3 tradičné recepty proti závratom

Diagnóza vertiga zahŕňa vyšetrenie sprievodných ochorení, ak nejaké existujú, ako aj vyšetrenie odborníkom.

Zdravotní pracovníci môžu vyšetriť špecifické symptómy a vykonať testy rovnováhy a/alebo pohybu očí. Zobrazovacie vyšetrenia, ako je magnetická rezonancia (MRI) a počítačová tomografia (CT), môžu byť užitočné na zistenie štrukturálnych anomálií v mozgu alebo vnútornom uchu.

Rehabilitácia na obnovu rovnováhy

Rehabilitácia zahŕňa cvičenia zamerané na zlepšenie rovnováhy a zníženie symptómov závratu.

Tieto techniky pomáhajú mozgu prispôsobiť sa a kompenzovať nesúlad pri prijímaní informácií.

Rôzne techniky a cvičenia pri vertigu sa zameriavajú na stabilizáciu pohľadu a rovnováhy.

Jóga cvičenia pri vertigu

Praktizovanie jogy je zaujímavý prístup k boji proti vertigu. Keďže táto prax zlepšuje vnímanie tela v priestore, vedie k zlepšeniu dýchania a celkového tonusu tela – existujú dôkazy, že u niektorých ľudí sa zlepšuje stav alebo znižuje počet či intenzita záchvatov vertiga.

Manevra (cvičenie) Eply

Manevra Eply je technika, ktorá je obzvlášť účinná pri záchvatoch vertiga.

Cvičenie zahŕňa špecifické pohybyhlavy, ktoré majú za cieľ preusporiadať kalciové kryštály vo vnútri ucha a konkrétne v vnútornom uchu.

Odporúča sa, aby sa toto cvičenie vykonávalo pod kontrolou odborníka, ale po zvládnutí techniky je vhodné na domáce použitie.

Hydratácia

Často podceňovaná v 21. storočí, hydratácia môže mať vážny vplyv na symptómy vertiga.

Príjem primeraného množstva tekutín podporuje hydratáciu a normálnu funkciu všetkých buniek v tele, ako aj udržiavanie normálnej rovnováhy tekutín v organizme.

Kontrola stresu v každodennom živote

Stres a úzkosť sú nevyhnutnou súčasťou života každého.

Avšak pokusy o zvládanie napätých situácií, ako je praktizovanie jogy, meditácie alebo jednoducho cvičenie hlbokého dýchania, môžu znížiť úroveň stresových hormónov v tele a zlepšiť celkové zdravie mnohých systémov.

Akupunktúra a akupresúra

Akupunktúra a akupresúra sú dve veľmi populárne techniky na riešenie stresu a rôznych ochorení. Tieto techniky pochádzajú z tradičnej čínskej medicíny a dnes sú využívané po celom svete.

Obe techniky sa zakladajú na stimulácii určitých bodov na tele, pričom rozdiel medzi nimi spočíva v tom, že akupunktúra používa ihly, zatiaľ čo akupresúra - tlak.

Predpokladá sa, že táto terapia stimuluje správne rozdelenie energetických tokov v tele a tým môže ovplyvniť stavy ako vertigo a podobne. Obe techniky zlepšujú prísun krvi do požadovaných oblastí.

Pravidelný spánok

Asi neexistuje človek, ktorý by bol prekvapený faktom, že pravidelný spánok môže byť jediným riešením na zvládnutie stavu vertiga. Zabezpečenie pokoja a kvalitného spánku môže výrazne znížiť epizódy vertiga, a to ako silu, tak aj frekvenciu.

Okrem toho zdravý spánok pomáha udržiavať rovnováhu viacerých hormónov v tele, čo môže byť tiež príčinou vzniku nepohodlia tohto druhu.

Kombinácia niekoľkých týchto jednoduchých techník a praktík môže mať prekvapivo dobrý účinok na stavy závratov.

1. Čaj zázvorový

Zázvor je dobre známy liek na vertigo, ktorý je široko uznávaný pre svoje vlastnosti ovplyvniť symptómy ako nevoľnosť, vracanie a závraty.

Ingrediencie na prípravu dokonaleho zázvorového čaju sú nasledovné:

• 2-3 cm plátok zázvorového koreňa (môžete si zobrať šírku prsta ako orientáciu)

• 1 šálka vody (250 ml)

• Med a citrón (voliteľne)

Postup prípravy:

• Varte vodu (asi 250 ml) v vhodnej nádobe.

• Pridajte plátok zázvorového koreňa. Môžete ho nastrúhať alebo nakrájať na jemno priamo do vriacej vody. Použiť sa môže aj zázvor v prášku.

• Nechajte tekutinu variť asi 10 minút, aby sa nasiakla zázvorom.

• Preceďte čaj a nalejte do vhodného pohára. Pridajte med (voliteľne) a vytlačte citrón podľa chuti (voliteľne).

Piť tento čaj na vertigo, kým je teplý.

2. Smoothie s banánom a špenátom

Toto smoothie kombinuje produkty s vysokým obsahom horčíka a draslíka - vitamíny a minerály, o ktorých je známe, že môžu ovplyvniť epizódy vertiga.

Ingrediencie:

• 1 dobre zrelý banán

• 1 šálka čerstvých listov špenátu

• ½ šálky mandľového alebo iného orechového mlieka

• 1 lyžica medu (podľa chuti)

• Ľadové kocky (podľa chuti)

Postup prípravy:

• Pripravte ingrediencie na použitie: Olúpte banán a umyte listy špenátu.

