- Príčiny nízkeho libida Fyzické faktory a psychologické aspekty
- Liekové prostriedky a ich vplyv na libido
- Úloha stresu a negatívnych emócií pri nízkom libide
- Vhodné doplnky pri nízkom libide
- Faktory životného štýlu a ich prínos k zníženému libidu
- Fyzická aktivita a jej vplyv na libido
- Diéta a výživové doplnky pre udržanie zdravého libida
- Terapeutické a medicínske prístupy pri liečbe nízkeho libida
- Záver
- Často kladené otázky
V našej napätej a dynamickej súčasnosti nás práca a povinnosti často pohltia, čo môže negatívne ovplyvniť mnohé aspekty nášho života. Jedným z nich je sexuálna túžba.
Znížené libido je čoraz častejší problém v dnešnej dobe a v tomto článku vás oboznámime s hlavnými príčinami tohto javu, ako aj so spôsobmi, ako sa s ním vysporiadať.
Príčiny nízkeho libida Fyzické faktory a psychologické aspekty
Nízkym libidom rozumieme zníženú sexuálnu túžbu. Tento problém je relatívne nový a typickejší pre moderného človeka. Postihuje veľké percento ľudí vo fertilnom veku a spôsobuje výrazný diskomfort v mnohých oblastiach života.
Vzhľadom na narastajúci počet ľudí trpiacich nízkym libidom, ktorý je podstatne vyšší než v minulosti, je logické hľadať príčiny v modernom životnom štýle a s ním spojených fyzických a psychologických faktoroch.
Aby sme si vytvorili jasnejšiu predstavu, pozrieme sa na ne jednotlivo.
Fyzické faktory
Hormonálna nerovnováha
Poruchy hladín niektorých hormónov výrazne ovplyvňujú sexuálne zdravie a túžbu.
Takéto poruchy môžu byť:
- Nízky testosterón – hladiny hlavného mužského pohlavného hormónu, ktorý je zodpovedný za mužské pohlavné znaky a sexuálnu energiu, preukázateľne klesli v porovnaní s hladinami, ktoré boli považované za normálne len pred 20–30 rokmi. Dôvodov je mnoho – dynamika života, nadmerný stres, zlá kvalita stravy, ktorá je chudobná na esenciálne látky, ale „bohatá“ na skryté toxické látky, ktoré pomaly ničia mužské pohlavné žľazy. Nízka fyzická aktivita a nedostatok spánku sú taktiež dôvodmi pre nízku hladinu testosterónu.
- Hormóny štítnej žľazy – výkyvy a poruchy funkcie štítnej žľazy sú typickejšie pre ženy. Napriek tomu, nerovnováha hormónov štítnej žľazy, bez ohľadu na to, či ide o nízke alebo vysoké hodnoty, vedie k potlačeniu libida.
- Menopauza a andropauza – fyziologické fázy života, počas ktorých dochádza u žien aj mužov k prudkým poklesom pohlavných hormónov, čo vedie k zníženému libidu, ako aj k ďalším fyzickým a psychickým problémom.
Chronické systémové ochorenia
Chronické systémové ochorenia často ovplyvňujú veľkú časť telesných funkcií, vrátane sexuálneho zdravia.
Príklady takýchto ochorení zahŕňajú:
- Diabetes – jedným z komplikácií takzvaného „tichého zabijaka“ sú poškodenia periférnych nervov, ako aj štruktúry a funkcie krvných ciev. Citlivosť a dobré prekrvenie sú nevyhnutné pre libido, ako aj pre pocity počas sexuálnej stimulácie. Okrem nízkeho libida často vedie diabetes aj k erektilnej dysfunkcii a nie je výnimočné, že hladiny testosterónu u mužov trpiacich týmto ochorením sú výrazne znížené.
- Kardiovaskulárne ochorenia – narušený krvný obeh, ako aj užívanie určitých skupín liekov, môžu vysvetliť niektoré prípady zníženej sexuálnej túžby.
- Chronická bolesť – stavy spojené s neustálou bolesťou a diskomfortom, ako je artritída alebo fibromyalgia, môžu viesť k zníženej chuti na sex, ako aj k celkovo nízkej nálade, depresiám a úzkosti.
Lieky ovplyvňujúce libido
Niektoré skupiny liekov môžu ovplyvňovať libido:
- Antidepresíva – Inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako aj iné látky zo skupiny antidepresív výrazne ovplyvňujú hladiny dôležitých neurotransmiterov – serotonínu, dopamínu a noradrenalínu. Ich nerovnováha často vedie k zníženej sexuálnej túžbe a nižšiemu pocitu uspokojenia zo sexuálneho styku.
