Prečo užívať kyselinu listovú počas tehotenstva – rady od odborníkov.

Často nazývaná aj folát, čo nie je veľmi vhodné, kyselina listová je vitamín skupiny B, konkrétne B9 alebo folacín. Má veľmi dôležité funkcie v tele, ako napríklad účasť na rastu buniek a formovaní DNA.

Folát je prirodzená prítomná forma vitamínu B9. Jeho názov pochádza z latinského slova „folium“, čo znamená „list“.

V skutočnosti sú listová zelenina jedným z hlavných potravinových zdrojov folátu. Foláty sú tiež spoločným názvom pre skupinu chemických zlúčenín s podobnými funkciami a výživovými vlastnosťami.

Folát je vitamín rozpustný vo vode, ktorý nie je syntetizovaný organizmom, čo vyžaduje jeho príjem z vonkajších zdrojov – z potravy alebo výživových doplnkov. Aktívna forma vitamínu B9 je levomefolát alebo 5-metyltetrahydrofolát (5-MTHF).

Kyselina listová je syntetická forma vitamínu B9. Používa sa ako výživový doplnok a často sa pridáva do potravín, ako je múka a rôzne cereálie.

Na rozdiel od folátu, nie všetka kyselina listová sa mení na aktívnu formu 5-MTHF v tráviacom systéme. Časť z nej musí prejsť metabolickou úpravou v pečeni, aby mohla vykonávať svoje účinky na telo.

Existujú údaje, že príjem výživových doplnkov pred a počas tehotenstva môže znížiť riziko vzniku vrodených malformácií plodu až o 70%!

Ignorovanie tohto obrovského percenta robí príjem doplnkov niektorých zlúčenín počas tehotenstva takmer povinným, pričom iné sú odporúčané.

Práve kyselina listová by mala byť na zozname povinných výživových doplnkov, ktoré sa užívajú počas celého tehotenstva, pretože sú súčasťou prvkov pre vývoj plodu. A tu je dôvod prečo.

Hlavnou úlohou kyseliny listovej je zabezpečiť správne formovanie neurálnej trubice plodu. Jej funkcia je nesmierne dôležitá, pretože je zodpovedná za formovanie nielen chrbtice, ale aj celého miechy plodu. Typický obdobie pre formovanie týchto systémov plodu je okolo 3.-4. týždňa tehotenstva.

Defekty pri formovaní a vývoji neurálnej trubice môžu viesť k defektom a vážnym poškodeniam plodu.

Je dôležité vedieť, že nielen nedostatok kyseliny listovej môže byť príčinou abnormálneho vývoja častí formujúceho sa nervového systému.

Stavy ako diabetes, chromozomálne anomálie, hladovanie, alkoholová intoxikácia a niektoré genetické stavy môžu mať tiež negatívne následky na rôzne fázy tvorby orgánov plodu.

Existuje mnoho stavov s poruchami vývoja častí nervového systému (defekty neurálnej trubice), ktoré môžu mať rôzne symptómy a rôznu závažnosť postihnutia plodu.

Najčastejšie stavy, ktoré vznikajú v súvislosti s nedostatkom kyseliny listovej, sú anencefália a spina bifida.

Príjem kyseliny listovej matkou počas tehotenstva môže znížiť riziko vzniku vrodených srdcových defektov.

Užívanie v raných štádiách tehotenstva môže pomôcť pri prevencii stavov ako vrodené trhliny v oblasti pier a podnebia.

Okrem tehotenstva môže príjem kyseliny listovej mať množstvo výhod pre mužský aj ženský organizmus.

Niektoré z najväčších výhod príjmu kyseliny listovej sú:

• Nemeckí vedci tvrdia, že pridávanie vitamíny a mikroelementov, vrátane kyseliny listovej, môže výrazne zvýšiť šance na otehotnenie. Kyselinu je možné piť pri menštruačných problémoch, pretože má aj regulačné funkcie v súvislosti s menštruačným cyklom a ovuláciou u žien.

