Detoxikácia je mimoriadne populárnou témou v posledných rokoch. Snáď neexistuje človek, ktorý by nepočul alebo nečítal niečo o detoxe organizmu a rôznych spôsoboch, ako môže byť dosiahnutý.
Otázka detoxikácie sa stáva čoraz aktuálnejšou vzhľadom na podmienky života v modernom spoločenskom prostredí. Vzduch, ktorý dýchame, je vo veľkej miere znečistený kvôli zvýšenej doprave, industrializácii a niektorým prírodným javom.
Strava, ktorú konzumujeme, obsahuje dusičnany, pesticídy, chemikálie a kto vie čo ešte.
Všetky tieto toxíny, ktoré prijímame rôznymi spôsobmi, sú zodpovedné za oslabenie funkcií imunitného systému, čo spôsobuje, že organizmus je náchylný na množstvo infekcií, diabetes, kardiovaskulárne problémy, nárast telesnej hmotnosti, kožné problémy a ďalšie.
Práve komercializácia tejto témy vedie k zverejňovaniu a šíreniu veľmi kontroverzných informácií, ktoré skôr vedú k zmätkom a chybám.
Ľudia experimentujú, riskujú, vyskúšajú rôzne metódy a spôsoby detoxikácie organizmu a chudnutia, ktoré sú maximálne zaujímavé alebo slúžia ako pokus o prilákanie pozornosti na seba.
Škoda je v tom, že niektoré z týchto „inovatívnych“ metód môžu mať aj niektoré škodlivé následky pre organizmus a funkcie niektorých jeho systémov.
Práve z tohto dôvodu v tomto článku predstavíme hlavné, už známe a vyskúšané metódy detoxikácie, ako aj potraviny, techniky a potravinové doplnky, ktoré sú neškodné, pokiaľ sú aplikované rozumne a podľa určitého postupu.
Tu sú niektoré z hlavných otázok, na ktoré odpovieme v nasledujúcich riadkoch:
- Čo predstavujú a ako fungujú metódy na očistu organizmu v domácich podmienkach?
- Aký je význam periodickej detoxikácie tela?
- Rôzne spôsoby detoxu a metódy čistenia organizmu.
- Existujú vedľajšie účinky detoxikácie tela a ak áno, kedy a ako sa prejavujú, ako ich rozoznať a môžeme ich predísť?
- Odborné rady pre správne čistenie tela.
Čo predstavuje a ako funguje očista organizmu?
Pre zabezpečenie čo najlepšieho prostredia pre fungovanie tela je dôležité pomôcť mu pri očiste od toxínov a iných škodlivých látok, ktoré sa v ňom nahromadili.
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že časť ochorení organizmu vzniká práve v dôsledku preťaženia toxínmi alebo v dôsledku nedostatku správnych mechanizmov pre detoxikáciu organizmu.
Na dosiahnutie tohto cieľa existuje množstvo stratégií, ako zmena stravovacích návykov, osvojovanie nových zvyklostí súvisiacich s fyzickou aktivitou a mnoho ďalších.
Všetko toto nakoniec vedie k zlepšeniu homeostázy (rovnováhy procesov v organizme), pocitu dobrého zdravia a odolnosti organizmu.
Pre udržanie sily tela, energie a regeneračných procesov na úrovni je potrebné eliminovať toxické zaťaženie.
Je to proces, nazývaný detoxikácia organizmu (detox), ktorý predstavuje súhrn činností alebo metód, ktoré majú za cieľ očistiť telo človeka od nahromadených škodlivých toxínov alebo parazitov.
Hlavné ciele detoxikácie sú nasledujúce:
- Posilnenie imunitnej odpovede tela
- Maximálne dobré zdravie a tonus
- Prevencia ochorení
- Očista od toxínov a parazitov
- Zdravé chudnutie
Význam periodickej detoxikácie pre telo
Telo vykonáva samostatnú detoxikáciu nepretržite. Nazýva sa fyziologická a realizuje ju dve systémy: pečeň a obličky.
Zdravá pečeň je schopná úplne samostatne zvládnuť toxické látky, spracováva ich na molekuly, ktoré telo následne vylučuje cez pot, moč alebo výkaly.
