Výživové doplnky pre starších ľudí

Zdravie starnúceho organizmu

S pribúdajúcim vekom sa menia aj nutričné potreby starších ľudí. Je to tak kvôli fyziologickým zmenám, ktoré sa odohrávajú v organizme, ako aj možným zdravotným problémom, ktoré sú častejšie v pokročilom veku.

Správny prístup a pochopenie špecifických zdravotných potrieb starších ľudí je zásadného významu pri vytváraní konkrétneho stravovacieho režimu a odporúčaní výživových doplnkov.

Proces starnutia je spojený s fyziologickými zmenami, ktoré ovplyvňujú každý aspekt zdravia ľudí. Spolu s environmentálnymi faktormi a individuálnym momentálnym stavom určujú potrebu človeka pre rôzne živiny a doplnky, aby čo najviac posilnil blaho svojho organizmu.

Geneticky sú niektorí ľudia náchylnejší na srdcovo-cievne problémy. Iní sú zase náchylnejší na rozvoj osteoporózy a podobne.

Či jednotlivec vyvinie niektoré z ochorení, na ktoré je predisponovaný, do veľkej miery závisí od kvality jeho života – práce, stravy, fyzickej aktivity, škodlivých návykov, okolitého prostredia a iných faktorov.

Rôzne aspekty zdravia starších ľudí vyžadujú prijatie rôznych opatrení. Správny stravovací režim je zásadného významu, no pri už prejavujúcich sa symptómoch alebo pri snahe predchádzať ich vzniku je dobré venovať pozornosť každému aspektu zvlášť.

Často je potrebné, aby sme zabezpečili maximálne zdravie ľudí v pokročilom veku, užívať výživové doplnky. Ich hlavnou úlohou je kompenzovať prípadné nedostatky nevyhnutných látok, ktorých maximálne potreby starší ľudia nemusia byť schopní pokryť z rôznych dôvodov.

Druhy výživových doplnkov podľa rôznych aspektov zdravia starších ľudí

Zdravie kostného aparátu

S časom sú starší ľudia vystavení zvýšenému riziku straty kostnej hmoty. Vo väčšom percente sú postihnuté ženy v období po nástupe menopauzy. Napriek tomu sa toto javenie pozoruje u oboch pohlaví.

Príčiny sú viaceré:

• Hormonálne – zníženie pohlavných hormónov zohráva významnú úlohu v metabolizme kostnej hmoty.

• Znížená fyzická aktivita a svalová hmota.

• Nedostatok minerálov a vitamínov.

Evolučne podmienená osteoporóza postihuje najskôr dolné časti chrbtice, ako aj panvové kosti. Adekvátna fyzická aktivita a správna výživa do veľkej miery môžu predchádzať progresii tejto choroby.

Napokon, starší ľudia trávia oveľa menej času na slnku, čo je predpokladom pre rozvoj nedostatku vitamínu D. Nízke hladiny цього vitamínu, najmä u starších ľudí, nevyhnutne povedú k rozvoju osteoporózy.

Ďalšou príčinou straty kostnej hmoty je znížená chuť do jedla a nedostatočný príjem minerálov vápnika a horčíka.

Na prevenciu osteoporózy a na celkové podporovanie zdravia kostno-svalového systému odporúčame pridanie vápnika, horčíka a vitamínu D3 vo forme výživového doplnku.

Majú priaznivý účinok na svalovú silu, nervový systém a kognitívne funkcie organizmu.

Zdravie kĺbov a spojivového tkaniva

Spojivové tkanivo tvorí až približne 45 % hmoty ľudského tela. Je tvorené proteínmi kolagénom a elastínom a medzibunkovou hmotou. Podieľa sa ako hlavné na tvorbe viacerých štruktúr v našom tele – šliach, kĺbov, kostí, kože a je prítomné v štruktúre všetkých orgánov a systémov v rôznom percente.

Rôzne faktory poškodzujú kvalitu a pevnosť spojivového tkaniva. S časom sa hromadia škody, ktoré oxidanty spôsobujú na kvalite štrukturálnych proteínov kolagénu a elastínu, čo vedie k ich poškodeniu. Výsledkom je narušenie vlastností príslušných anatomických štruktúr, v ktorých sa nachádzajú.