• U mužov má kyselina listová dôležitú úlohu v procesoch spermatogenézy. Jej množstvo môže mať priamy vplyv na množstvo a kvalitu semennej tekutiny a spermií. Kombinovanie kyseliny listovej a zinku môže niekoľkokrát zvýšiť šance na oplodnenie vajíčka.

• Kyselina listová je dôležitý faktor pri syntéze DNA, čo ju robí nepostrádateľnou pri týchto procesoch rozmnožovania buniek, najmä pre rýchlo a intenzívne sa deliacie bunky. To zahŕňa procesy ako tvorbu krvi (tvorbu červených krviniek), ako aj intenzívny rast buniek a organogenézu (vývoj orgánov a systémov). Folát vykonáva svoje funkcie v spolupráci s vitamínom B12.

Symptómy nedostatku folátov môžu byť rôzne a môžu imitovať symptómy rôznych iných ochorení a stavov. Práve z tohto dôvodu prítomnosť jedného zo symptómov by vás nemala automaticky viesť k diagnóze „nedostatok kyseliny listovej“.

Ak sa niektoré symptómy prehĺbia, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Avšak, tu sú niektoré z príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť pri nedostatku kyseliny listovej:

• Bledá pokožka
• Pocit zadýchavania a nedostatok vzduchu v ľahu
• Závraty a podráždenosť
• Depresia
• Rany a vredy v ústnej dutine
• Hnačka a strata hmotnosti
• Svalová a celková slabosť
• Problémy s pamäťou a koncentráciou
• Strata chuťových vnemov
• Vypadávanie vlasov

Chronický nedostatok kyseliny listovej sa nazýva megaloblastná anémia, ktorá okrem hore uvedených symptómov zahŕňa aj niektoré špecifické.

Tu sú:

• Gastrointestinálny syndróm: Ťažkosť v hornej časti brucha, vredy na slizniciach, hnačka, zmeny na jazyku;
• Neurologický syndróm: Poruchy chôdze, mravčenie v rukách a nohách (parestézie).

Pri plánovaní tehotenstva je dobré začať užívať doplnky s kyselinou listovou ešte pred samotným počatím. Ideálna situácia by bola začať dopĺňať výživové doplnky aspoň mesiac pred tým, než otehotniete.

Existujú kontroverzné názory o zjednodušení otehotnenia pri užívaní kyseliny listovej, ale je dokázané, že kyselina listová má priaznivý účinok na hormonálnu rovnováhu ženského organizmu, čo môže uľahčiť otehotnenie.

Užívanie kyseliny listovej je dôležité aj počas dojčenia, pretože jedna zo substancií, ktoré prechádzajú cez materské mlieko, je práve kyselina listová. Je to dôležitý prvok pre zdravie dieťaťa, poskytujúci priaznivé prostredie pre rast a delenie buniek a tvorbu krvotvorných prvkov.

Jeden zo spôsobov, ako zabezpečiť dostatočný príjem kyseliny listovej, je zaradenie potravín bohatých na tento prospešný vitamín do nášho jedálnička. Nevýhodou tohto spôsobu je, že nemôžeme sledovať presnú hodnotu celkového množstva prijatej kyseliny listovej počas dňa.

Výhodou však je široká škála potravín – ovocie, zelenina a iné kultúry, ktoré môžu byť súčasťou aj špecifických jedálničkov, ako sú vegetariánske a vegánske.

Kyselina listová je vitamín rozpustný vo vode s množstvom prospešných funkcií pre organizmus a je obzvlášť dôležitá pre správny priebeh tehotenstva a dojčenia a pre správny vývoj plodu.

Existujú údaje, že doplnkový príjem kyseliny listovej reguluje hormonálnu rovnováhu v organizme a môže zvýšiť šance na otehotnenie.

Nedostatok kyseliny listovej mimo tehotenstva môže napodobniť symptómy rôznych iných ochorení a jej nedostatok počas tehotenstva môže viesť k vážnym poškodeniam plodu alebo potratu.

Veľa potravín má vysoký obsah kyseliny listovej, ale stavy ako tehotenstvo a dojčenie často vyžadujú doplnkový príjem vo forme výživových doplnkov. A nezabúdajte – prevencia je najlepšia liečba!