na hlavné využitia tribulusu v športe, fitnes a zdravom životnom štýle:

V športe a fitnes

• Zvyšuje svalovú hmotu a silu:Ako sme už spomenuli, tribulus je prirodzený „testosterónový booster“ v tele. Výskumy ukazujú, že účinné látky v byline – saponíny – stimulujú prirodzenú tvorbu LH (luteinizačného hormónu), ktorý je zodpovedný za sekréciu testosterónu v semenníkoch. Zvýšené hladiny testosterónu následne podporujú produkciu bielkovín, čo je kľúčové pre budovanie svalovej hmoty a zvýšenie sily.

• Regenerácia:Bylina vedie k zníženiu hladiny kortizolu (stresového hormónu) v tele. Nižšia úroveň stresu podporuje zrýchlenie metabolických procesov, a tým aj rýchlejšiu regeneráciu po intenzívnom tréningu.

• Zlepšenie výdrže a energie:Tribulus sa často používa medzi športovcami vďaka svojim energetickým účinkom a schopnosti zvýšiť fyzickú výdrž.

V zdravom životnom štýle

• Zlepšenie libida a sexuálnej funkcie: Bylina tribulus sa používa najmä pre svoj účinok na zlepšenie libida a erektilnej funkcie u mužov. Hoci nie je dokázané, že priamo zvyšuje testosterón u ľudí s normálnymi hladinami, môže zvýšiť oxid dusnatý, ktorý je dôležitý pre erekciu.

• Diuretický účinok: Kotvičník zemný sa používa ako diuretikum, teda môže pomôcť s vylučovaním nadbytočných zadržiavaných tekutín v tele a znížiť opuchy nôh. Niektorí ľudia ju využívajú aj ako pomoc pri chudnutí, keďže stimuluje metabolizmus a dodáva energiu.

• Podpora kardiovaskulárneho systému:Kontrola cholesterolu a triglyceridov je ďalším pozitívnym účinkom tejto byliny. Tým dochádza k ochrane srdca (kardioprotekcii) a regulácii krvného tlaku.

Hoci sa kotvičník často používa ako „testosterónový booster“, má aj mnoho ďalších využití – či už u športovcov, alebo u ľudí, ktorí sa snažia viesť zdravý životný štýl. Účinky sa môžu výrazne líšiť v závislosti od kvality produktu, dávkovania a individuálnych charakteristík užívateľa.

Možné riziká a kontraindikácie

Kedy sa neodporúča – tehotenstvo, dojčenie, hormonálne poruchy

Aj keď sa tribulus považuje za neškodnú bylinu pri užívaní v miernych dávkach, v niektorých prípadoch môžu nastať nežiaduce vedľajšie účinky a existujú stavy, pri ktorých by sa nemal používať.

Nežiaduce vedľajšie účinky:

• Kardiovaskulárne problémy: Klinické štúdie uvádzajú, že niektorí pacienti zaznamenali zmeny v krvnom tlaku aj pri nízkych dávkach tribulusu.

• Hormonálne problémy:Ako sme spomenuli vyššie, tribulus je „testosterónový booster“ a môže taktiež ovplyvniť hladiny estrogénu. U ľudí s hormonálnou citlivosťou to môže viesť k vážnym nerovnováham a zdravotným ťažkostiam.

• Poškodenie pečene a obličiek:Ľudia trpiaci zlyhávaním pečene alebo obličiek by túto bylinu nemali užívať. Keďže Tribulus terrestris zvyšuje metabolické procesy v tele, môže to viesť k väčšiemu zaťaženiu týchto orgánov a zhoršeniu ich celkového stavu.

• Gastrointestinálne problémy: Niektorí užívatelia môžu pociťovať mierne tráviace ťažkosti, ako sú nevoľnosť, brušné nepohodlie alebo hnačka.

Kontraindikácie:

• Problémy s endokrinnou funkciou: Pacienti s endokrinnými problémami by sa pred užívaním tribulusu mali bezpodmienečne poradiť s lekárom–špecialistom.

• Hormonálne ochorenia:Keďže tribulus stimuluje hormonálne dráhy, osoby s rakovinou prostaty, rakovinou prsníka alebo inými ochoreniami endokrinného systému by Tribulus terrestris nemali užívať.

• Tehotenstvo a dojčenie:Nie sú presné výskumy o škodlivosti tribulusu na mladé matky a plod, no napriek tomu sa odporúča jeho užívanie až po ukončení dojčenia.