- Antikoncepcia – logicky, kvôli ich hormonálnej povahe, môžu u niektorých žien narušiť libido.
- Lieky na vysoký krvný tlak – rovnako ako samotné ochorenie, aj lieky na jeho liečbu môžu ďalej znižovať libido.
Individuálne životné faktory
Životný štýl taktiež ovplyvňuje libido.
Pozrime sa ako:
- Zlá stravovacia kultúra – systematické nesprávne stravovanie vedie k hromadeniu toxínov a tukov, ako aj k vývoju výživových deficitov. Nedostatok esenciálnych látok spôsobený nesprávnym stravovaním narúša hormonálnu homeostázu a môže viesť aj k narušeniu rovnováhy neurotransmiterov v mozgu – faktory, ktoré majú vplyv na libido.
- Nízka fyzická aktivita – moderný človek vedie čoraz sedavejší spôsob života, kde je fyzická aktivita vnímaná ako nepríjemnosť. Vzdialenosti, ktoré musíme prekonať na cestu do práce alebo pri nákupoch, si vyžadujú motorizovanú dopravu. Tým prichádzame o základnú pohybovú aktivitu. Nedostatok času je hlavným ospravedlnením ľudí, prečo sa nevenujú žiadnym športovým činnostiam. Týmto spôsobom si zaručujeme pokles celkového zdravia. Dokázané je, že fyzicky aktívni ľudia majú vyššie libido a vyššie hladiny testosterónu – u oboch pohlaví.
- Škodlivé návyky – nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie, užívanie analgetík a opiátov, ako aj drog, vedie k totálnemu úpadku zdravia, čo sa odráža na každom jeho aspekte.
Poruchy spánku
Nedostatočný alebo nekvalitný spánok vedie k hypogonadizmu, čo znamená zníženú funkciu pohlavných žliaz, ako aj k narušeniu rovnováhy neurotransmiterov v centrálnom nervovom systéme – to všetko sú príčiny poklesu libida.
Psychologické faktory
Stres a úzkosť
Stres je významný faktor ľudského zdravia, ktorý má psychologické aj fyzické prejavy. Vysoké úrovne stresu spojené s dynamikou života, množstvom povinností, prácou, osobnými vzťahmi a ďalšími, často potláčajú sexuálnu túžbu ľudí. Úzkosť z nedostatočného výkonu v spálni je taktiež príčinou podvedomého potláčania sexuálnych potrieb.
Depresívne stavy
Depresívne poruchy a liečba s nimi spojená – depresia je stav, ktorý sa vyznačuje nedostatkom záujmu o akýkoľvek typ aktivít, medzi ktoré patrí aj sexuálna aktivita. Ako sme už spomenuli vyššie v článku – niektoré antidepresíva môžu mať rovnaký účinok.
Problémy vo vzťahoch medzi partnermi
Chýbajúca dobrá komunikácia alebo prítomnosť napätia v pároch často vedie k ich fyzickému odcudzeniu a strate príťažlivosti v sexuálnom ohľade.
Traumy z minulosti
Traumatické udalosti - či už ide o sexuálne útoky alebo iný typ ťažkých fyzických a emocionálnych traum, môžu viesť k vážnym poruchám správania a tiež k strate túžby po sexe.
Nízke sebavedomie
Nízke sebavedomie môže byť spôsobené nespokojnosťou s tým, ako vyzeráme, alebo pocitom neúspešnosti, čo môže ovplyvniť sexuálnu túžbu u niektorých ľudí.
Liekové prostriedky a ich vplyv na libido
Určite ste si už všimli, že niekoľkokrát sme spomínali lieky a medikamenty, ktoré negatívne ovplyvňujú libido.
Pozrime sa, ktoré to sú:
- Inhibítory spätného vychytávania serotonínu: Ide o skupinu liekov používaných na liečbu depresívnych porúch.
- Inhibítory spätného vychytávania noradrenalínu a serotonínu: Podobne ako predchádzajúca skupina sa používajú na liečbu depresívnych stavov a v niektorých prípadoch aj chronickej bolesti.
- Antipsychotické lieky: Lieky ako haloperidol vedú k sedácii a zvyšujú hladiny prolaktínu, čo je silný inhibítor libida.
