Kyselina močová je koncový produkt metabolizmu purínov – zlúčenín, ktoré sa prirodzene vyskytujú v tele aj v mnohých potravinách. Keď jej hladina v krvi presiahne normálne hodnoty, rozvíja sa hyperurikémia (z latinčiny doslova „vysoké hladiny kyseliny močovej v krvi“). Tento stav zvyšuje riziko dny a súvisí aj s hypertenziou, poškodením obličiek, metabolickým syndrómom, obezitou, kardiovaskulárnymi ochoreniami, poruchami lipidového profilu a cukrovkou 2. typu.
V posledných rokoch sa na celosvetovej úrovni pozoruje výrazný nárast prípadov hyperurikémie, pričom hodnoty sa pohybujú medzi 9 % a 24 % v rôznych populáciách. Presné mechanizmy tohto stavu však zatiaľ nie sú úplne objasnené.
Na druhej strane, horčík je základný minerál s preukázaným významom pre mnohé fyziologické procesy – od energetického metabolizmu a funkcie svalov až po imunitnú ochranu a kontrolu zápalu.
Dáta ukazujú, že nedostatok horčíka môže prispievať k rozvoju chronických ochorení ako je cukrovka, kardiovaskulárne choroby, osteoporóza a depresia. Predpokladá sa, že horčík môže zohrávať úlohu aj pri regulácii kyseliny močovej, vrátane jeho vplyvu na zápalové markery ako CRP (C-reaktívny proteín). Tieto markery sú zvýšené aj pri hyperurikémii.
Doterajšie dostupné štúdie sú obmedzené, ale naznačujú potenciálnu súvislosť medzi nízkym príjmom horčíka a zvýšenými hladinami kyseliny močovej. To otvára otázku – môže byť horčík kľúčovým prvkom v kontrole alebo prevencii hyperurikémie a jej komplikácií, a existuje súvislosť medzi dnou a horčíkom?
Vzťah medzi horčíkom a kyselinou močovou
Horčíkzohráva dôležitú úlohu v regulácii enzýmov, elektrolytovej rovnováhy, krvného tlaku a zápalových reakcií.
V posledných rokoch sa čoraz väčšia pozornosť venuje aj jeho potenciálnej súvislosti s hladinami kyseliny močovej a rizikom rozvoja hyperurikémie.
Nedostatok horčíka a riziko hyperurikémie
Niekoľko epidemiologických štúdií zistilo nepriamy vzťah medzi príjmom horčíka a hladinami kyseliny močovej v krvi.
Nedostatok horčíka môže súvisieť so zvýšeným výskytom hyperurikémie a zhoršením dny, najmä u ľudí s cukrovkou 2. typu, metabolickým syndrómom alebo nadváhou.
Predpokladá sa, že nízke hladiny horčíka prispievajú k oxidačnému stresu a chronickému zápalu, ktoré môžu zvyšovať produkciu alebo znižovať vylučovanie kyseliny močovej.
Zlepšenie cirkulácie a funkcie obličiek
Horčík má vazodilatačný účinok a podporuje normálnu funkciu endotelu krvných ciev, vrátane obličkových. Zlepšený krvný obeh môže uľahčiť obličkovú filtráciua vylučovanie odpadových látok, vrátane kyseliny močovej.
To je obzvlášť dôležité, keďže obličky sú hlavným orgánom zodpovedným za vylučovanie kyseliny močovej z tela.
Regulácia vápnikovej rovnováhy
Horčík interaguje s vápnikom na bunkovej úrovni.
Pri nedostatku horčíka sa často pozoruje zvýšené intracelulárne hromadenie vápnika. To môže vytvárať podmienky pre ukladanie solí kyseliny močovej v kĺboch a tkanivách – proces spojený s dnovými záchvatmi. Udržiavanie optimálnej hladiny horčíka podporuje normálny metabolizmus vápnika a znižuje riziko kryštalizácie urátov.
Zníženie akumulácie kyseliny močovej
Horčík pomáha alkalizovať moč, čo zvyšuje rozpustnosť kyseliny močovej. V zásaditejšom prostredí sa znižuje riziko tvorby ako vápenatých, tak aj urátových kameňov a uľahčuje sa vylučovanie kyseliny močovej močom. To má význam pri prevencii dny, ako aj u pacientov s nefrolitiázou iného charakteru.
Protizápalový účinok – horčík a zápal
Horčík preukázateľne potláča produkciu niektorých prozápalových cytokínov a markerov ako CRP (C-reaktívny proteín), ktorý býva často zvýšený pri hyperurikémii.
