Téma vysokého a nízkeho krvného tlaku je široko rozšírená, pretože veľký percentuálny podiel ľudí trpí práve jedným z týchto dvoch ochorení.
„Aká je definícia krvného tlaku?“, „Aké sú príčiny zmien krvného tlaku?“, „Môžeme sa s problémom vysporiadať prostredníctvom doplnkov stravy a bylín?“ sú len niektoré z otázok, na ktoré odpovieme v tomto článku.
Čo je nízky krvný tlak a je to nebezpečné pre naše zdravie?
Krvný tlak predstavuje silu, ktorú krv cirkulujúca v cievach vyvíja na stenu ciev. Táto sila sa meria v jednotke „milimetre ortuťového stĺpca (mmHg)“.
Registruje sa ako dve číslice:
- Systolický krvný tlak: Je to vyššie číslo, ktoré zaznamenáva tlak počas srdcového stiahnutia.
- Diastolický krvný tlak: Je to nižšie číslo, ktoré zaznamenáva tlak medzi srdcovými údermi.
Normálny krvný tlak je v rozmedzí 120/80 mmHg. Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je tlak nad 130/80 mmHg alebo viac a vedie k zvýšeniu rizika srdcových ochorení a infarktov.
Nízky krvný tlak (hypotenzia)je krvný tlak pod 90/60 mmHg a môže sa prejaviť príznakmi ako závraty a mdloby.
Krvný tlak je kľúčovým ukazovateľom zdravotného stavu kardiovaskulárneho systému.
Aké sú príčiny nízkeho krvného tlaku?
Nízky krvný tlak môže byť spôsobený množstvom faktorov - od dehydratácie až po vážne zdravotné stavy.
Pochopenie týchto príčin môže uľahčiť rozpoznanie a správne liečenie stavov, ktoré sú spojené so zmenami krvného tlaku.
Dehydratácia
Keď telo stratí viac vody, než si ju dopĺňa, objem krvi sa znižuje, čo vedie k poklesu krvného tlaku. Dehydratácia môže byť spôsobená nedostatočným príjmom tekutín, zvýšeným potením, vracaním, hnačkami alebo užívaním liekov, ako sú diuretiká.
Srdcové ochorenia
Niektoré stavy srdcového svalu môžu viesť k zníženiu krvného tlaku.
Príklady takýchto stavov sú:
- Bradykardia: Abnormálne pomalý srdcový rytmus môže viesť k zníženiu objemu krvi, ktorý srdce vytláča za jednotku času.
- Problémy so srdcovými chlopňami: Stavy ako aortálna stenóza môžu brániť prietoku krvi a tým znižovať krvný tlak.
Pokles krvného tlaku môže nastať aj pri srdcovej zlyhaní.
Endokrinné ochorenia
Niektoré hormonálne nerovnováhy môžu viesť k stavom nízkeho krvného tlaku.
Príklady takýchto stavov sú:
- Adrenálna insuficiencia: Stavy ako Addisonova choroba môžu viesť k nedostatočnej produkcii hormónov, ktoré sa priamo podieľajú na regulácii krvného tlaku.
- Hypotyreóza: Nízke hladiny hormónov štítnej žľazy môžu znížiť frekvenciu srdcových kontrakcií a znižovať krvný tlak.
Nízke hladiny krvného cukru (hypoglykémia) tiež môžu viesť k poklesu hladiny krvného tlaku.
Významná strata krvi
Ťažká strata krvi spôsobená úrazom, chirurgickým zákrokom alebo vnútorným krvácaním vedie k zníženiu objemu krvi, čo má za následok pokles krvného tlaku.
Ťažké infekcie (sepsa)
Ťažké infekčné procesy, ktoré sa dostanú do krvného obehu (sepsa), môžu viesť k život ohrozujúcim poklesom krvného tlaku - stav známy ako septický šok.
Výživové deficity
Chýbajúce základné vitamíny v strave, najmä vitamín B12 a kyselina listová a foláty, môžu brániť syntéze dostatočného počtu červených krviniek (erytrocytov). To môže viesť k zníženiu objemu krvi a poklesu krvného tlaku.
Posturálna hypotenzia
Známa aj ako ortostatická hypotenzia, je to stav, pri ktorom sa pozoruje prudký pokles krvného tlaku pri náhlom postavení sa zo sediacej alebo ležiacej pozície. Môže sa prejaviť pri dlhodobom ležaní, tehotenstve alebo užívaní niektorých liekov.
Prijatie určitých liekov
Rôzne lieky môžu viesť k stavom nízkeho krvného tlaku.
Príklady týchto liekov sú:
- Diuretiká: Diuretiká zvyšujú produkciu moču a znižujú hodnoty krvného tlaku.
- Beta-blokátory: Znižujú rytmus srdcových kontrakcií a objem krvi, ktorý srdce vytláča.
- Alfa-blokátory: Uvoľňujú cievy a znižujú krvný tlak.
Niektoré triedy antidepresív, ako napríklad tricyklické antidepresíva, môžu tiež viesť k stavom hypotenzie.
