Pocit dusenia a sťažené dýchanie môžu byť spôsobené rôznymi stavmi, od neškodných až po veľmi vážne zdravotné problémy. Zistenie príčiny, ktorá vedie k problémom s dýchaním, je kľúčové pre začatie liečby.
V tomto materiáli sa pozrieme na niektoré z najčastejších príčin dusenia a sťaženého dýchania. Dozvieme sa, ako sa s nimi vyrovnať v domácich podmienkach a kedy vyhľadať lekársku pomoc.
Dusenie: čo to je a ako sa prejavuje
Dusenie, alebo takzvaná „dyspnoe“, je stav, pri ktorom do pľúc neprúdi dostatočné množstvo vzduchu, čo vedie k výraznému nepohodliu a strachu u človeka.
Môže nastať náhle alebo sa postupne zhoršovať. Dyspnoe môže mať dýchací alebo srdcový pôvod. Ľudia so srdcovým zlyhaním často trpia dusením, pretože srdce nečerpá krv efektívne.
Dusenie, ktoré nastupuje postupne, môže byť pozorované aj pri:
- CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc)
- Zápal pľúc
- Rakovina pľúc a iné.
Keď dusenie a sťažené dýchanie nastanú náhle, môže ísť o astmatický záchvat, alergickú reakciu, otravu oxidom uhoľnatým, pľúcnu embóliu a iné.
Kedy sa objavuje a ako dlho trvá
Pre vznik sťaženého dýchania môže byť viacero príčin – od zanedbateľných až po veľmi vážne.
Chronické dusenie
Tento druh dusenia sa vyvíja pomaly v čase, pričom môže začať mierne a postupne sa zhoršovať. Okrem toho môže byť trvalý alebo opakujúci sa.
Chronické dusenie môžu spôsobovať ako choroby zo skupiny CHOCHP, tak aj rad iných ochorení.
Tu sú najčastejšie príčiny chronického dusenia:
- Chronický zápal priedušiek: Ide o stav, pri ktorom zápal dýchacích ciest vytvára hustý hlien, ktorý zužuje dýchacie cesty a vedie k dyspnoe.
- Emfyzém: Pri ňom dochádza k deštrukcii alveol (vzduchových vačkov) v pľúcach, narušeniu výmeny kyslíka a duseniu.
- Astma: Zhoršenie astmy je sprevádzané epizódami silného dusenia.
- Idiopatická pľúcna fibróza: Ide o veľmi vážny stav, pri ktorom pľúcne tkanivo fibrotizuje a stáva sa nefunkčným. Postupom času sa kapacita pľúc znižuje a dýchanie je čoraz náročnejšie.
- Obezita: Nadmerná váha vedie k problémom s dýchaním, čo nie je prekvapujúce. Nadbytočné kilogramy výrazne sťažujú funkcie dýchacieho systému.
Toto sú hlavné príčiny, ktoré spôsobujú chronické dusenie, ale existujú aj iné ochorenia, ktoré môžu k jeho vzniku prispieť.
Počas spánku
Spánkové apnoe predstavuje zastavenie dýchania počas spánku. Existuje niekoľko druhov spánkového apnoe, pričom obštrukčné je najčastejšie.
Obštrukčné spánkové apnoe je druh poruchy spánku, pri ktorej dýchanie dočasne zastaví počas spánku kvôli čiastočnému alebo úplnému zablokovaniu dýchacích ciest. Prestávky v dýchaní trvajú od niekoľkých sekúnd do minúty a môžu sa vyskytovať opakovane počas noci.
Spánkové apnoe môže viesť k vážnym následkom, ako sú vysoký krvný tlak, denná ospalosť, podráždenosť, bolesti hlavy a silné chrápanie.
Pri fyzickej námahe
Vznik dusenia u trénujúcich alebo športovcov je bežný jav počas alebo po tréningu. Tento stav môže začať ako mierne, zanedbateľné dusenie a rýchlo sa zhoršiť.
Príčinou môžu byť niektoré špecifické stavy:
- Astma pri fyzickej námahe: Symptómy pripomínajú bežnú astmu, ale objavujú sa iba pri väčšej fyzickej námahe. Charakteristické pre astmu pri fyzickej námahe je, že symptómy ustupujú po ukončení fyzickej aktivity.
- Srdcovo-cievne ochorenia: Pri stavoch ako koronárny syndróm, arytmia a iné podobné má srdce problémy s čerpaním potrebného množstva krvi pre potreby tela počas fyzickej aktivity.
K uvedeným stavom môžeme pridať aj nedostatočnú fyzickú prípravu. U ľudí, ktorí nikdy netrénovali, je prítomnosť dusenia počas tréningu úplne normálna. Postupom času, s lepšou fyzickou kondíciou, tieto príznaky ustúpia.
