9 domácich liekov na suchú pokožku

Suchá pokožka nie je len kozmetický problém – svrbí, šúpe sa, vyzerá unavene a niekedy dokonca bolí. Mnohí ľudia s ňou bojujú sezónne, ale iní ju pociťujú neustále.

Dobrou správou je, že príroda ponúka prekvapivo účinné riešenia, ktoré možno už máte vo svojej kuchyni.

V nasledujúcich častiach článku sa pozrieme na niektoré z najúčinnejších domácich liekov na suchú pokožku, ktoré sa dajú ľahko použiť a prinášajú úľavu.

1. Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny, ktoré vyživujú a obnovujú kožnú bariéru. Okrem toho má aj antimikrobiálne účinky – čo je výhodou pri podráždenej, suchej pokožke.

Malé množstvo (čistý, za studena lisovaný kokosový olej) zohrejte medzi dlaňami a naneste na čistú pokožku večer pred spaním. Môže sa použiť ako krém na tvár, krém na ruky aj telový krém.

Výživný nočný krém si môžete pripraviť z:

• 1 PL kokosového oleja

• 1 ČL bambuckého masla

• 2 kvapky esenciálneho oleja z levandule (voliteľne).

Olej roztopte vo vodnom kúpeli, dobre premiešajte a skladujte v sklenenom pohári. Nanášajte každý večer.

2. Hydratácia s olivovým olejom 

Olivový olej je bohatý na vitamín E a antioxidanty, ktoré pokožku vyživujú a zjemňujú, zároveň zmierňujú zápaly.

Naneste tenkú vrstvu na vlhkú pokožku ihneď po sprche. Pomáha to zadržať vlhkosť. 

Na tvár používajte len minimálne množstvo, najmä ak je pokožka náchylná na upchávanie pórov a akné.

Na prípravu peelingu pre suchú pokožku budete potrebovať:

• 1 PL olivového oleja

• 1 PL jemného cukru alebo mletej kávy.

Dobre premiešajte a použite ako jemný exfoliant na ruky alebo pery. Neodporúča sa na každodenné použitie – 1–2 razy týždenne úplne postačuje.

3. Maska s medom 

Med je prírodný humektant. Priťahuje vlhkosť zo vzduchu a zadržiava ju v pokožke. Okrem toho má antibakteriálne vlastnosti a pomáha pri podráždeniach. Práve preto je med najpopulárnejšia a najjednoduchšia hydratačná maska na tvár.

Nanáste tenkú vrstvu surového medu na čistú, mierne vlhkú pokožku. Nechajte pôsobiť 15–20 minút, potom opláchnite vlažnou vodou.

Medová maska na tvár sa pripravuje z:

• 1 PL medu

• ½ PL kyslého mlieka

• ½ ČL kurkumy.

Dobre premiešajte a naneste rovnomerne. Vyhnite sa oblasti okolo očí. Nechajte pôsobiť 10–15 minút a opláchnite.

4. Maska s avokádom 

Avokádo je plné omega-9 mastných kyselín, vitamínu Ea ďalších živín, ktoré sa doslova „vpijú“ do pokožky.

Rozpučte zrelé avokádo na krém a naneste priamo na tvár. Nechajte pôsobiť 15–20 minút, potom opláchnite teplou vodou.

Na avokádovú masku pre superhydratáciu použite:

• ½ dobre zrelého avokáda

• 1 ČL medu
  1 ČL olivového oleja.

Zmiešajte prísady a naneste. 

Maska je ideálna pre suchú a popraskanú pokožku tváre alebo dekoltu, ako aj ako krém pre citlivú pokožku vďaka vysokému obsahu prírodných olejov v avokáde.

5. Maska s ovsenými vločkami a medom 

Ovos upokojuje podráždenie, zmierňuje svrbenie a je ideálny na udržanie vlhkosti v pokožke. V kombinácii s medom je účinok dvojnásobný.

Jemne pomleté ovsené vločky zmiešajte s medom. Vzniknutú pastu naneste na pokožku a nechajte pôsobiť 15 minút. Opláchnite vlažnou vodou.