Ťažké alergické reakcie (anafylaxia)
Ťažké alergické reakcie môžu spôsobiť rýchly pokles krvného tlaku, sprevádzaný príznakmi ako opuchy, problémy s dýchaním a vyrážky na tele.
Nedostatočný príjem základných výživných látok
Znížený príjem niektorých základných látok v strave, ako sú bielkoviny a soľ, ktoré majú priamy vplyv na udržanie hodnôt krvného tlaku, môže prispieť k zníženiu krvného tlaku.
Tehotenstvo
Počas tehotenstva sa obehový systém rýchlo rozširuje, čo môže viesť k poklesom krvného tlaku. Zvyčajne ide o prechodný stav, ktorý zmizne po pôrode.
Niektoré neurologické stavy
Neurologické stavy ako Parkinsonova choroba môžu ovplyvniť autonómny nervový systém, čo môže viesť k poklesu krvného tlaku.
Prírodné liečenie nízkeho krvného tlaku
Jeden z najjednoduchších a najbezpečnejších spôsobov ovplyvnenia kolísania krvného tlaku je prijímanie bylín.
Kvalitné byliny s overeným pôvodom, vysokou koncentráciou účinnej látky a čistotou tinktúry sú kľúčové pre rýchle a efektívne ovplyvnenie týchto stavov.
Niekoľko bylín má dokázané účinky pri stavoch nízkeho krvného tlaku, pretože zlepšujú cirkuláciu, podporujú zdravie kardiovaskulárneho systému a zlepšujú celkový tonus organizmu.
Prijímanie týchto aktívnych zlúčenín niekoľkokrát denne môže mať vynikajúce účinky na zdravie vášho kardiovaskulárneho systému.
Predstavujeme vám niektoré z najčastejšie používaných bylín v tomto smere.
Rozmarín
Bylina je jednou z najúčinnejších a najčastejšie používaných pri zmenách krvného tlaku. Rozmarín stimulujúci centrálny nervový systém a tým stimuluje cirkuláciu a dýchací systém, čo má všeobecný tonizujúci účinok na obidva systémy.
Používanie rozmarínu môže viesť k zvýšeniu hodnôt krvného tlaku, poskytujúc prírodné riešenie tohto problému.
Rímsky fenikel
Rastlina má ochranné vlastnosti voči kardiovaskulárnemu systému a môže podporiť kontrolu nízkeho krvného tlaku tým, že stimuluje vstrebávanie výživných látok, čo má pozitívny vplyv na hodnoty krvného tlaku.
Plazivá tinktáva
Plazivá tinktáva, známa aj ako päťprstník, je široko používaná bylina pre jej a-stringentné vlastnosti. Zlepšuje hodnoty krvného tlaku prostredníctvom zlepšenia cirkulácie a znižovania nadbytočnej straty tekutín z tela.
Mursalový čaj
Podobne ako plazivá tinktáva, bulharská viagra, ako je táto rastlina tiež známa, má stimulačné vlastnosti na cirkuláciu a celkové ochranné účinky na kardiovaskulárny systém.
Zázvor
Táto bylina je známa už tisíce rokov a používa sa v tradičnej medicíne vďaka širokej škále liečivých vlastností, vrátane jej pozitívnych účinkov pri liečbe stavov hypotenzie.
Jej schopnosť zlepšovať cirkuláciu a kontrolovať tonus ciev jej priniesla povesť dobrého kardioprotektora. Nadmerná konzumácia zázvoru však môže mať opačný účinok.
Glog
Glog je bylina známa svojimi silnými účinkami na srdcový sval. Zlepšením práce srdcového svalu a reguláciou srdcového rytmu môže glog pozitívne vplývať na nízky krvný tlak.
Tieto účinky sa zvyšujú a zosilňujú pri kombinácii s liekmi na kontrolu hypotenzie.
Tribulus
Tribulus je silný afrodiziakum, ktoré má niektoré vlastnosti, ktoré ovplyvňujú prácu srdcového svalu. Bylina zlepšuje športové výkony, prácu srdca a kolísanie krvného tlaku.
Zvýšenie dodávky kyslíka do tkanív, vrátane srdcových svalových buniek, má všeobecne tonizujúci účinok na srdce.
Vhodné doplnky pri nízkom krvnom tlaku
5 tradičné recepty pri nízkom krvnom tlaku
Tu je niekoľko základných receptov, ktoré môžete jednoducho použiť doma ako doplnkovú metódu na boj proti nízkemu krvnému tlaku pri hypotenzii.
1. Šalát s cviklou a mrkvou
Ingrediencie: Cvikla, mrkva, citrónová šťava, olivový olej, soľ, korenie a čerstvé bylinky (podľa želania).
Príprava: Nastrúhajte cviklu a mrkvu, následne zmiešajte s citrónovou šťavou, olivovým olejom, soľou a korením. Ozdobte čerstvými bylinkami (podľa výberu).