Zápal zohráva úlohu pri zhoršovaní dnových záchvatov, preto môže mať protizápalový potenciál horčíka dodatočný pozitívny účinok.
Horčík a úľava od príznakov dny
Dna je zápalové ochorenie, ktoré sa prejavuje náhlymi, často veľmi bolestivými záchvatmi v kĺboch, najčastejšie v základni palca na nohe.
Aj keď hlavnou príčinou dny je hromadenie kryštálov kyseliny močovej, závažnosť a trvanie príznakov závisí od stavu kĺbov, zápalovej reakcie, oxidačného stresu a ďalších individuálnych vlastností organizmu.
V tomto kontexte môže horčík zohrávať doplnkovú úlohu pri zmiernení príznakov.
Podpora svalovo-kĺbovej relaxácie
Horčík sa aktívne podieľa na uvoľňovaní svalov a zmierňuje napätie v periartikulárnych tkanivách, teda tkanivách okolo kĺbov. Pri dnových záchvatoch, keď sa okolité svaly a väzivá napínajú v dôsledku bolesti a opuchu, môže mať horčík mierny spazmolytický a uvoľňujúci účinok.
Zníženie frekvencie a intenzity záchvatov
Pravidelný príjem horčíka môže prispieť k stabilizácii zápalového prostredia v tele. Prostredníctvom svojho vplyvu na zápalové mediátory a imunitnú odpoveď môže horčík pomôcť znížiť frekvenciu a trvanie dnových epizód u ľudí, ktorí týmto ochorením už trpia.
Zlepšenie spánku a celkového stavu
Dna je často spojená so zhoršením kvality spánku kvôli nočným bolestiam kĺbov, ktoré sú typické pre záchvaty.
Horčík je známy schopnosťou zlepšovať spánok a znižovať úroveň úzkosti. To môže mať nepriamy, ale významný účinokna zotavenie počas dnového záchvatu.
Kombinácia s inými prostriedkami
Horčík sa môže bezpečne kombinovať s protizápalovými prostriedkami, ako aj s nízkopurínovou diétou. Pri dodržiavaní lekárskych odporúčaní sa doplnkový príjem horčíka považuje za podporné opatrenie, nie za hlavný spôsob liečby.
Vyskúšajte „Horčíkový citrát“ od VitaOn
Vhodné horčíkové doplnky pri vysokej hladine kyseliny močovej
Pri zvýšenej hladine kyseliny močovej sa odporúča vyberať horčíkové doplnky s dobrou vstrebateľnosťou a nízkym rizikom podráždenia žalúdka. Takéto sú organické formy horčíka.
Najčastejšie používané formy a prípravky s horčíkom sú:
-
Horčíkový citrát – dobrá vstrebateľnosť, vhodný na každodenné užívanie.
-
Horčíkový glycínát – šetrný k žalúdku, vhodný pri precitlivenosti alebo v kombinácii s úzkosťou a poruchami spánku.
-
Horčíkový malát – vhodný pri únave a svalových bolestiach, ktoré často sprevádzajú metabolické poruchy.
Existuje aj iná forma horčíka, nazývanáhorčíkový taurát. Ide o organickú soľ horčíka s aminokyselinou L-taurín. Ako sme už spomenuli, horčík sa podieľa na rôznych mechanizmoch boja proti vysokej hladine kyseliny močovej a s ňou spojenému zápalu. Experimentálne modely naznačujú, že aminokyselina L-taurín tiež zlepšuje purínový metabolizmus a môže pomôcť pri regulácii kyseliny močovej pri hyperurikémii.
Formy horčíka s nižšou vstrebateľnosťou, ako sú horčíkový oxid a uhličitan, nemá zmysel užívať, bez ohľadu na dôvod alebo účel.
Často kladené otázky
Pomáha horčík pri vysokých hodnotách kyseliny močovej?
Áno, štúdie naznačujú, že horčík sa môže podieľať na regulácii hladiny kyseliny močovej a to prostredníctvom viacerých mechanizmov.
Existuje preukázaná súvislosť medzi nedostatkom horčíka a dnou?
Áno, bolo zistené, že pacienti trpiaci dnou často vykazujú znížené sérové hladiny horčíka.
Ktorá forma horčíka je najúčinnejšia proti dne?
Organické formy horčíka ako horčíkový citrát, glycínát a najmä horčíkový taurát sa považujú za najúčinnejšie.
Zdroje:
Zanechať komentár