Iné
Okrem vyššie uvedených stavov a príčin vzniku dusenia existuje ešte niekoľko, ktoré si teraz rozoberieme.
Pozrime sa, ktoré to sú:
- Akútne respiračné zlyhanie: Ide o stav, ktorý vzniká náhle a môže byť spôsobený veľmi vážnymi ochoreniami, ako sú pľúcna embólia, srdcový infarkt, exacerbácia astmy, pneumotorax (nahromadenie vzduchu mimo pľúc v pleurálnej dutine).
- Dusenie na nervovom základe: Panické záchvaty a úzkosť sú častými príčinami dusenia.
K uvedeným pridávame aj dusenie spôsobené alergiou. Tento stav sa prejavuje, keď je telo vystavené rôznym alergénom.
Vhodné doplnky pre zdravie pľúc
Prírodné metódy a domáce lieky na zvládnutie dusenia a sťaženého dýchania
Dusenie a sťažené dýchanie môžu byť zvládnuté v domácich podmienkach pomocou prírodných metód a prostriedkov, najmä ak sú príznaky mierne. Predstavíme vám niektoré z najčastejšie používaných.
Cvičenia na kontrolu dýchania
Techniky na kontrolu dýchania sú jedným z kľúčových spôsobov, ktoré môžete použiť na boj so stresom a zlepšenie dýchacej činnosti. Sú mimoriadne užitočné pre ľudí trpiacich dlhoročnou astmou, CHOCHP alebo dusením spôsobeným panickým záchvatom. Kontrolované dýchanie zlepšuje prísun kyslíka, znižuje krvný tlak a zvyšuje objemové kapacity pľúc.
Na vykonanie cvičenia jednoducho vdychujte nosom a vydychujte ústami – tento jednoduchý spôsob je kľúčový pre náš dýchací systém. Pomaly vdychujte nosom a zadržte dych približne na 2 sekundy, potom pomaly vydychujte ústami.
Vykonávajte toto cvičenie niekoľko minút, pričom sa snažte, aby vaše dýchanie bolo rovnomerné.
Hydratácia
Denný príjem tekutín je dôležitý pre zvlhčenie hlienu v pľúcach. Zvlhčený hlien sa môže ľahšie vylúčiť z dýchacích ciest. Snažte sa piť 2-3 litre tekutín denne.
Kontrola vlhkosti vzduchu
Zvlhčovač vzduchu je jednou z moderných technológií, pomocou ktorých môžeme zvlhčiť vzduch v domácnosti. Ak je prostredie, v ktorom žijete, suché, je to predpoklad pre zhustnutie hlienu v pľúcach a vznik dusenia. Vlhký vzduch skvapalňuje hlien a podporuje dýchanie.
Ďalšou metódou na zvlhčenie hlienu je vdychovanie pár. Uvarte vodu a nalejte ju do misky, potom sa nad misku nakloňte a prikryte hlavu uterákom, aby sa pary zachytili. Hlboko dýchajte približne 7-10 minút. Pary pomáhajú otvárať dýchacie cesty a zmierňujú dusenie.
Prírodné byliny a výživové doplnky
Dusenie a sťažené dýchanie môžu byť mimoriadne nepríjemné, pretože okrem obmedzenia fyzickej aktivity zvyšujú úzkosť a úroveň stresu. Prírodná medicína dokáže tieto príznaky zvládnuť jednoducho a bezpečne.
Tu sú niektoré z najpoužívanejších prírodných a naturálnych liekov pre dýchací systém.
Materina dúška
Materina dúška je jednou z najčastejšie používaných bylín na vykašliavanie a dusenie. Pomáha riediť hlien a uľahčuje expektoráciu (vykašliavanie). Okrem toho má bylina antimikrobiálne vlastnosti, ktoré zlepšujú zdravie dýchacích ciest a zmierňujú kašeľ pri bronchitíde. Materinu dúšku môžete užívať vo forme čaju alebo vykonávať inhalácie s jej éterickým extraktom.
Ginko biloba
Ak máte dusenie a sťažené dýchanie, užívanie ginka biloby zlepší cirkuláciu a zmierni príznaky astmy. Ginko biloba má množstvo liečivých vlastností, rozširuje dýchacie cesty a znižuje zápal v pľúcach. Môžete užívať extrakt alebo kapsuly z tejto čarovnej byliny.
Sladké drevo
Sladké drevo je bylina používaná v prírodnej medicíne po stáročia. Osvedčila svoju účinnosť pri rade chorobných stavov. Bylina má mnoho výhod, medzi ktorými sú protizápalové a expektoračné účinky.