2. Pečený losos s cesnakom a bylinkami
Ingrediencie: Filet z lososa, strúčiky cesnaku, citrónová šťava, čerstvé bylinky (napr. rozmarín a tymián), soľ a korenie.
Príprava: Potrite lososa rozdrveným cesnakom, citrónovou šťavou a bylinkami. Pečte do požadovaného stavu.
3. Quinoa a pečené zeleniny
Ingrediencie: Quinoa, zmiešané zeleniny (brokolica, hrášok, mrkva a iné), cesnak, zázvor, sójová omáčka s nízkym obsahom soli, sezamový olej, tofu alebo kuracie mäso (voliteľné).
Príprava: Uvarte quinou podľa preferovanej metódy. Zeleninu (ak je to možné, na panvici) opražte so sezamovým olejom a sójovou omáčkou. Podávajte na posteli z quinoi.
4. Šalát s avokádom a cícerom
Ingrediencie: Zrelé avokádo, cícer, čerešňové paradajky, uhorka, červená cibuľa, citrónová šťava, olivový olej, soľ, korenie, čerstvé bylinky.
Príprava: Nakrájajte na kocky avokádo, paradajky, uhorku a cibuľu. Zmiešajte s cícrom, citrónovou šťavou, olivovým olejom, soľou a korením. Pridajte bylinky podľa chuti.
5. Ovsené vločky s lesnými plodmi a orechmi
Ingrediencie: Ovsené vločky, nízkotučné mlieko, lesné plody (jahody, čučoriedky, maliny), orechy (napr. mandle alebo vlašské orechy), škorica, med (podľa chuti).
Príprava: Uvarte ovsené vločky dvakrát vo vriacej vode alebo mlieku. Posypte lesnými plodmi, orechmi, medom a štipkou škorice (podľa chuti).
Výživové doplnky na riešenie problému
Kontrola krvného tlaku a konkrétne hypotenzie sa môže dosiahnuť aj prostredníctvom výživových doplnkov prospešných pre kardiovaskulárny systém.
Tu uvedieme základné druhy doplnkov, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť tento problém.
Glog
Vďaka výraznému kardiotonickému účinku tejto rastliny môže zlepšenie celkového tónusu srdcového svalu zvýšiť celkový objem cirkulácie a potenciálne zvýšiť krvný tlak.
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny podporujú zdravie kardiovaskulárneho systému a môžu pomôcť pri regulácii hladín krvného tlaku. Dávkovanie týchto mastných kyselín je veľmi dôležité na dosiahnutie ich maximálnych účinkov.
Vitamín B12
Nízke hodnoty krvného tlaku sa často spájajú s nedostatkom vitamínu B12. Dopĺňanie tohto vitamínu môže podporiť syntézu červených krviniek (erytrocytov) a zlepšiť energetické hladiny v tele.
Koenzým Q10
Silný antioxidant, ktorý môže zlepšiť energetickú rovnováhu v kardiomyocytoch (srdcových svalových bunkách), čím ich robí efektívnejšími v pumpovaní väčšieho množstva krvi do cirkulácie.
Horčík
Pri nízkom krvnom tlaku sa často pozoruje nedostatok horčíka. Dopĺňanie horčíka pomáha pri relaxácii ciev a kontrole rovnováhy hodnôt krvného tlaku.
Vitamín D
Často sa nedostatok vitamínu D priamo spája s nízkymi hodnotami krvného tlaku. Dopĺňanie vitamínu D zlepšuje reguláciu krvného tlaku a udržuje celkový tonus kardiovaskulárneho systému. Týmto spôsobom vitamín D môže zvýšiť krvný tlak.
Záver
Príjem bylín vo forme tinktúr (1-2 polievkové lyžice) alebo výživových doplnkov v kapsulách niekoľkokrát denne je metóda, ktorá je veľmi pohodlná a ľahko aplikovateľná v každodennom živote. V kombinácii s vhodnou diétou a liekmi na zvýšenie krvného tlaku je efekt zaručený.
Často kladené otázky
Čo je hypotonia?
Nízky krvný tlak (hypotenzia) je krvný tlak pod 90/60 mmHg.
Pri ktorých stavoch sa môže pozorovať nízky krvný tlak?
Nízky krvný tlak môže byť symptómom rôznych stavov ako výživové deficity, tehotenstvo alebo niektoré alergické reakcie.
Môžeme prijímať byliny, aby sme ovplyvnili nízky krvný tlak?
Rôzne byliny môžu ovplyvniť hodnoty krvného tlaku vďaka svojim kardiotonickým vlastnostiam. Príklady takýchto bylín sú glog, omega-3 mastné kyseliny, horčík a ďalšie.
3 komentárov
От години страдам от ниско кръвно и винаги съм разчитал на кафе, но не знаех, че резенето може да помогне. Ще пробвам рецептата!
Баба ми надали е яла сьомга, киноа и авокадо :)
Благодаря за полезните съвети! Винаги съм търсила начини да се справя с ниското кръвно без лекарства, а тези рецепти са лесни и ефективни. Ще пробвам и вашите продукти
Zanechať komentár