Väčšina týchto toxínov nie je vodorozpustná, a preto ich telo uskladňuje v tukovom tkanive, ktoré používa ako ochranný pufor. Problém je v tom, že okrem tukového tkaniva sa tieto toxíny ukladajú aj v kĺboch, lymfatickej tekutine, ako arteriálne plaky, v prostate, pankrease, ba dokonca aj v mozgu (neurotoxíny).
Problém tejto čistiacej sústavy je, že niekedy jej potenciál na zvládnutie toxického zaťaženia organizmu nemusí postačovať na požiadavky organizmu na detoxikáciu, v dôsledku silného toxického stresu.
So zvyšujúcim sa časom a vekom človeka začínajú pečeňové bunky (hepatocyty) ukladať toxíny a tuky a rozvíja sa ochorenie pečene, nazývané pečeňová steatóza (mastná pečeň).
Práve vtedy začne telo trpieť škodlivými účinkami toxických produktov, ktoré už nedokáže eliminovať. To je kľúčový moment, kedy by sme mali pomôcť očistnému procesu.
Toxíny: ako ich rozpoznat
Predtým, ako spomenieme niektoré príznaky intoxikácie organizmu a ponúkneme základné taktiky detoxikácie, povedzme najprv pár slov o povahe toxínov.
Toxický znamená „nebezpečný, jedovatý“. A práve tu platí, že „dávka robí jed“.
V tomto zmysle môže byť toxická látka alebo toxín každá látka, ktorá sa dostane do organizmu v určitej dávke a môže ohroziť zdravie alebo pohodu tela a narušiť jeho homeostázu.
Toxíny sú všade okolo nás – v potrave, vzduchu, vode a je ťažké úplne sa vyhnúť ich kontaktu. V skutočnosti sme v neustálom kontakte s toxínmi. Príkladom sú pesticídy, umelé farbivá a sladidlá, ťažké kovy, chemikálie, jedy a iné.
Toxíny môžeme rozdeliť do dvoch skupín:
- Prírodné toxíny: Do tejto skupiny patria biologicky vytvorené toxíny zvieratami, rastlinami a mikroorganizmami. Najčastejšie sa používajú pri prírodných procesoch, ako je lov alebo ochrana daného organizmu. Baktérie a huby môžu byť tiež zdrojmi toxínov.
- Syntetické toxíny: Umelo vytvorené látky, ktoré môžu byť nájdené v odpadoch, chemikáliách, priemyselných produktoch, liekoch.
Reakcie organizmu na toxíny môžu byť rôzne a závisia od času vystavenia škodlivému pôsobeniu látky, stavu ochranných mechanizmov (pečeň, obličky, imunitný systém a iné), veku, celkového stavu tela (vrátane sprievodných ochorení), ako aj genetických vlastností jednotlivca.
Príznaky intoxikácie organizmu
Žijeme v veľmi hektickom každodennom živote a často zabúdame venovať pozornosť nášmu zdraviu. Práve kvôli dynamickému spôsobu života častokrát ignorujeme signály, ktoré nám telo dáva a nebezpečenstvá, na ktoré nás upozorňuje.
Dnes sú naše telá neustále pod napätím, aby sa dokázali vysporiadať so všetkými toxínmi a škodlivými látkami, ktorým ich vedome alebo nevedome vystavujeme.
Niektoré z príznakov intoxikácie sa prekrývajú s mnohými ochoreniami, iné môžu byť len dočasné stavy, pričom žiadny z nich sám o sebe nekladie diagnózu „intoxikácia“.
Tu je podrobný zoznam príznakov, ktoré nás môžu nasmerovať k tomuto záveru:
- Časté zmeny nálady
- Nespavosť
- Hyperaktivita
- Hormonálna nerovnováha
- Suchá pokožka, vyrážky
- Časté močenie
- Chronické/časté ochorenia
- Návaly tepla
- Potravinové intolerancie
- Plyny, nadúvanie
- Zápach z úst
- Tmavé kruhy pod očami
- Astmа, bronchitída
- Apatia
- Strach, nervové poruchy, úzkosť
- Agresia, podráždenosť
- Akné
- Zmätenosť, narušená koncentrácia
- Zápcha
- Hnačka
- Sťažené dýchanie
- Závraty
- Ekzémy
- Nadmerné potenie
- Chronická celková únava, slabosť
- Slziace, svrbiace oči
- Zadržiavanie vody
- Opuchnuté, začervenané viečka
- Rozvoj autoimunitných ochorení
- Svalové bolesti
- Búšenie srdca a iné
Niektoré z vyššie uvedených príznakov môžu byť prejavmi vážnych ochorení. Pri silných prejavoch alebo ak nedôjde k zlepšeniu v čase okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Metódy detoxikácie tela
Samozrejme, čím viac budete čítať, tým viac návrhov na rôzne metódy detoxikácie objavíte. My vám ponúkneme tie, o ktorých veríme, že sú overené a fungujú.