Symptómom poškodenia spojivového tkaniva sú suchá a vráskavá koža, bolesti a stuhnutosť v kĺboch, krehké šľachy a iné. Spolu s poškodením sa pozoruje aj strata proteínov z príslušných tkanív, čo vedie k ich dehydratácii.

Protektívne pôsobenie na spojivové tkanivo majú rôzne výživové doplnky pre kĺby a kosti. Ich užívanie môže zastaviť degeneratívne zmeny pozorované v štruktúre kolagénu a dokonca môže vyvolať syntézu nového a zdravého proteínu.

Vitamín C je kľúčovým faktorom v procese syntézy kolagénu. Okrem toho, že sa podieľa na reakcii produkcie tohto proteínu, kyselina askorbová má silné antioxidačné účinky, ktoré ho chránia pred poškodením pôsobením škodlivých voľných radikálov.

Užívanie vitamínu C ako výživového doplnku má priaznivý účinok pri bolestiach a stuhnutosti kĺbov, ako aj pri vyčerpanej a ochabnutej koži.

Ďalším veľmi populárnym výživovým doplnkom, ktorý má pozitívny vplyv na zdravie a vzhľad kože, je hydrolyzovaný hovädzí kolagén.

Kolagén dopĺňa telo aminokyselinami, ktoré sa podieľajú na syntéze tohto proteínu, a podľa štúdií jeho užívanie vedie k zlepšeniu štruktúry kože a jej hydratácie. Štúdie o jeho účinnosti pri opotrebovaných kĺboch nie sú dostatočné na to, aby sme to považovali za fakt.

Okrem kolagénu a elastínu sa v štruktúre kĺbov vo veľkom množstve nachádzajú látky nazývané proteoglykány. Sú jednou zo zložiek kĺbových povrchov, konkrétne chrupaviek. Pri opotrebovaných chrupavkách sa pozoruje bolestivosť pri pohybe postihnutého kĺbu, ako aj stuhnutosť a obmedzenie rozsahu pohybu.

Efektívne výživové doplnky, ktoré sú veľmi vhodné na prevenciu a prípadnú obnovu chrupaviek, sú chondroitín sulfát a glukozamín sulfát. Podieľajú sa na syntéze proteoglykánov, čo je jeden z mechanizmov, ktorými pôsobia. Druhým je, že tieto látky majú výrazný protizápalový účinok, ktorý vedie k zníženiu rozkladu (katabolických procesov) chrupaviek.

Zdravie kostí, kĺbov a šliach, ako aj svalového systému, je mimoriadne dôležité pre celkové zdravie a pohodu starších ľudí.

Ochrana pohybového aparátu pred opotrebovaním a zraneniami je zásadného významu. Užívanie vyššie uvedených látok vo forme výživových doplnkov predĺži životnosť vašich kĺbov, zlepší ich pohyb, zníži bolesti a stuhnutosť, a zároveň zlepší hydratáciu a kvalitu vašej kože.

Kognitívne funkcie a pamäť

S časom, pod vplyvom malých molekúl nazývaných voľné radikály, sa pozoruje poškodenie sivej mozgovej hmoty. Zmeny, ktoré nastávajú, sú, žiaľ, nezvratné a prejavujú sa stenčením vrstvy mozgovej kôry a výskytom nefunkčného spojivového tkaniva na mieste predtým aktívneho mozgového tkaniva.

Sivá mozgová hmota je zodpovedná za ľudský intelekt, schopnosť učiť sa nové veci a riešiť problémy, ako aj za pamäť. V procese starnutia rôzne faktory ovplyvňujú naše mentálne zdravie.

Pôsobenie voľných radikálov na neurónové tkanivo je primárnym faktorom jeho poškodenia. Oxidačný stres je dôsledkom konzumácie nekvalitnej stravy, vystavenia škodlivým faktorom a návykom – fajčenie, alkohol, drogy, ako aj hypertenzia, cukrovka a iné.

Všetky tieto faktory s pribúdajúcim vekom zvyšujú pravdepodobnosť výskytu neurodegeneratívnych ochorení.

