Ranná nevoľnosť počas tehotenstva – príčiny a prevencia

Príčiny jej vzniku nie sú úplne objasnené alebo ide skôr o kombináciu viacerých faktorov.

Za najvýznamnejší faktor sa v tomto smere považuje hormonálny faktor (hormonálne fluktuácie spojené s tehotenstvom). Inak povedané, predpokladá sa, že výrazne zvýšené hladiny ľudského choriogonadotropínu a estrogénu počas tehotenstva môžu viesť k vzniku nevoľnosti, pretože ovplyvňujú tráviaci aj centrálny nervový systém.

Okrem toho vysoké hladiny estrogénu vedú k zvýšenej citlivosti čuchového aparátu, a z tohto dôvodu môžu bežné vône tehotné ženy vnímať ako veľmi prenikavé a môžu vyvolať nevoľnosť.

Nedostatok vitamínu B6 sa taktiež uvádza ako možná príčina rannej nevoľnosti u tehotných žien. Nízka hladina krvnej glukózy (hypoglykémia) môže byť takisto dôvodom výskytu nevoľnosti.

Nevoľnosť u tehotných sa v skutočnosti vyskytuje častejšie v ranných hodinách, najčastejšie hneď po prebudení. Práve preto sa v literatúre často používa výraz „ranná nevoľnosť“.

Dôvody výraznejšej nevoľnosti ráno sú:

• Prázdny žalúdok: Prázdny žalúdok a vyššia kyslosť ráno, v kombinácii s častejšie nízkou hladinou sérovej glukózy, sú príčinou rannej nevoľnosti.

• Zmeny hormonálnych hladín: Vysoké hladiny ľudského choriogonadotropínu a estrogénu sú výraznejšie ráno, a práve preto je vtedy tento pocit častejší a intenzívnejší.

Ďalšie príčiny rannej nevoľnosti môžu byť zvýšená citlivosť na rôzne podnety ráno a mierna dehydratácia, ktorá môže vzniknúť počas nočného spánku.

Aj keď sa v literatúre často používa pojem „ranná nevoľnosť“, nevoľnosť sa môže objavovať aj v iných častiach dňa.

Niekedy, v ťažších prípadoch, môže byť prítomná počas celého dňa, a pri vážnych formách toxikózy môže pretrvávať počas celého tehotenstva.

 

Aj keď sú niektoré ženy náchylnejšie na rannú nevoľnosť, ktorú je ťažké úplne predísť, predsa len existuje niekoľko spôsobov, ako ju zmierniť alebo aspoň čiastočne predchádzať jej vzniku.

Tu sú niektoré z nich:

• Dodržiavanie stravovacieho režimu: Dodržiavanie režimu založeného na častej konzumácii malých porcií je dôležité, aby sa žalúdok nepreťažoval a nedochádzalo k pocitu ťažoby a diskomfortu.

• Vyhýbanie sa niektorým jedlám: Počas tehotenstva je vhodné preferovať potraviny s jemnejšou vôňou a chuťou, a vyhýbať sa mastným, vyprážaným a pikantným jedlám.

• Dostatočná hydratácia: Prijímajte dostatočné množstvo tekutín a snažte sa udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú tým, že sa budete stravovať často a pravidelne.

Je taktiež vhodné pri začínajúcej nevoľnosti obmedziť fyzickú aktivitu a tráviť viac času v pokoji, vyhýbať sa prudkým pohybom a emocionálnym výkyvom. Okrem toho je vhodné vetrať miestnosti, v ktorých sa nachádzate, aby vzduch ostal čistý a bohatý na kyslík.

Okrem vyššie uvedených spôsobov a metód prevencie rannej nevoľnosti u tehotných môžete uplatniť aj rôzne techniky na zmiernenie už vzniknutého stavu.

Vitamín B6 je vhodný vitamín pre tehotné, ktorý môžete zaradiť do svojho jedálnička. Suplementácia týmto vitamínom môže prispieť k zmierneniu ťažkostí.