Tribulus terrestris (kotvičník zemný) je známa bylina s potenciálnymi prínosmi na stimuláciu libida a sexuálnej funkcie, no nie je bez rizika. Účinok závisí od kvality produktu, dávkovania a individuálnej znášanlivosti. Je potrebné brať do úvahy prítomnosť hormonálnych alebo iných zdravotných problémov, ktoré môžu vážne ovplyvniť vaše zdravie.

Možné vedľajšie účinky – žalúdočné ťažkosti, zmeny krvného tlaku

Tribulus terrestris môže spôsobiť mierne žalúdočné ťažkosti ako nevoľnosť, vracanie alebo hnačku. U niektorých ľudí, ktorí bylinu užívali ráno nalačno, sa môže objaviť nadúvanie alebo brušné kŕče. Užívanie kotvičníka môže tiež viesť k náhlym zmenám krvného tlaku, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť osoby so srdcovo-cievnymi ochoreniami. Tieto účinky sú zvyčajne mierne a dočasné, no u citlivejších pacientov sa odporúča zvýšená opatrnosť.

Liekové interakcie

Aj keď sa bylina považuje za pomerne neškodnú pri krátkodobom užívaní u zdravých ľudí, existujú možné liekové interakcie, na ktoré treba dávať pozor a ktoré spomenieme nižšie.

Tu sú niektoré z hlavných liekových interakcií Tribulus terrestris:

• Antikoagulanciá (lieky na riedenie krvi): Niektoré výskumy ukazujú interakciu tribulusu s klopidogrelom, ktorá môže potenciálne viesť k tvorbe trombov (krvných zrazenín);

• Antidiabetiká:Bylina môže znižovať hladinu cukru v krvi. Pri súčasnom užívaní s liekmi ako metformín alebo inzulín existuje riziko hypoglykémie (veľmi nízkej hladiny glukózy v krvi);

• Antihypertenzíva:Pri súčasnom užívaní liekov na zníženie krvného tlaku, ako sú betablokátory, ACE inhibítory, diuretiká a iné, môže dôjsť ku kolapsu v dôsledku nízkeho krvného tlaku;

• Lieky metabolizované enzýmom CYP3A4 (časť systému cytochrómu P450):Výskumy ukazujú, že extrakty z Tribulus terrestris môžu inhibovať aktivitu tohto pečeňového enzýmu, čo zvyšuje plazmatické hladiny liekov a riziko nežiaducich účinkov. Inhibícia (potlačenie) účinku tribulusu na CYP3A4 – pečeňový enzým, ktorý je zodpovedný za metabolizáciu liekov v pečeni – môže viesť k zvýšenej koncentrácii liekov v krvi a ich toxicite. Môže sa objaviť rabdomyolýza (rozpad svalového tkaniva) a iné komplikácie.
  

Ako znížiť riziko pri užívaní – rady a preventívne opatrenia

Aby sa predišlo všetkým nežiaducim reakciám pri užívaní tribulusu, je dôležité dodržiavať niekoľko odporúčaní lekárskych odborníkov. Tu sú najdôležitejšie rady:

1. Konzultácia s lekárom – Je dôležitá pred začatím užívania, najmä pri sprievodných ochoreniach alebo užívaní liekov. Ak počas užívania začnete pociťovať nepohodlie alebo niektoré z vyššie uvedených vedľajších účinkov, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc;

2. Začnite s nízkymi dávkami – Úvodné dávky by mali byť nižšie alebo aspoň v rámci odporúčaného denného množstva. Sledujte, ako vaše telo reaguje na bylinu, a všímajte si akékoľvek nežiaduce účinky;

3. Dávajte pozor na kvalitu produktu – Vyberajte výrobcov, ktorí majú certifikáty kvality a vysokú koncentráciu účinného extraktu (podiel aktívnych saponínov by mal byť nad 40 %).

4. Nepoužívajte produkt dlhodobo bez prestávky – Ako sme spomenuli vyššie, po kúre trvajúcej približne 1–2 mesiace je vhodné urobiť krátku prestávku pred ďalším cyklom;

5. Vyhýbajte sa interakciám s inými liekmi a doplnkami;

6. Nepoužívajte pri určitých zdravotných stavoch;

7. Buďte opatrní s dávkovaním a užívaním – Dôsledne sa riaďte pokynmi v príbalovom letáku a neexperimentujte. Vysoké dávky tribulusu môžu viesť k nežiaducim účinkom.

