Všetko o voľných radikáloch: Podstata a vplyv

Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré sú odpadnými produktmi rôznych metabolických procesov prebiehajúcich vo vašom organizme. Vznikajú dýchaním buniek a rôznymi faktormi prostredia, ako vdychovanie znečisteného vzduchu, UV žiarenie alebo rôzne druhy toxínov. 

Keďže, ako sme už spomenuli, sú to nestabilné molekuly, voľné radikály „hľadajú“ elektróny od iných, blízkych molekúl, aby mohli „ukradnúť“ elektrón od nich a tým spôsobom poškodzujú bunky, čo vedie k oxidačnému stresu. 

Celý tento proces vedie k zmenám v syntéze proteínov, lipogenéze (proces vedúci k produkcii mastných kyselín), syntéze nukleovej DNA a iným.

Normálne množstvá voľných radikálov sú prospešné pre ľudské telo, pretože vstupujú do zloženia imunitnej odpovede. Napriek tomu, keď ich množstvo prekročí schopnosť tela ich neutralizovať prostredníctvom antioxidantov, nastáva oxidačný stres, ktorý vedie k vážnym problémom v tele.

Oxidačný proces spôsobuje nadmerne rýchle starnutie buniek a objavenie sa radu chronických ochorení ako neurodegeneratívne stavy, kardiovaskulárne problémy a neoplastické procesy (rakovinové ochorenia). 

Antioxidanty, ktoré získavame prostredníctvom potravy alebo prostredníctvom doplnkov stravy s antioxidantmi, pomáhajú neutralizovať voľné radikály a chrániť bunky pred poškodením.

Vytvorenie voľných radikálov začína, keď molekula ako kyslík stratí elektrón, čím sa stane nestabilnou a reaktívnou formou. Tento proces oddelenia elektrónu vzniká pri metabolických procesoch v organizme, pri ktorých bunky využívajú kyslík. 

Iný spôsob vzniku voľných radikálov je prostredníctvom vystavenia organizmu rôznym faktorom z vonkajšieho prostredia ako cigaretový dym, UV žiarenie, interakcia s rôznymi druhmi toxínov a iné. Tieto vedľajšie faktory vedú k nestabilite molekúl, vytvárajúc kaskádu voľných radikálov, ktoré vedú k preťaženiu ochranných funkcií tela. 

Ako sme uviedli vyššie, voľné radikály v normálnych množstvách sú prospešné pre telo, ale ak sa ich produkcia zvýši mnohonásobne, môžu viesť k oxidačnému stresu, ktorý je mimoriadne škodlivý pre váš organizmus. 

Čím viac je telo vystavené vonkajším faktorom, tým viac voľných radikálov vzniká a antioxidanty nestíhajú ich neutralizovať. 

Existujú rôzne rizikové faktory vedúce k vzniku a produkcii voľných radikálov, ktoré vedú k objaveniu sa oxidačného stresu.

Toto sú hlavné z nich:

• UV žiarenie: Dlhodobé vystavenie slnečnému svetlu poškodzuje bunky kože a vedie k zvýšenej produkcii voľných radikálov.
• Nekontrolované stravovanie: Prijímanie potravín chudobných na antioxidanty a bohatých na cukry, nasýtené mastné kyseliny a iné vedie k zvýšeniu hladín antioxidantov.
• Fajčenie tabaku: Fajčenie tabaku vedie k vzniku škodlivých radikálov tiež; 

• Znečistené prostredie: Nárazové zvýšenie radikálov nastáva, keď je telo vystavené rôznym druhom znečistených zdrojov ako vzduch, voda, pôda a iné.
• Rôzne druhy pesticídov a chemikálií
• K vyššie uvedeným pridávame aj chronický stres, pretože fyzická záťaž a emocionálne stavy vedú k zvýšenému množstvu oxidačného stresu, ktorý vzniká z voľných radikálov.

Ako sme spomenuli, zvýšené množstvo voľných radikálov vedie k objaveniu sa oxidačného stresu. Tento proces vedie k poškodeniam životne dôležitých procesov v organizme ako tvorba nukleových kyselín, syntéza proteínov a lipogenéza. 