Príklady takýchto ochorení sú:

• Starecká demencia

• Alzheimerova choroba

• Parkinsonova choroba a iné.

Zníženie oxidačného stresu a vplyvu, ktorý majú voľné radikály na neurálne tkanivo, je kľúčové pre prevenciu a zastavenie procesov takzvanej kortikálnej atrofie (degenerácie sivej mozgovej hmoty).

Tu prichádzajú na pomoc výživové doplnky v podobe silných antioxidantov vitamínu E a vitamínu C, ktoré sú univerzálne vo svojej aktivite voči rôznym formám voľných radikálov. Regulujú úrovne oxidačného stresu a znižujú škodlivý vplyv radikálov.

Vitamíny skupiny B – konkrétne vitamín B1 (tiamín), B6 (pyridoxín) a B12 (kobalamín) – majú silný ochranný účinok na zdravie centrálnej nervovej sústavy (CNS).

Tiamín podporuje správnu funkciu nervových buniek, pyridoxín napomáha syntéze dôležitých neurotransmiterov, zodpovedných za prenos signálov a informácií v CNS, a kobalamín prispieva k tvorbe (a obnove) ochrannej vrstvy neurónov, nazývanej myelín.

Mechanizmus pôsobenia voľných radikálov spočíva práve v napádaní myelínovej vrstvy. Narušenie jej celistvosti vedie k poruchám v prenose nervových impulzov v mozgovej hmote, čo sa prejavuje spomaleným procesom myslenia, zmätenosťou, nedostatkom koncentrácie a slabou pamäťou.

Adekvátny príjem vitamínov skupiny B je životne dôležitý pre udržanie integrity a funkčnosti centrálnej nervovej sústavy, čím ju chráni pred rozvojom neurodegeneratívnych stavov.

Omega-3 mastné kyseliny majú taktiež preukázaný účinok pri ochrane našich neurónov pred bunkovou smrťou. Ich príjem vo forme výživového doplnku má preukázané výhody pre naše zdravie, ovplyvňujúce rôzne jeho aspekty.

Okrem uvedených esenciálnych mikronutrientov a mastných kyselín je veľmi populárny príjem bylín, ktoré stimulujú nervovú sústavu a chránia ju pred atrofiou. Rôzne štúdie hlásia skutočne sľubné výsledky.

Rastliny s podobným účinkom sú zelený čaj, ginko biloba, ašvaganda a iné. Majú rozmanité prospešné vlastnosti pre ľudské zdravie a starnúci organizmus, pričom ich užívaním človek nemôže urobiť chybu.

Zdravie srdcovo-cievneho systému

Srdce je orgán, ktorý nikdy neodpočíva počas celého nášho života. Je zodpovedné za krvný obeh v našom tele, pričom je vystavené mnohým záťažiam.

Jeho zdravie je, samozrejme, prvoradé a je podmienené rôznymi faktormi. Stravovacie návyky, fyzická aktivita, zaťaženie, genetické faktory a škodlivé návyky – to všetko ovplyvňuje individuálne zdravie srdca.

Dodržiavanie zdravého životného štýlu je esenciálne, keď ide o zdravie srdca a obehového systému. Osobitný význam má prevencia aterosklerózy a vysokého krvného tlaku, ktoré sú často vzájomne prepojené.

Okrem správnej výživy a fyzickej aktivity má príjem niektorých výživových doplnkov výrazný kardioprotektívny a preventívny účinok pri rôznych nefyziologických stavoch.

Sú to opäť omega-3 mastné kyseliny. Majú výrazný účinok proti vysokým hodnotám cholesterolu a triglyceridov, ako aj proti rozvoju hypertenzie. Sú príčinou výrazne nižšieho výskytu srdcovo-cievnych ochorení u národov škandinávskych krajín, pretože ich strava je bohatá na studenovodné ryby.

Koenzým Q10 je ďalší výživový doplnok, o ktorom štúdie naznačujú, že má ochranný účinok na srdcový sval. Má výrazné antioxidačné účinky, môže mať antihyperlipidemický účinok a podieľa sa na regulácii krvného tlaku.