Recept na ovsenú-medovú masku:

• 2 PL jemných ovsených vločiek

• 1 PL medu
  1 PL teplej vody alebo mlieka.

Vymiešajte do krémovej konzistencie.

6. Studené obklady z kyslého mlieka 

Kyslé mlieko obsahuje mliečnu kyselinu a probiotiká, ktoré jemne exfoliujú a obnovujú pokožku bez podráždenia.

Dajte kyslé mlieko na 10 minút do chladničky. Naneste hrubšiu vrstvu na tvár alebo na suché miesta. Nechajte pôsobiť 15 minút a opláchnite.

Chladiacu masku na podráždenú pokožku si môžete pripraviť z:

• 2 PL kyslého mlieka

• 1 ČL medu

• 1 ČL gélu z aloe vera (voliteľne).

Je ideálna po pobyte na slnku alebo vetre.

7. Aloe vera (gél) 

Gél z aloe vera upokojuje, hojí mikrotrhlinky a zadržiava vlhkosť. Je vhodný aj pre citlivú pokožku.

Používajtečistý gél z aloe vera – priamo z rastliny alebo z certifikovaného produktu. Naneste tenkú vrstvu a nechajte vstrebať bez oplachovania.

Recept na zmes s aloe gélom a uhorkou:

• 2 PL gélu z aloe vera

• 1 PL uhorkovej šťavy

• 1 ČL ružovej vody.

Premiešajte a naneste pomocou vatového tampónu. Zmes je vhodná pre citlivú pokožku.

8. Bambucké alebo ricínové maslo

Bambucké maslo (karité) vyživuje a hĺbkovo obnovuje. Môže sa používať samostatne ako telový balzam.

Ricínový olej je výborný prostriedok na veľmi suché miesta, ako sú päty a lakte. Používajte večer a prikryte ponožkou alebo uterákom.

9. Namočené ľanové semienka

Gél z namočených ľanových semienok je výborný hydratačný prostriedok pre pokožku aj vlasy.

Ľanové semienka pokožku zjemňujú, upokojujú a znižujú pocit suchosti a nepohodlia.

Starostlivosť o suchú pokožku nespočíva len v nanášaní krému. Aby bola pokožka zdravá, jemná a chránená, je dôležité pristupovať k nej komplexne – zvonka aj zvnútra. 

Od správnej hydratácie a vhodnej kozmetiky až po doplnky stravy a malé zmeny v každodenných návykoch – všetko hrá úlohu. 

V nasledujúcich riadkoch nájdete najdôležitejšie rady na udržanie pokožky v optimálnom stave a na prevenciu opakovanej suchosti.

Hydratácia

Suchá pokožka je často prvým znakom, že telo neprijíma dostatok tekutín.

Voda je základom správne fungujúcich buniek, vrátane tých kožných. Nedostatočná vnútorná hydratácia vedie k strate elasticity, zvýšenej citlivosti a rýchlejšiemu starnutiu. Ani ten najdrahší krém nenahradí nedostatok vody v tele.

Bežne sa odporúča približne 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti denne, no potreby sa líšia podľa fyzickej aktivity, teploty a stravy.

Okrem čistej vody si vlahu môžete doplniť aj cez bylinné čaje (rumanček, žihľava, lipa) a potraviny s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, melón, citrusy a zeler. 

Vyhýbajte sa však nadmernej konzumácii kofeínu a alkoholu, keďže majú dehydratačný účinok.

Hydratačné krémy

Hydratačné krémy nepridávajú len vlhkosť do pokožky, ale najmä ju udržujú vo vnútri, vytvárajúc ochrannú bariéru. Tá bráni odparovaniu vody a udržiava pokožku jemnú a pružnú počas celého dňa.

Pre suchú pokožku sú ideálne krémy s obsahom kyseliny hyalurónovej, glycerínu, močoviny, skvalénu a prírodných olejov (ako bambucké maslo alebo jojobový olej). Pre ešte silnejšiu ochranu v zime hľadajte zloženie s obsahom ceramidov, ktoré pomáhajú obnoviť prirodzenú lipidovú vrstvu pokožky.