V dôsledku toho voľné radikály hrajú kľúčovú úlohu pri urýchľovaní procesov starnutia a zvyšujú riziko chronických ochorení. 

Na koži voľné radikály znižujú elasticitu a vedú k objaveniu sa vrások.

V mozgu oxidačný stres spôsobený voľnými radikálmi vedie k neurologickým stavom ako Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba. 

Na druhej strane oxidačný stres ovplyvňuje aj kardiovaskulárny systém, oxidujúc LDL cholesterol (zlý cholesterol), čo vedie k upchatiu veľkých hlavných ciev. 

Voľné radikály oslabujú aj imunitný systém, čím robia telo náchylnejším na zápalové a infekčné ochorenia. Tiež poškodzujú DNA buniek a spôsobujú mutácie v nich, ktoré môžu eskalovať (premeniť sa) na neoplastické (rakovinové) ochorenia.

Všetky vyššie uvedené zmeny v bunkách môžu viesť k vážnym zdravotným problémom a k chronickým ochoreniam. 

Oxidačný stres vedie k nemálo vážnym komplikáciám v tele.

Poďme sa pozrieť, aké sú:

• Rakovinové ochorenia: Vznikajú kvôli mutáciám v DNA buniek.
• Neurologické stavy: Voľné radikály zvyšujú riziko objavenia sa ochorení ako Alzheimer a Parkinson.
• Inzulínová rezistencia: Pri diabetes type 2 hyperglykémia (vysoké hladiny krvného cukru) vedie k zvýšenej produkcii voľných radikálov v bunkách. Narúšajú sa normálne funkcie buniek a objavuje sa inzulínová rezistencia.
• Respiračné ochorenia: Vysoké hladiny radikálov vedú k častejším exacerbáciám astmy a CHOPN (chronická obštrukčná bronchopulmonálna choroba).
• Kardiovaskulárne problémy: Zvýšenie LDL voľnými radikálmi vedie k vysokému krvnému tlaku, infarktu a iným.

Nakoniec, ale nie na poslednom mieste mužská neplodnosť je vážny problém u mužov s vysokými hladinami voľných radikálov, pretože poškodzujú DNA spermií a vedú k impotencii. 

Boj s oxidačným stresom spôsobeným zvýšeným množstvom voľných radikálov možno opísať v niekoľkých hlavných krokoch.

Toto sú tie:

• Bohaté na antioxidanty vyvážené stravovanie.
• Konzumácia potravín s vysokým obsahom Vitamínu E, C, selénu, zinku a beta karoténu.
• Redukcia konzumácie alkoholu a tabakových výrobkov
• Vyhýbanie sa nadmernému vystaveniu toxínom. 

Pravidelná fyzická aktivita a plnohodnotný spánok tiež hrajú dôležitú úlohu pri normalizácii rovnováhy medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi. 

Prevencia oxidačného stresu zahŕňa zdravý spôsob života a pravidelnú starostlivosť o telo. 

Preskúmame niekoľko odporúčaní od expertov na zvládnutie nahromadeného oxidačného stresu:

• Fyzická aktivita: V prvom rade experti odporúčajú pravidelnú fyzickú aktivitu. Pomáha aktivovať produkciu prirodzených antioxidantov a zlepšuje celkové blaho organizmus.
• Vyvážené stravovanie: To zahŕňa konzumáciu potravín bohatých na antioxidanty ako ovocie (najmä citrusy, jahody a kivi), zelenina (brokolica, lapat a špenát), orechy a rôzne druhy semien.
• Správa stresu: Keďže stres môže viesť k zvýšenej produkcii voľných radikálov, experti odporúčajú meditáciu, jogu a cvičenia na kontrolu dýchania, aby sa znížili hladiny oxidačného stresu.
• Vyhýbanie sa toxínom: Prestaňte s alkoholom, fajčením a vystavením škodlivým agentom z okolia a chemikáliám.
• Plnohodnotný spánok: Zabezpečte si kvalitný spánok, ktorý je kľúčový pre regeneráciu a antioxidačnú ochranu. 