Vyskúšajte akupresúrne náramky na zápästie, ktoré sa používajú proti nevoľnosti pri cestovaní autom alebo inými dopravnými prostriedkami. Takéto náramky vyvíjajú tlak na bod P6 (Neiguan) na zápästí, ktorý je spojený so znížením nevoľnosti.

Pri pretrvávajúcich ťažkostiach je vhodné poradiť sa s vaším lekárom, ktorý podľa vlastného uváženia môže nasadiť liečbu liekmi.

Na zvládanie problému sa používajú takzvané antiemetiká. Môžu zahŕňať lieky zo skupiny antihistaminík, ako aj typické antiemetiká ako ondansetron alebo iné vhodné.

Nikdy neužívajte lieky na vlastnú päsť, bez konzultácie s odborníkom.

Predtým než sa obrátite na lekára, môžete vyskúšať niektoré ľudové metódy, ktorými si naši predkovia, a aj my, pomáhame pri rannej nevoľnosti.

Konzumujte čaj z zázvoru. Táto užitočná rastlina má preukázaný antiemetický účinok a môže sa užívať ako chutný a osviežujúci čaj alebo džús, v malých dúškoch počas celého dňa.

Mäta je ďalšia bylinka, ktorá je veľmi vhodná vďaka svojim vlastnostiam ukľudňovať tráviaci systém, znižovať žalúdočné kŕče a zmierňovať nevoľnosť. 

Môže sa užívať ako čaj alebo inhalovať ako esenciálny olej. Pri väčších dávkach však treba byť opatrný, pretože môže mať opačný efekt a vyvolať pálenie záhy alebo reflux.

 

Ďalšou účinnou bylinou proti nevoľnosti je medovka, ktorá je príbuzná mäte. Utišuje tráviaci aj nervový systém a pomáha pri nevoľnosti.

Harmanček je taktiež veľmi príjemná liečivá bylina s relaxačným účinkom, ktorá pôsobí upokojujúco na žalúdočnú sliznicu a pomáha pri nevoľnosti.

V spoločnosti existuje množstvo mýtov, ktoré sa odovzdávajú ústne a týkajú sa rannej nevoľnosti u tehotných žien.

Tu sú niektoré z najpopulárnejších:

• „Nevoľnosť sa objavuje iba ráno“ - Jeden z najrozšírenejších mýtov je, že nevoľnosť sa vyskytuje iba ráno. Ako sme už vyššie spomenuli, aj keď sa nazýva „ranná“, môže sa vyskytovať počas celého dňa.
• „Narodí sa dievčatko“ - Ďalší populárny mýtus tvrdí, že ak má žena silnú rannú nevoľnosť a vracanie, čaká dievčatko. To samozrejme nie je pravda a nie je to nijako vedecky podložené.
• „Tehotenstvo bude problematické“ - Ďalší mýtus, ktorý často znepokojuje budúce matky, je že ranná nevoľnosť je patologický symptóm a znamená problematické tehotenstvo. To vôbec nie je pravda. Ranná nevoľnosť je fyziologický prejav spôsobený mnohými zmenami v ženskom tele.
• „Žena si to len namýšľa“ - Mnohí tvrdia, že ranná nevoľnosť je „iba v hlave ženy“ a ide o psychologický stav, ktorý si navodila sama. To tiež nie je pravda – tento stav má svoje biologické vysvetlenie a nesúvisí s psychikou.

 

Čo by ste rozhodne nemali robiť, je užívať lieky alebo nasledovať pochybné domáce recepty proti nevoľnosti, bez konzultácie s lekárom.

Nepodceňujte príznaky toxikózy a ak cítite, že sú príliš silné a bránia vám v príjme potravy a tekutín, ihneď kontaktujte svojho gynekológa kvôli odbornému poradenstvu a včasným opatreniam.