Prirodzená detoxikácia
Ako sme už spomínali, pečeň je jedným z orgánov s najrozmanitejšími funkciami v našom tele. Časť z týchto funkcií zahŕňa syntézu tukov, žlčových kyselín, metabolizmus rôznych látok, ako aj detoxikáciu organizmu.
Práve kvôli týmto jeho funkciám je dôležité udržiavať jeho dobrý stav.
Moderný životný štýl však vystavuje tento orgán pôsobeniu mnohých toxických a rôznych negatívnych vplyvov.
Príkladmi takýchto vplyvov sú stres, užívanie liekov s hepatotoxickým účinkom, nadmerná konzumácia alkoholu, škodlivé jedlá a iné.
Napriek samoočistným funkciám, ktoré pečeň má, sa niekedy preťaží a nedokáže zvládnuť tento metabolický stres, čo môže viesť k narušeným funkciám a ochoreniam pečene. Preto je dôležité starať sa o detoxikáciu pečene.
Oblička je druhý dôležitý orgán, ktorý má význam pri prirodzených procesoch detoxikácie organizmu.
Je to párový orgán, ktorý má množstvo funkcií:
- Syntéza hormónov a látok s regulačnými funkciami
- Udržiavanie rovnováhy viacerých iónov (sodík, draslík, chlorid, hydrogénuhličitan, vápnik, fosfor a horčík)
- Tvorba moču a vylučovanie odpadových produktov metabolizmu prostredníctvom moču
Funkčnou jednotkou obličky je nefrón (približne 1 milión). V týchto jednotkách prebiehajú 3 hlavné procesy – filtrácia, resorpcia, sekrécia.
Posledný z nich je jedným z hlavných procesov tvorby moču, pričom počas sekrécie cez renálne tubuly sa vylučujú látky ako organické kyseliny a zásady, vodíkové a draselné ióny.
Príklady látok, ktoré sa vylučujú počas tohto procesu:
- Kyselina močová
- Urát
- Oxaláty
- Mastné kyseliny
- Soli žlčových kyselín
- Liečivá (penicilín, sulfónamidy, aspirín, diuretiká a iné)
- Adrenalín, histamín
- Dopamín, atropín, morfín a mnoho ďalších
Sekrečné procesy sa vyznačujú určitým transportným maximom, čo znamená, že môže dôjsť k jeho nasýteniu, čo následne vedie k zníženej sekrécii a teda aj k hromadeniu určitých látok v organizme.
Strava a spôsob stravovania
Výber správneho jedla zohráva kľúčovú úlohu v procesoch detoxikácie. Keďže veľká časť potravín má vysoký obsah toxínov, eliminácia takýchto vysoko toxických potravín by mala mimoriadne priaznivý vplyv na naše telo.
Uvedieme príklad detoxikačnej diéty so zameraním na vylúčenie potravín s toxickým alebo zápalovým účinkom na telo:
- Lepok: Obsah lepku v potravinách v 21. storočí je niekoľkonásobne vyšší v dôsledku spôsobu pestovania pšenice. Samotný lepok má zápalové účinky a môže spôsobovať príznaky ako plynatosť, nadúvanie, pretrvávajúca hnačka, kožné problémy.
- Mliečne výrobky: Mliečne produkty sú zvyčajne pravidelnou súčasťou nášho jedálnička. Ich konzumácia môže mať viacero pozitívnych, ale aj niektoré negatívne účinky na naše telo. Negatíva možno rozdeliť na dve oblasti.
Prvou je to, že telo môže byť intolerantné na kazeín (jeden z mliečnych proteínov), čo sa prejavuje nevoľnosťou, vracaním, nadúvaním a plynatosťou, hnačkou a inými príznakmi. Druhý problém vyplýva z toho, že s vekom telo stráca schopnosť úplne tráviť množstvo laktózy (mliečneho cukru), ktoré je v mlieku prítomné.