Dodržiavaním týchto odporúčaní môžete predísť objaveniu sa oxidačného stresu a zlepšiť svoje celkové blaho. 

Ak máte v tele vysoké hladiny voľných radikálov, konzultácia s medicínskym špecialistom je veľmi dôležitá, najmä ak zažívate príznaky oxidačného stresu.

Najčastejšie príznaky sú:

• Bolesť kĺbov a svalov
• Chronická únava
• Strata pamäti
• Zpomalené hojenie rán. 

Ak zaznamenáte príznaky predčasného starnutia ako objavenie sa vrások a čiernych škvŕn, je tiež potrebné poradiť sa s lekárom. 

Ak máte pridružené zdravotné problémy ako vysoký krvný tlak, diabetes alebo srdcové problémy, je vhodné poradiť sa so špecialistom, pretože oxidačný stres vedie k ich komplikácii. 

Špecialista predpíše špecializované testy, aby určil poškodenia spôsobené oxidačným stresom. Dáva vám užitočné tipy na zmeny vo vašom spôsobe života a odporúčania na antioxidačnú terapiu, ktorá vám pomôže s nerovnováhou spôsobenou voľnými radikálmi. 

Časná konzultácia so špecialistom povedie k prevencii prehĺbenia chronických ochorení kardiovaskulárneho, nervového a iných systémov.  

Oxidačný stres je stav organizmus, v ktorom existuje nerovnováha medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi. Telo produkuje voľné radikály počas metabolických procesov.

To môže viesť k poškodeniam v nukleovej syntéze, syntéze proteínov a lipogenéze. Okrem toho tieto defekty v bunkách vedú k odomknutiu vážnejších zdravotných stavov ako diabetes, kardiovaskulárne problémy, neurologické stavy a rakovinové ochorenia. 

Antioxidanty sú prirodzení „ochrancovia“ organizmus, ktoré hrajú hlavnú úlohu v boji s oxidačným stresom. Eliminujú nahromadené množstvá voľných radikálov a normalizujú nerovnováhu v tele. Aby vaše telo produkovalo potrebné množstvo antioxidantov, je potrebná dobrá nutričná strava. 

Zmena spôsobu života a implementácia vyššie uvedených odporúčaní od špecialistov zníži oxidačný stres a zníži riziko objavenia sa budúcich komplikácií. 

Vždy vykonávajte potrebné lekárske prehliadky a vyšetrenia, aby ste sa cítili zdraví a plnohodnotní. 

Čo predstavujú voľné radikály?

Sú to nestabilné molekuly vytvorené v každej bunke tela počas rôznych metabolických procesov ako napríklad dýchanie a produkcia energie. Produkcia voľných radikálov v organizme je vysoko energetický proces. 

Radikály sú vysoko reaktívne a môžu viesť k poškodeniu bunkových membrán a iných častí štruktúry buniek. Voľný radikál je „zlodej“ elektrónov. Keď chýba elektrón, radikál „ukradne“ elektrón od najbližšej molekuly, aby sa stabilizoval. Tento proces odoberania elektrónu od danej molekuly vedie k poškodeniu bunky a k objaveniu sa oxidačného stresu.

Ako príjem beta karoténu znižuje oxidačný stres?

Beta karotén je mocný antioxidant používaný v boji s voľnými radikálmi. Neutralizuje voľné radikály tým, že im poskytuje elektróny a z reaktívneho stavu prechádzajú do stabilného. Týmto spôsobom sa znižuje a zastavuje tvorba oxidačného stresu a poškodenie buniek. 

Ako znížiť vplyv voľných radikálov?

Ak konzumujete potraviny bohaté na antioxidanty, vyhýbate sa znečisteným miestam, vystaveniu tabakovému dymu a vykonávate pravidelné fyzické cvičenia, pomôžete svojmu telu v boji s škodlivými účinkami voľných radikálov.