Vedecké zdroje a odborné názory

Výsledky klinických štúdií

Bolo vykonaných množstvo štúdií o Tribulus terrestris a jeho vplyve na sexuálnu funkciu, hormonálnu aktivitu a ďalšie účinky. Niekoľko randomizovaných štúdií preukázalo významné zlepšenie erektilnej funkcie a sexuálneho uspokojenia u mužov, s dobrou znášanlivosťou a bez výrazných zmien hladín testosterónu.

Niektoré menšie štúdie zistili zvýšenie produkcie testosterónu u pacientov s androgénnymi poruchami. U žien placebo-kontrolovaná štúdia preukázala zvýšenie sexuálnej túžby po menopauze a nárast hladiny voľného testosterónu. Existuje tiež množstvo výskumov vykonaných na športovcoch, ktoré ukazujú zvýšenie svalovej hmoty a zlepšenie regenerácie tkanív po náročnej fyzickej aktivite.

1.Tribulus Terrestris pri liečbe pacientov s erektilnou dysfunkciou: systematický prehľad a metaanalýza randomizovaných štúdií.

Suharyani S, Amanda B, Angellee J, et al.

International Journal of Impotence Research. 2025;:10.1038/s41443-025-01086-7. doi:10.1038/s41443-025-01086-7.

2.Hodnotenie účinnosti a bezpečnosti Tribulus Terrestris pri mužskej sexuálnej dysfunkcii – prospektívna, randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná klinická štúdia.

Kamenov Z, Fileva S, Kalinov K, Jannini EA.

Maturitas. 2017;99:20-26. doi:10.1016/j.maturitas.2017.01.011.

3.Pilotná štúdia o účinku rastlinnej medicíny (Tribulus Terrestris) na hladinu testosterónu v sére a erektilnú funkciu u starších mužov s parciálnym androgénovým deficitom (PADAM).

Roaiah MF, El Khayat YI, GamalEl Din SF, Abd El Salam MA.

Journal of Sex & Marital Therapy. 2016;42(4):297-301. doi:10.1080/0092623X.2015.1033579.

4.Účinok perorálneho podávania extraktu z Tribulus Terrestris na kvalitu spermií a index telesného tuku u neplodných mužov.

Salgado RM, Marques-Silva MH, Gonçalves E, et al.

Andrologia. 2017;49(5). doi:10.1111/and.12655.

5.Účinnosť Tribulus Terrestris pri liečbe poruchy sexuálnej túžby u žien po menopauze: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia.

de Souza KZ, Vale FB, Geber S.

Menopause (New York, N.Y.). 2016;23(11):1252-1256. doi:10.1097/GME.0000000000000766.

6.Účinky Tribulus Terrestris L. na športové a zdravotné biomarkery u fyzicky aktívnych dospelých mužov: systematický prehľad.

Fernández-Lázaro D, Fernandez-Lazaro CI, Seco-Calvo J, et al.

International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022;19(15):9533. doi:10.3390/ijerph19159533.

7.Účinky 6-týždňovej suplementácie Tribulus Terrestris L. na telesné zloženie, hormonálnu odpoveď, vnímanie námahy a výkonnosť v CrossFit®: randomizovaná, jednostranne zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia.

Fernández-Lázaro D, Mielgo-Ayuso J, Del Valle Soto M, et al.

Nutrients. 2021;13(11):3969. doi:10.3390/nu13113969.

8.Bioaktívne zlúčeniny, antioxidačné, protizápalové, protirakovinové účinky a hodnotenie toxicity Tribulus Terrestris – in vitro a in vivo štúdie.

Abbas MW, Hussain M, Akhtar S, et al.

Názory fytoterapeutov a lekárov

Názory na prínosy bylinky sú rôznorodé a často závisia od pohľadu odborníkov.

Fytoterapeuti zdôrazňujú dlhoročné používanie tribulusu v ľudovej medicíne – najmä na zvýšenie libida, hormonálnej rovnováhy a celkovej vitality organizmu. Ich názor na bylinku je, že ide o prirodzený adaptogén, ktorý zlepšuje vitalitu, sexuálnu aktivitu a energetické potreby tela.

Lekári sú na druhej strane o niečo opatrnejší. Niektorí uznávajú potenciálne prínosy na zvýšenie libida a plodnosti, najmä u mužov s erektilnou dysfunkciou alebo zníženou sexuálnou túžbou. Zdôrazňujú však, že klinické dôkazy sú obmedzené a často protichodné. Väčšina lekárov odporúča tribulus ako doplnok, nie ako hlavnú liečbu konkrétneho problému.