- Cukor: Za posledných 50–60 rokov sa spotreba cukru zvýšila o viac ako 300%! Najčastejšie je cukor považovaný za „kalóriu bez výživovej hodnoty“. To, že nemá výživovú hodnotu však neznamená, že je neškodný, najmä vo veľkých množstvách.
Jedným z hlavných problémov cukru je, že ho často prijímame bez toho, aby sme si to uvedomovali, keďže je obsiahnutý v produktoch, pri ktorých by sme to ani nepredpokladali.
- Kofeín: Pre tých, ktorí pijú kávu, kofeín nie je len zložkou ranného nápoja, ale skutočnou záchranou pred únavou každý deň. Kofeín sem zaraďujeme s poznámkou, že môže mať negatívny vplyv na detoxikáciu organizmu len pri konzumácii vo vysokých dávkach.
Možno si položíte otázku, čo majú spoločné 3–4 kávy denne s detoxikáciou. Odpoveď vás možno prekvapí. Samotný kofeín nemá priamy vplyv na detoxikáciu. Problém nastáva vtedy, keď jeho nadmerné užívanie naruší prirodzené cykly vysokej a nízkej energie počas dňa, a ako vieme, detoxikácia organizmu prebieha najúčinnejšie v stave pokoja, v režime obnovy.
Ovocie a zelenina
Teraz sa pozrime na niekoľko príkladov ovocia a zeleniny s preukázaným detoxikačným účinkom na organizmus.
Tu sú niektoré z nich:
- Čučoriedky: Toto ovocie je na prvom mieste v obsahu antokyanínov, čo sú silné látky v boji proti oxidačnému stresu v tele.
Čučoriedky majú nielen výborné chuťové vlastnosti, ale aj silný imunostimulačný účinok a preukazujú výrazné antibiotické vlastnosti.
Ďalšou výhodou tohto ovocia je jeho ochranný účinok proti poškodeniu DNA. A práve tento účinok je priamo spojený so vznikom rakovinových procesov v organizme.
- Vlašské orechy: Tieto zástupcovia orechov majú vysoký obsah vitamínu E a polyfenolov, ktoré pôsobia ako silné antioxidanty. Všeobecne platí, že vlašské orechy sú najsilnejším antioxidantom v čeľadi orechovitých.
Okrem týchto vlastností majú vlašské orechy vysoký obsah omega 3 mastných kyselín, regulujú chuť do jedla, majú protizápalové vlastnosti, znižujú cholesterol a podporujú mozgové funkcie.
- Jablká: Existujú údaje, že toto ovocie znižuje výskyt ochorení čriev, prostaty a pľúc. Dôvodom je ich vysoký obsah antioxidantov a pektínu. Práve pektín priaznivo pôsobí pri tráviacich ťažkostiach – viaže na seba nahromadené toxíny v tráviacom trakte a pomáha pri ich vylučovaní.
- Avokádo: Na rozdiel od väčšiny druhov ovocia obsahuje avokádo okrem sacharidov aj veľa zdravých tukov. Okrem toho má bohatý vitamínový a minerálny profil (viac než 20 látok). Ďalšou výhodou je vysoký obsah vlákniny.
V súvislosti s detoxikáciou organizmu avokádo nielen zvyšuje vstrebávanie antioxidantov z iných potravín, ale samo obsahuje antioxidanty – luteín a zeaxantín – dôležité aj pre zdravie zraku.
- Citróny: Všetci sme už počuli, že pitie vody s citrónom je veľmi prospešné pre naše telo. Ale prečo je to tak? Citróny obsahujú mimoriadne silný antioxidant – vitamín C – a sú tiež zdrojom rastlinných zlúčenín nazývaných flavonoidy, ktoré majú silný antioxidačný účinok.
Práve táto kombinácia zlúčenín má silný antioxidačný a zároveň ochranný účinok proti srdcovocievnym a rakovinovým ochoreniam, cukrovke a obezite.
- Grapefruit: Toto ovocie má veľmi podobné účinky na organizmus ako citróny. Jeden stredne veľký grapefruit obsahuje odporúčanú dennú dávku vitamínov A, B a C. Je tiež bohatý na kyselinu listovú, ktorá je dôležitá pre ženské zdravie.