Štúdie poskytujú presvedčivé údaje, že príjem koenzýmu Q10 vedie k zníženiu príznakov pri zlyhaní srdca, ako aj k zníženiu rizika náhlej srdcovej smrti a infarktu.

Vitamín E je v tuku rozpustný vitamín s výrazným antioxidačným účinkom. V klinických štúdiách príjem vitamínu E (tokoferolu) vo forme výživového doplnku znižuje mieru peroxidácie cholesterolu a pravdepodobnosť rozvoja koronárnej aterosklerózy.

L-karnitín je ďalší výživový doplnok, ktorý predstavuje derivát aminokyseliny. Táto látka sa produkuje v našom tele a je zodpovedná za proces transportu a spaľovania triglyceridov v mitochondriách.

Príjem L-karnitínu ako výživového doplnku má vedecky dokázaný kardioprotektívny účinok, ktorý je založený na zníženom oxidačnom zaťažení kardiomyocytov a zníženej zápalovej reakcii a prípadnej nekróze. To je dôsledkom zvýšeného transportu mastných kyselín s krátkym reťazcom do mitochondriálneho aparátu kardiomyocytov.

Rôzne rôzne rastlinné extrakty majú taktiež priaznivý účinok na celkové zdravie srdcovo-cievneho systému. Príkladom je zelený čaj. Jeho príjem by sa mal vyhýbať u ľudí s existujúcou hypertenziou.

Zrak

S pribúdajúcim vekom je zrak jedným z aspektov zdravia, ktoré ako prvé začínajú podliehať negatívnym zmenám.

Zhoršovanie zraku a zvyšovanie dioptrií sa považuje za normálny znak pribúdajúceho veku. Napriek tomu prevencia a včasné riešenie problému môže jeho vývoj spomaliť.

Pravidelné lekárske prehliadky a korekcia dioptrií pomáhajú očným orgánom uchovať si svoju funkciu dlhší čas. Napriek tomu na prevenciu zraku odporúčame použitie niektorých výživových doplnkov s preukázaným prínosom pre zrak.

Sú to vitamíny A a E, ktoré majú špecifický účinok na oči a zrak.

Nedostatok vitamínu A vedie k vážnym zrakovým problémom, ako je napríklad nočná slepota. Vitamíny A a E chránia špecifické bunky v oku pred poškodením slnečným žiarením, ktorého vystavenie akumuluje veľké množstvo voľných radikálov.

Zinok je esenciálny minerál, rovnako nevyhnutný ako vitamíny A a E. Pomáha pri udržiavaní zdravého stavu sietnice, bunkových membrán a proteínovej štruktúry oka.

Vďaka tomuto minerálu môže byť vitamín A transportovaný z pečene do sietnice, kde sa používa na syntézu melanínu. Ten predstavuje pigment, ktorý chráni oči pred UV svetlom.

Ďalšie výživové doplnky, ktoré podporujú zrak, sú luteín a zeaxantín.

Imunitný systém

S pribúdajúcimi rokmi imunitný systém podlieha zmenám. Postupne jeho reaktivita klesá a organizmus starších ľudí je náchylnejší na rozvoj bežných infekcií.

Pokles imunitného systému je častou príčinou zvýšenej chorobnosti a oveľa vyššieho percenta vážnych komplikácií po prekonaní infekčného ochorenia. Pre starších ľudí (dokonca aj pre tých, ktorí netrpia vážnymi chronickými ochoreniami) môže mať niekedy aj obyčajná vírusová infekcia vážne následky.

Preto je veľmi dôležité udržiavanie imunity starších ľudí v kondícii. Zdravá strava, fyzická aktivita a pobyt na čistom vzduchu sú prvoradé.

Počas jarného a jesenného obdobia odporúčame pridanie nespecifických imunostimulantov a antioxidantov, ako sú napríklad vitamín C, vitamín E a vitamín D. Tieto vitamíny sa podieľajú na imunitných reakciách a môžu regulovať dobrú imunitnú odpoveď.

Okrem týchto nevyhnutných mikroelementov je pre imunitu veľmi dôležitý minerál zinok.