Skutočné príbehy a prípady z praxe

1. Mužská vitalita a libido

42-ročný muž navštevuje fytoterapeuta so sťažnosťami na erektilnú dysfunkciu a nízku sexuálnu túžbu. Po viacerých vyšetreniach na vylúčenie zdravotného problému začína užívať extrakt z tribulusu (750 mg denne). V priebehu 5–6 týždňov si všíma zvýšenie libida a lepší sexuálny výkon. Jeho partnerka tiež potvrdzuje pozitívnu zmenu po začatí užívania Tribulus Terrestris.

2. Vyššia energia a regenerácia u športovcov

28-ročný športovec začína používať Tribulus Terrestris ako súčasť suplementácie počas tréningov. Po niekoľkých mesiacoch užívania uvádza rýchlejšiu regeneráciu po tréningu a menej výraznú svalovú horúčku. Hoci neuvádza nárast svalovej hmoty, pozitívne hodnotí zvýšenie energie a motivácie na tréning. Krvné testy nepreukázali zmeny v pečeňových a obličkových parametroch.

3. Podpora žien v menopauze

49-ročná žena v menopauze sa sťažuje na typické príznaky – návaly tepla, zníženú sexuálnu túžbu a vaginálnu suchosť. Namiesto hormonálnej terapie sa rozhodne vyskúšať extrakt z bylinky. Po 3 mesiacoch pravidelného užívania uvádza, že príznaky úplne vymizli. Jej gynekológ zaznamenáva zlepšenie vaginálnej sliznice a krvné testy sú v poriadku.

Online obchody a lekárne

Veľká popularita Tribulus Terrestris prispela k jeho častej propagácii v online obchodoch a lekárňach. Na Slovensku možno tribulus nájsť aj pod názvom „kotvičník zemný“ takmer v každej lekárni alebo e-shope s výživovými doplnkami. My z VitaOn ponúkame tribulus v niekoľkých formách, pretože – ako sme už spomenuli vyššie – rôzne koncentrácie a formy na trhu slúžia rôznym účelom podľa potrieb užívateľa.

VitaOn ponúka tribulus vo forme tinktúry a kapsúl.

Tribulus terrestris (kapsuly) je dostupný v dvoch variantoch. Tribulus pre mužov obsahuje 900 mg extraktu z bylinky v jednej kapsule a používa sa na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, zvýšenie libida, vytrvalosti a energie. Tribulus pre ženy obsahuje 280 mg extraktu, 80 mg prášku z koreňa maky a 40 mg extraktu z koreňa sibírskeho ženšenu. Účinky tribulusu pre ženy sú špecifickejšie – používa sa najmä na reguláciu hormonálnej rovnováhy, krvného tlaku a zmiernenie predmenštruačných a menopauzálnych symptómov.

Ako rozoznať kvalitný produkt – certifikáty, pôvod, frekvencia

Kvalita a účinnosť Tribulus terrestris závisí od niekoľkých hlavných kritérií.

Uvedieme, ktoré to sú:

Certifikácia produktu: Vždy, keď si kupujete výživový doplnok alebo bylinku, sledujte, či je certifikovaná podľa štandardu GMP (Good Manufacturing Practice). Tento certifikát zaručuje kontrolu kvality pri výrobe. V krajinách Európskej únie musí každý prírodný bylinný produkt spĺňať normy GMP a podlieha pravidelným kontrolám zo strany príslušných orgánov, ako je uvedené v smernici 2003/63/ES a smernici 2001/83/ES. Okrem toho aj certifikáty analýzy (COA) potvrdzujú neprítomnosť kontaminantov a skúmajú obsah bioaktívnych zlúčenín.

Pôvod bylinky:Pôvod kotvičníka zemného zohráva dôležitú úlohu pri jeho účinnosti. Štúdie ukazujú, že tribulus rastúci v našich zemepisných šírkach a ten z Blízkeho východu obsahujú rôzne množstvá saponínov, čo určuje aj ich prospešné vlastnosti. Výrobcovia by mali uvádzať, odkiaľ bylina pochádza a z ktorej časti rastliny bol extrakt získaný, pretože, ako sme už vyššie spomenuli, každá časť obsahuje rôznu koncentráciu saponínov – a to je kľúčové pre pozitívne účinky rastliny.

Dĺžka používania:Pre maximálny účinok by užívanie kotvičníka nemalo presiahnuť 2 mesiace, po ktorých by mala nasledovať krátka prestávka pred začatím ďalšieho cyklu.