Upokojuje podráždené dýchacie cesty pri epizódach astmy a bronchitídy. Sladké drevo môžete užívať vo forme extraktu alebo čaju na dusenie. Jediným vedľajším účinkom, na ktorý si treba dať pozor, je mierne zvýšenie krvného tlaku.
Omega-3 mastné kyseliny
Ak trpíte astmou alebo CHOCHP, omega-3 mastné kyseliny sú výbornou voľbou na zvládnutie nepríjemného dusenia pri týchto stavoch. Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v rybom oleji a ľanovom semene majú silný protizápalový účinok.
Okrem iných výhod výživový doplnok VitaOn zlepšuje funkcie srdcovo-cievneho a nervového systému. Omega-3 môžete užívať prostredníctvom stravy alebo vo forme kapsúl.
Magnézium
Magnézium je ďalší výživový doplnok z ponuky VitaOn, ktorý spôsobuje uvoľnenie svalstva dýchacích ciest, čím zmierňuje príznaky astmy a bronchitídy. Doplnok je užitočný aj pri príznakoch úzkosti, ktoré často spúšťajú dyspnoe.
Výhody užívania magnézia sú mnohé a jeho účinok je okamžitý – tento doplnok sa stane neoddeliteľnou súčasťou vašej rutiny pre zdravie. Môžete ho užívať vo forme kapsúl 2-3 krát denne.
Vitamín C
Vitamín C má antioxidačné vlastnosti a stimuluje imunitný systém, čím znižuje riziko infekcií horných a dolných dýchacích ciest. Respiračné infekcie môžu spôsobiť dusenie, preto je užívanie doplnkov s antioxidačným účinkom odporúčané.
Vitamín C môžete užívať ako výživový doplnok vo forme kapsúl, ale aj zvýšeným príjmom potravín bohatých na vitamín, ako sú citrusy, jahody a papriky.
Aromaterapia
Éterické oleje sú ľudstvu známe po stáročia. Tieto vysoko koncentrované rastlinné extrakty sa používajú v aromaterapii kvôli ich rozmanitým liečivým vlastnostiam.
Do aróma difuzéra nalejte vodu a pridajte 3-5 kvapiek éterického oleja – eukalyptového, mätového, levanduľového alebo iného. Éterické oleje čistia dýchacie cesty a upokojujú nervový systém.
Diéta a zmeny v životnom štýle
Zdravé stravovanie a ukončenie škodlivých návykov sú kľúčové pre boj s nedostatkom vzduchu. Príjem potravín bohatých na omega-3 a antioxidanty môže znížiť zápal a zlepšiť dýchacie funkcie. Ukončenie fajčenia je veľmi dôležité, pretože zlepšuje funkciu pľúc, najmä u pacientov s CHOCHP.
Záver
Dusenie a sťažené dýchanie môžu byť spôsobené rôznymi príčinami, vrátane respiračných problémov, srdcovo-cievnych ochorení a dokonca panických záchvatov.
Zvládanie týchto príznakov v domácich podmienkach zahŕňa dýchacie cvičenia, užívanie výživových doplnkov a bylín, pestrú stravu a ukončenie škodlivých návykov.
V prípade, že vyššie uvedené metódy nepomáhajú, je potrebné vyhľadať odborníka, pretože zanedbanie príznakov môže viesť k vážnym komplikáciám.
Často kladené otázky
Čo robiť, ak dostanem dusenie a tlak v hrudníku?
Ak náhle pocítite dusenie a tlak v hrudníku, musíte konať veľmi rýchlo, pretože to môžu byť príznaky infarktu, panického záchvatu alebo iných vážnych stavov. V prvom rade zachovajte pokoj, zavolajte rýchlu pomoc a kým čakáte, použite techniku na kontrolu dýchania opísanú vyššie. Pite vodu, pretože hydratácia môže zmierniť príznaky.
Aké sú príčiny dusenia v ležiacej polohe?
Dusenie v ležiacej polohe je známe pod latinským termínom „ortopnea“. Môže byť príznakom srdcového zlyhania, CHOCHP, spánkového apnoe, astmy, nadmernej váhy a iných.
Je dusenie pri plexite?
Áno, je možné, že sa pri plexite vyskytne dusenie. Ak plexit postihuje nervy v oblasti ramena a krku, bolesť môže byť taká silná, že spôsobí problémy s dýchaním a dusenie.
1 komentár
Напоследък усещам затруднено дишане, особено при стрес. Радвам се, че в статията са описани и психологическите причини – явно не винаги е нещо сериозно.
Zanechať komentár