- Hormonálna antikoncepcia: Hormonálne antikoncepcie sú častou príčinou nízkeho libida u žien v plodnom veku.
- Beta-blokátory: Určené na znižovanie pulzu a krvného tlaku, lieky ako bisoprolol a metoprolol majú negatívny vplyv na libido, pretože vyvolávajú pocit nedostatku energie a znížený prietok krvi do orgánov.
- Diuretiká:Diuretiká ako hydrochlorotiazid slúžia na znižovanie krvného tlaku a zmierňovanie opuchov končatín, ale zároveň môžu negatívne ovplyvniť libido. Iné draslík šetriace diuretiká ako spironolaktón vedú k výraznému poklesu hladín testosterónu, pretože blokujú receptory buniek citlivých na tento hormón.
- Opioidné analgetiká: Opioidné analgetiká ako oxykodón, vicodín a iné morfínové deriváty znižujú hladiny mužského pohlavného hormónu, čo ovplyvňuje funkčnosť sexuálneho aparátu.
- Benzodiazepíny: Vytvorené na liečbu úzkostných porúch a panických atakov, vedú k výraznému potlačeniu činnosti centrálnej nervovej sústavy, čo takmer vždy vedie k zníženiu sexuálnej túžby. Rovnako to platí aj pre značnú časť antiepileptických liekov.
- H2 blokátory: Určené na liečbu symptómov gastroezofageálneho refluxu, „kyseliny“ a vredov, ale niektoré z nich, ako cimetidín, vedú k zníženiu hladín testosterónu so všetkými príslušnými účinkami.
Mechanizmy, ktorými tieto lieky znižujú libido, sú rôzne a sú prevažne spojené s poruchami hormonálnej a neurotransmiterovej rovnováhy, znižovaním energetických hladín, sedatívnymi vlastnosťami a zníženým prietokom krvi do periférnych tkanív.
Úloha stresu a negatívnych emócií pri nízkom libide
Už sme spomenuli zvýšenú frekvenciu ľudí v plodnom veku a spojitosť s charakteristickým stresom, ktorý je typický pre moderný spôsob života. Pravda je, že stres sa stal významnou súčasťou emócií, ktoré nás sprevádzajú v každodennom živote.
Je všade, v každej sfére a prostredí, v ktorom sa nachádzame. Je doma, v práci, na uliciach, počas šoférovania, v obchodoch, inštitúciách a kde len nie. Chronický stres vedie k rôznym negatívnym účinkom na telo, ktoré môžu mať psychologický aj fyzický prejav.
Emocionálne zdravie je veľmi dôležité pre sexuálnu túžbu u ľudí. Negatívne emócie, neustály stres a všetky faktory, ktoré k nemu vedú, sú istým spôsobom zníženia záujmu o sex a intimitu.
Preto je veľmi dôležité, aby sme si v každodennom živote našli čas na aktivity, ktoré nás odvedú od momentálnej situácie a prítomnosti.
Týmto spôsobom sa môžeme oddeliť, aj keď len na chvíľu, od napätej reality našich dní a dať šancu nášmu mozgu na regeneráciu a vyváženie. Či už to bude hobby, dlhé prechádzky, pikniky, športové aktivity alebo meditácia, je to otázka výberu.
Vhodné doplnky pri nízkom libide
Faktory životného štýlu a ich prínos k zníženému libidu
Niektoré rozhodnutia, ktoré robíme v našom živote alebo rôzne okolnosti môžu prispieť k nízkemu libidu, a to ako psychologicky, tak aj fyzicky, ovplyvňujúc hormonálne hladiny.
Poruchy spánkového režimu
Sexuálne zdravie nie je nezasiahnuté a často ľudia, ktorí trpia nejakými poruchami spánku ako apnoe, nespavosť alebo proste nedostatkom spánku, hlásia nízke libido.
Ľudia, ktorí pracujú na nočných zmenách alebo nemajú pevný pracovný čas, nemôžu vytvoriť správne návyky. Veda jednoznačne preukázala spojitosť medzi týmto spôsobom života a zvýšenou frekvenciou mnohých systémových ochorení.
Používanie substancií pôsobiacich na nervový systém
Alkohol, cigarety a drogy sú často používané ako metódy na boj so stresom a na oddych, ale pravda o týchto látkach je, že robia presný opak.
Chronické užívanie týchto látok je spojené so zvýšenou frekvenciou psychologických porúch, ako sú bipolárna porucha, depresia, úzkosť a iné.