Cenové rozpätie a čo ovplyvňuje cenu

Na Slovensku cena Tribulus terrestris závisí od formy, v ktorej sa predáva, jeho pôvodu a koncentrácie. Čaje a tinktúry patria medzi najlacnejšie s cenami od 7 do 20 eur, zatiaľ čo kapsuly so štandardizovaným extraktom možno kúpiť za 15 až 35 rur v závislosti od koncentrácie bylinného výťažku. Bulharský tribulus sa považuje za jeden z najkvalitnejších kvôli vysokému obsahu saponínov, čo ho robí drahším a kvalitnejším v porovnaní s indickým alebo čínskym. Kombinované formulácie s makou a ženšenom taktiež môžu zvýšiť cenu produktov s tribulusom.

Na záver možno povedať, že Tribulus terrestris (kotvičník zemný) je známa bylina v tradičnej aj modernej medicíne po celom svete. Je známa svojím účinkom na zvýšenie sexuálneho apetítu, vyrovnávanie hormonálnych problémov a zvýšenie energetickej hladiny a vytrvalosti. Bylina sa môže užívať rôznymi spôsobmi podľa potrieb užívateľa.

Mimoriadne dôležité sú pôvod, koncentrácia bioaktívnych látok a dávkovanie tribulusu. Tribulus nie je vhodný pre osoby s hormonálnymi ochoreniami, tehotné ženy a ľudí s problémami s pečeňou alebo obličkami, pretože môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky. Pred začiatkom užívania by ste sa mali vždy poradiť s lekárom.

Čo je bylina kotvičník zemný?

Tribulus terrestris (kotvičník zemný) je bylina známa v ľudovej aj modernej medicíne po celom svete. Najčastejšie sa používa na zvýšenie libida, reguláciu hormonálnej rovnováhy a celkové zdravie organizmu.

Aké sú hlavné prínosy užívania kotvičníka?

Hlavné prínosy byliny sú: zvýšenie sexuálneho apetítu, stimulácia metabolizmu, nárast svalovej hmoty a regulácia hormonálnej nerovnováhy v období menopauzy.

Zvyšuje kotvičník hladinu testosterónu?

Výskumy ukazujú, že kotvičník stimuluje produkciu testosterónu aktiváciou hormonálneho systému. Niektoré štúdie zaznamenávajú vplyv na hormonálnu os, ale výsledky sú rozporuplné a závisia od dávky, štandardizácie a východiskových hodnôt.

Môžu kotvičník užívať aj ženy?

Áno, existujú produkty s kotvičníkom špeciálne vytvorené pre ženy. Napríklad produkt od VitaOn obsahuje aj koreň maky a ženšenu, čo je vhodné pre ženy trpiace nepríjemnými príznakmi menopauzy.

Má kotvičník nežiaduce účinky?

Tribulus je považovaný za bezpečnú bylinu. Vo veľmi zriedkavých prípadoch môže spôsobiť nežiaduce účinky ako hormonálnu nerovnováhu, tráviace ťažkosti alebo kardiovaskulárne problémy.

Aká je odporúčaná denná dávka kotvičníka?

Odporúčaná denná dávka sa pohybuje medzi 250 a 1500 mg štandardizovaného extraktu v závislosti od potrieb používateľa. Presná dávka závisí od formy príjmu, koncentrácie saponínov a ďalších faktorov.

Je možné kombinovať ho s inými bylinkami alebo doplnkami?

Tribulus sa môže kombinovať s inými bylinkami a výživovými doplnkami. Napriek tomu sa odporúča konzultovať jeho užívanie s odborníkom.

Je bezpečný pri dlhodobom užívaní?

Neexistujú konkrétne štúdie, ktoré by potvrdili, že dlhodobé užívanie tribulusu je škodlivé. Vedci však odporúčajú krátkodobé užívanie (1–2 mesiace), po ktorom by mala nasledovať prestávka pred ďalším cyklom.

Kedy sa prejaví účinok kotvičníka?

Účinok tribulusu sa môže prejaviť už počas prvých 7–10 dní užívania. Samozrejme, záleží to od koncentrácie, dávkovania a spôsobu užívania.

Kde môžem kúpiť kvalitný produkt s kotvičníkom na Slovensku? 

VitaOn ponúka túto bylinu vo forme extraktu a kapsúl. Môžete získať kvalitný produkt certifikovaný podľa GMP so zvýšenou koncentráciou Tribulus terrestris. Navyše spoločnosť ponúka varianty pre mužov aj ženy, čo z nej robí výbornú voľbu, pokiaľ ide o kvalitu, cenu a zloženie.