• Vložte do mixéra nakrájaný banán, listy špenátu, orechové mlieko a med (podľa chuti) a dobre rozmixujte. Pridajte kocky ľadu, ak chcete, aby smoothie malo osviežujúci účinok.

• Mixujte, kým nezískate hladkú, krémovú zmes.

Podávajte v vhodnej pohári a vychutnajte si chuť.

3. Voda s medom a jablkovým octom

Táto jednoduchá nápoj s medom a jablkovým octom je prekvapivo vhodná na vertigo a bolesť hlavy.

Tu je, čo potrebujete na prípravu:

• 1 lyžica jablkového octu alebo jablkového džúsu

• 1 lyžica medu

• 1 šálka teplej vody

Postup prípravy:

• Zmiešajte rovnaké množstvo octu a medu

• Premiešajte, kým sa obe zložky nerozpustia vo vode

• Pite pomaly a po malých dúškoch.

Tento nápoj zlepšuje hladinu cukru v krvi a zásobovanie mozgu krvou, čo má priamy vplyv na epizódy vertiga.

Tri vyššie uvedené recepty sú jednoduché na prípravu a majú rôzne spoločné výhody pre telo. Ingrediencie, ktoré obsahujú, môžu dobre ovplyvniť epizódy vertiga spôsobené rôznymi príčinami.

K diétam a receptom na ovplyvnenie vertiga nezabudnite na konzumáciu primeraného množstva vody a tekutín počas dňa.

Zázvor

Zázvor je mimoriadne silná bylina, pričom jednou z jej najdôležitejších vlastností je ovplyvňovanie stavov ako nevoľnosť, vracanie, slabosť a vertigo.

Predpokladá sa, že to je spôsobené silnými protizápalovými vlastnosťami rastliny, čím sa zlepšuje prekrvenie niektorých nervových štruktúr zodpovedných za polohu tela a pocit stability.

Bylina môže byť konzumovaná vo forme čaju, ako kapsule alebo priamym užívaním čerstvého koreňa.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba je bylina, ktorá môže byť užitočná pri vertigu z niekoľkých dôvodov.

Jej vlastnosti na zlepšenie prekrvenia vnútorného ucha a mozgu sú dokázateľne účinné pri miernych formách vertiga. V kombinácii s dobrými protizápalovými vlastnosťami, ktoré táto bylina má, môžu byť jej účinky výrazné.

Vitamín D

Vitamín D má mnoho pozitív, no jeho nedostatok v dostatočnom množstve v tele je spojený s epizódami vertiga, konkrétne s benígnym pozičným vertigom (BPV).

Príjem dodatočných množstiev vitamínu D pri vertigu môže vyriešiť tento problém, ak jeho pôvod spočíva práve v vitamínovom deficite.

Magnézium

Deficit magnézia je stav, ktorý takmer vždy vedie k epizódám závratov a vertiga.

Tento minerál podporuje nervovú funkciu audržiava prekrvenievestibulárneho aparátu, čo je rozhodujúci faktor na elimináciu symptómov ako sú spomenuté vyššie.

Absencia normálnej koncentrácie magnézia v tele ovplyvňuje aj hodnoty krvného tlaku, čo tiež môže byť príčinou vertiga.

Často dostávam vertigo, je to nebezpečné?

Vertigo samo o sebe ako stav nie je indikátorom niečoho vážneho. Je dôležité zistiť príčinu, ktorá za ním stojí, a liečiť ju. Niekedy môže vertigo vzniknúť jednoducho kvôli nedostatku spánku a preťaženiu, ale občas môže ísť o symptóm vážneho ochorenia.

Môžem zmeniť niečo v mojej diéte a ovplyvniť epizódy vertiga?

Odpoveď je "áno". Malé zmeny v diéte niekedy stačia na zvládnutie podobného problému. Príjem potravín bohatých na vitamíny, minerály a tiež tých s výraznými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami môže byť jednoduchým riešením.

Existujú bylinky, ktoré pomáhajú pri vertigu?

Na trhu existuje množstvo bylín so silnými protizápalovými vlastnosťami. Napriek tomu najúčinnejšie bylinky pri vertigu, nevoľnosti, vracaní a bolesti hlavy, ktoré sa osvedčili pri liečbe symptómov, sú ginkgo biloba a zázvor.

Je masáž odporúčaná pri vertigu?

Masáž pri vertigu nie je kontraindikovaná, pretože zlepšuje prekrvenie. Masáž krku často spôsobuje zlepšenie symptómov a dáva pocit sviežosti.

Čo jesť pri vertigu?

Neexistujú presné pravidlá ohľadom stravovania pri vertigu, ale vo všeobecnosti sa neodporúča konzumovať ťažkú a mastnú stravu, pretože môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo vedie k pocitu ťažkosti a ďalšiemu závratu.

Odporúča sa homeopatia pri vertigu?

Neexistujú jasné údaje o užitočných alebo škodlivých účinkoch homeopatie pri stavoch vertiga. Napriek tomu mnoho ľudí hlási zlepšenie stavu po užívaní homeopatických liekov.

Zdroje

• https://newsinhealth.nih.gov/2021/11/dealing-dizziness

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39018126/