Okrem psychologického účinku, tieto látky sú príčinou vzniku čisto fyzických problémov, ktoré vedú k zhoršeniu sexuálneho zdravia a zníženému libidu.
Narušený balans medzi prácou a časom na oddych
Veľmi často sú ľudia nútení pracovať na dvoch, niekedy aj troch pracovných miestach. Týmto spôsobom sa sami podstupujú obrovský stres v rôznych formách, podľa povahy práce, pričom sa zároveň ochudobňujú o dostatok času na oddych.
To je istý spôsob, ako vzniknúť množstvo problémov spojených s rôznymi aspektmi zdravia, pričom znížené libido sa v určitom okamihu stane najmenej dôležitým.
Je dobré sa zamyslieť, či to všetko naozaj stojí za to a či nie je na prvom mieste zdravie a ochrana toho najcennejšieho, čo máme - života.
Rozvoj komunikácie v partnerských vzťahoch pre zlepšenie libida
Keď ide o znížené libido, ktoré je výsledkom narušenej komunikácie alebo vyvolaného konfliktu medzi partnermi, veci sú trochu iné.
Aj keď problém nie je fyzického charakteru, nie je to ani čisto psychologický problém, pretože sa týka konkrétnych emócií alebo pocitov, ktoré sú vyvolané činmi, postojom a celkovou komunikáciou dvojice.
Ak si uvedomíme problém, najzdravší a najúčinnejší spôsob je venovať sa zlepšeniu komunikácie medzi partnermi. Ide o túžbu a snahu vybudovať zdravý vzťah, s ktorým prichádza aj intimné priťahovanie. V prípade neúspechu je vhodným riešením vyhľadať pomoc psychológa, ktorý sa zaoberá takýmito intimnými problémami.
Fyzická aktivita a jej vplyv na libido
Fyzické aktivity spojené so zdvíhaním ťažkostí vedú k zvýšenému vylučovaniu testosterónu, čo okamžite zvyšuje náladu, sebavedomie a sexuálny pud.
Okrem toho športové aktivity zvyšujú náladu a hladiny dopamínu a serotonínu, ktoré sú veľmi dôležité faktory pre sexuálnu dispozíciu a túžbu.
Diéta a výživové doplnky pre udržanie zdravého libida
Pre dosiahnutie dobrého sexuálneho zdravia by sa mali vyhýbať potraviny bohaté na cukor, rafinované produkty, mastné a vyprážané jedlá. Konzumácia čerstvých potravín (zeleniny, ovocia, kvalitného mäsa, rýb a orechov) by mala byť základnou súčasťou našich stravovacích návykov.
Kontrola telesnej hmotnosti je obzvlášť dôležitý faktor, pretože nadváha a príliš vysoký podiel podkožného tuku vedú k hormonálnym poruchám.
Mastné bunky môžu syntetizovať estrogén a podieľať sa na premenách testosterónu na ženský pohlavný hormón, zároveň vylučujú prolaktín – ďalší faktor zodpovedný za narušené libido.
Je dôležité urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme telu poskytli všetky potrebné esenciálne vitamíny a minerály, zdravé tuky a bielkoviny.
Úloha výživových doplnkov pre udržanie vysokého libida
Účinnosť výživových doplnkov pre zvýšenie sexuálnej túžby do veľkej miery závisí aj od faktorov, ako je spôsob stravovania, fyzická aktivita a oddych. Sú základom, bez ktorého príjem čohokoľvek bude pravdepodobne mať neuspokojivý účinok.
Toto sú niektoré z najúčinnejších doplnkov na zvýšenie libida:
- Korene Maca: Užitočná juhoamerická rastlina, ktorá sa po stáročia používa starovekými Maymi na zvýšenie energetických hladín a sexuálnej sily u oboch pohlaví.
- Tongkat Ali: Dôkazom efektívna bylina, ktorá zvyšuje hladiny testosterónu a podporuje sexualitu.
- Výťažok zo senovky: Častejšie používaná ako korenie, táto rastlina má záznamy o zvýšení syntézy testosterónu a zlepšení sexuálneho zdravia.
- L-arginín: Nezameniteľná aminokyselina, ktorá uvoľňuje krvné cievy a vedie k kvalitnejšej erekcii.
- Ženšen: Tradične používaný v východnej medicíne na zvyšovanie sexuality a libida.