V ľudovej medicíne, ako aj v modernej praxi, je veľmi rozšírené používanie rôznych rastlinných a bylinných extraktov, ktoré majú pozitívny nespecifický účinok na fungovanie imunitného systému.

Zdravie čriev

Tráviaci systém je prvou bariérou s vonkajším svetom, spolu s kožou.

Práve z tohto dôvodu je vystavený značnému „opotrebovaniu“ v dôsledku neustáleho pôsobenia škodlivých faktorov naň. Zdravie gastrointestinálneho traktu je kľúčové pre celkové zdravie človeka.

S pribúdajúcim vekom majú črevá tendenciu spomaľovať. Spomaľuje sa peristaltika a predlžuje sa čas vystavenia črevnej sliznice toxínom z metabolizmu baktérií a procesu trávenia.

Toto je predpokladom pre rozvoj zápalového procesu, ktorý vedie k oslabeniu lokálnej a celkovej imunity, zápche, akumulácii toxínov a zvýšeniu oxidačného stresu. Príjem probiotík pre starších ľudí môže pomôcť v takýchto situáciách.

Ich pozitívne účinky sú mnohé:

• Zlepšujú stav črevnej mikroflóry.

• Zlepšujú vstrebávanie látok.

• Urychľujú peristaltiku.

• Regulujú akt vyprázdňovania.

• Potláčajú zápal v črevnej sliznici.

• Zlepšujú imunitu.

Svalová hmota

S pribúdajúcim vekom je jednou z nevyhnutných zmien, ktoré nastávajú, zníženie svalovej hmoty.

Toto vedie k zníženej sile, vytrvalosti a poklesu pohybovej kondície starších ľudí. Adekvátny príjem proteínov stravou a fyzická aktivita majú protektívny účinok na svalovú hmotu.

Pri nedostatočnom príjme kvalitných bielkovín živočíšneho pôvodu je pridanie proteínu vo forme výživového doplnku veľmi prospešné pri zachovaní funkčnej svalovej hmoty.

Kedy je potrebné užívanie výživových doplnkov u starších ľudí

Pochopenie a riešenie špecifických zdravotných potrieb starších ľudí je esenciálne pre podporu dlhovekosti, vitality a zlepšenie kvality života.

Príjem výživových doplnkov môže mať mimoriadne dobrú podpornú a posilňujúcu úlohu. Napriek tomu sú správna výživa a životný štýl prvoradé.

Ak spadáte do tejto kategórie, odporúčame vám, aby ste pred rozhodnutím o používaní našich produktov konzultovali so svojím lekárom a prediskutovali najvhodnejší plán a dávkovanie pre vaše individuálne potreby.

Prečo si vybrať výživové doplnky pre starších od VitaOn

Produkty VitaOn určené pre ľudí v pokročilom veku sú vybrané tak, aby poskytovali najdôležitejšie látky pre starších ľudí.

Vybrali sme také výživové doplnky, ktoré dopĺňajú najčastejšie nedostatky u starších ľudí. Sú prvotriednej kvality a neobsahujú škodlivé ani neefektívne látky, čím poskytujeme istotu a podporu pre vaše zdravie.

Často kladené otázky

Je užívanie vitamínu D3 vhodné pre starších ľudí?

Áno, nedostatok tohto vitamínu patrí medzi najčastejšie, a to ako u starších ľudí, tak aj v ľudskej populácii všeobecne. Zabezpečenie potrebného množstva tohto vitamínu má zásadný význam pre celkové zdravie.

Prečo je dôležité pre starších ľudí užívať výživové doplnky?

Príjem výživových doplnkov, najmä pokiaľ ide o esenciálne látky – vitamíny a minerály, doplní vzniknuté nedostatky a poskytne telu lepšie podmienky na vykonávanie jeho funkcií.

Čo by mali starší ľudia užívať na zlepšenie funkcie a zdravia srdcovo-cievneho systému?

Pre srdcovo-cievny systém majú nenahraditeľný účinok esenciálne mastné kyseliny – omega-3, L-karnitín a koenzým Q10 – spoločne preventívne pôsobia proti ukladaniu aterosklerotických plakov a pomáhajú pri lepšom vyživovaní srdcového svalu.