Pre maximálny účinok by sa krémy mali nanášať na mierne vlhkú pokožku hneď po umytí. Tak sa vlhkosť „uzamkne“ vo vnútri. Pri veľmi suchej pokožke môže byť potrebné aplikovať ich dvakrát denne – ráno a večer.

Výživové doplnky, vitamíny a minerály

Krásna pokožka začína zdravím organizmu zvnútra. Určité vitamíny a minerály sú kľúčové pre udržiavanie zdravej kožnej bariéry, správnej hydratácie a prirodzeného lesku. Ich nedostatok často vedie k suchosti, šúpaniu a pomalšej regenerácii.

Najdôležitejšie látky pre zdravú a krásnu pokožku sú:

• Vitamín E – silný antioxidant, ktorý pomáha zadržiavať vlhkosť a chráni pokožku pred vonkajšími vplyvmi ako UV žiarenie a škodlivé účinky voľných radikálov.

• Omega-3 mastné kyseliny – zlepšujú elasticitu a znižujú zápal. Môžu sa užívať ako doplnky vo forme rybieho oleja alebo oleja z morských rias.

• Vitamín C – stimuluje tvorbu kolagénu a posilňuje kožnú bariéru.

• Zinok – podporuje regeneračné procesy pokožky a reguluje tvorbu kožného mazu.

• Biotín (vitamín B7) – dôležitý pre zdravie pokožky, vlasov a nechtov.

Ak je vaša strava chudobná na tuky, ovocie a zeleninu, alebo ak sa potvrdia nedostatky prostredníctvom testov, doplnky môžu byť veľkou oporou. Najlepšie je však prijímať ich vyvážene a podľa individuálnych potrieb.

Ďalšie tipy na udržanie zdravej a hydratovanej pokožky

Horúce sprchy a kúpele môžu byť príjemné, no odstraňujú prirodzené oleje z povrchu pokožky. Aby ste si udržali vlhkosť, používajte vlažnú až teplú vodua nepreháňajte to s dĺžkou sprchovania.

Agresívne mydlá a čistiace gély so sulfátmi pokožku ešte viac vysušujú. Vyberajte si produkty bez parfumácie a s hydratačnými zložkami ako aloe vera alebo panthenol.

V zime kúrenie vysušuje vzduch v miestnostiach. Použitie zvlhčovača vzduchu doma alebo v kancelárii pomáha udržiavať optimálnu vlhkosť, ktorú pokožka prirodzene vstrebáva.

Veterné a chladné počasie môže pokožku výrazne vyčerpať. Pri odchode von noste šály, čiapky a rukavice, aby ste znížili priamy kontakt pokožky tváre a rúk s chladom.

Avokádo, olivový olej, orechy a tučné ryby nielenže podporujú zdravie srdca, ale poskytujú aj potrebné lipidy pre žiarivú, dobre hydratovanú pokožku.

Ak napriek dobrej domácej starostlivosti zostáva pokožka veľmi suchá, šúpe sa, praská alebo spôsobuje svrbenie a bolesť, je čas vyhľadať dermatológa. 

Suchosť môže byť príznakom vážnejších stavov ako ekzém, psoriáza alebo dermatitída, ktoré si vyžadujú odbornú liečbu. 

Rovnako pri náhlej zmene stavu pokožky bez zjavnej príčiny je vhodné poradiť sa so špecialistom.

Ktorý prírodný olej sa najviac odporúča pre suchú pokožku?

Kokosový olej je jeden z najodporúčanejších prírodných olejov na suchú pokožku, pretože ju dokáže výborne vyživiť a udržiavať hydratovanú.

Aký domáci prostriedok možno použiť na rýchle upokojenie podráždenej suchej pokožky?

Studený obklad z kyslého mlieka je výborný domáci prostriedok na rýchlu úľavu pri podráždenej a suchej pokožke.

Ktoré dve zložky v kombinácii poskytujú hĺbkovú hydratáciu a jemné exfoliovanie suchej pokožky?

Maska z ovsených vločiek a medu kombinuje hĺbkové zvlhčenie a jemnú exfoliáciu suchej pokožky.

Zdroje: 

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK565884/

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92761/