- DHEA: Dehydroepiandrosterón je hormonálny doplnok, ktorý sa používa na zvýšenie libida v niektorých prípadoch.
A nakoniec, ale v žiadnom prípade nie posledné, pridávame výťažok z tribulusu terrestris. Táto bylina zlepšuje sexuálnu funkciu, libido a erekcie.
Terapeutické a medicínske prístupy pri liečbe nízkeho libida
V prípade, že príčiny vedúce k nízkemu libidu nie sú ovplyvnené zlepšením životného štýlu a užívaním výživových doplnkov, konzultácia so špecialistom na sexuálne zdravie je logický krok.
On určí príčinu zníženého libida a tým zaháji liečbu. Tá môže spočívať v zvládnutí a liečbe základnej choroby, ktorá vedie k týmto symptómom, v psychoterapii, užívaní liekov a iných metódach.
Terapeutické prístupy na liečbu nízkeho libida
Terapeutické prístupy na liečbu nízkeho libida sú rôzne, ale môžeme spomenúť niektoré z najúčinnejších a najčastejšie používaných.
Medzi tieto prístupy patrí:
Psychoterapia a konzultácie: Toto môže zahŕňať kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT), sexuálnu terapiu, konzultácie týkajúce sa vzťahov a iné.Sexuálne vzdelávanie a informovanosť
K terapeutickým prístupom na liečbu pridávame aj riadenie stresu, pretože je dokázané, že joga, meditácia a dychové cvičenia môžu mať veľmi dobrý účinok na znižovanie hladín stresu.
Medicínske prístupy
Pri aplikovaných medicínskych prístupoch na liečbu nízkeho libida nie je množstvo malý, ale hlavné, ktoré sa ukázali ako veľmi efektívne, sú niekoľko.
Toto sú:
- Hormonálna terapia: Často používaná prax, obzvlášť na západe, kde u žien v menopauze alebo u mužov, ktorí trpia nízkymi hladinami hormónov, sú aplikované exogénne syntetické hormonálne analógy testosterónu a estrogénu.
- Liekové lieky na riešenie erektilnej dysfunkcie: Aplikujú sa len v prípadoch, keď znížené libido je sprevádzané neschopnosťou dosiahnuť kvalitnú erekciu.
- Antidepresíva: Aj keď samotné môžu viesť k zníženému sexuálnemu pudu, v niektorých prípadoch užívanie určitých liekov z tejto skupiny ako bupropion môže mať pozitívny účinok.
Predstavili sme vám len hlavné prístupy a metódy na liečbu nízkeho libida, ktoré sa ukázali ako priaznivé a pomáhajú obnoviť dobré sexuálne zdravie.
Záver
Sexuálne zdravie je veľmi dôležitým aspektom celkového stavu človeka, pretože má vplyv na sebavedomie a komunikáciu medzi pohlaviami a vo vzťahoch.
V dôsledku rôznych okolností a faktorov môže byť narušené, čo sa môže prejavovať rôznymi symptómami, jedným z ktorých je znížené libido.
Aby sme sa s ním vysporiadali, musíme použiť holistický prístup, pričom určíme príčiny a najlepšie spôsoby riešenia problému.
Často kladené otázky
Fyzické alebo psychické problémy je nízkym libidom?
Znížené sexuálne želanie môže byť spôsobené ako psychicko-emocionálnymi problémami, tak aj zníženými hladinami hormónov.
Môže sa vyliečiť z nízkeho libida?
Ano, problém s nízkym libidom má v drvivej väčšine prípadov riešenie, ktoré zahŕňa komplexný a rôznorodý prístup k problému.
Jednak často trpia oba pohlavia od nízkeho libida?
Napriek tomu, že hlavné príčiny nízkeho libida sa môžu líšiť, muži aj ženy trpia týmto problémom rovnako často.
Zdroj:
3 komentárov
Добра статия! Наистина стресът и умората влияят много. Започнах да спортувам по-редовно и усещам подобрение.
Благодаря за чудесната статия! Наистина ми отвори очите за това как стресът и начинът на живот влияят на либидото. След като започнах да приемам от вашия трибулус терестрис и да следвам някои от съветите, вече усещам, че се чувствам по-добре и по-енергичен!
Благодаря за страхотната информация! Проблемът с ниското либидо ми беше напълно нов, но след като прочетох статията, започнах да правя някои промени в начина си на живот. Усещам вече разлика и се чувствам по-добре препоръчвам и вашия трибулус терестрис
Zanechať komentár