- Šošovica: Jedna z tradičných potravín na bulharskom stole, šošovica je nielen častou súčasťou jedálneho lístka, ale aj potravinou s vysokou výživovou hodnotou. Obsahuje bielkoviny, vlákninu, vitamíny B5 a B6, horčík, folát, draslík, železo.
Jej vzťah k detoxikácii spočíva v schopnosti vyrovnávať pH hladinu v organizme, bojovať s kyslým prostredím a podporovať rast zdravej črevnej mikroflóry.
- Cvikla: Červená repa obsahuje sacharidy, kyselinu listovú, dusičnany, horčík, železo, draslík, sodík, vitamín C, ako aj fytonutrienty ako betalainy – silný antioxidant, ktorý dodáva rastline jej červenú farbu.
- Kapusta: Okrem toho, že je zdrojom vitamínu C, vitamínu K a mnohých ďalších, kapusta má vysoký obsah antioxidantov ako antokyány a kaempferol, ktoré priaznivo pôsobia na srdcové zdravie a krvný tlak.
Kapusta obsahuje aj sulforafán, ktorý sa vyznačuje silnými protirakovinovými účinkami a prínosom pre srdce.
Hydratácia
Téma vodnej detoxikácie je obsiahla, preto sa jej budeme venovať v samostatnom blogu. Zatiaľ si spomeňme základné metódy detoxikácie pomocou vody.
Tu sú tie najhlavnejšie:
- Zvýšený príjem čistej vody: Existujú určité vzorce na výpočet množstva vody za deň podľa telesnej hmotnosti. Napríklad, ak vážite 70 kg, odporúčané množstvo vody a tekutín za deň je okolo 3,5 – 4 litrov.
Pri vodnej detoxikácii môže byť táto horná hranica prekročená na obmedzený čas, s cieľom zvýšenia tvorby moču, potenia a slinenia.
- Príjem detoxikačnej vody: V poslednej dobe sa detox vody stávajú čoraz populárnejším spôsobom detoxikácie tela. Obsahujú prídavné zložky ako citrón alebo zázvor, čím zosilňujú detoxikačný efekt vody.
- Vodná detoxikácia (iónová terapia): Ide o metódu alternatívnej medicíny, pri ktorej sa nohy ponoria do nádoby so slanou vodou, ktorá je ovplyvnená špeciálnym zariadením, nazývaným „iónový detoxikátor“.
Ten vytvára prúdy s kladne alebo záporne nabitými iónmi, ktoré sa podľa predpokladov dostávajú do tela cez póry na nohách a stimulujú rýchlejšiu detoxikáciu.
Fyzická aktivita
Vysoko intenzívne tréningy, ktoré vedú k silnému poteniu – bez ohľadu na typ športu – sú mimoriadne užitočné pri detoxikácii tela.
Práve potením sa vylučujú malé množstvá prvkov a kovov ako arzén, kadmium, olovo a ortuť, čo znamená, že potenie je jednou z hlavných ciest očisty organizmu.
Sauna a SPA
Okrem zvýšeného potenia v saune alebo SPA centre môžu tieto metódy podporiť detoxikáciu aj inými spôsobmi. Napríklad zahrievanie tkanív vedie k zrýchleniu metabolizmu, a tým aj k rýchlejšiemu vylučovaniu škodlivých látok.
Okrem toho vyššia telesná teplota je nepriaznivá pre vírusy, baktérie, ba dokonca aj pre nádorové bunky a pod.
Výživové doplnky na detoxikáciu
Na trhu existuje mnoho výživových doplnkov, ktoré majú výrazné detoxikačné účinky na telo. Niektoré z nich pôsobia na tráviaci trakt, iné na vylučovací systém, a ďalšie majú všeobecný detoxikačný účinok.
L-karnitín
L-karnitín je aminokyselinový derivát, ktorý si telo samo syntetizuje (endogénne) z aminokyselín lyzín a metionín.
Táto syntéza prebieha v pečeni a ukladanie L-karnitínu zabezpečujú predovšetkým kostrové svaly. Zvyšok tejto látky prijímame potravou.
Táto aminokyselina má silný antioxidačný účinok, viaže voľné radikály. Vďaka tomu je výborným pomocníkom v boji proti oxidačnému stresu a pri detoxikácii organizmu.
Zelený čaj
Zelený čaj alebo jeho sušený extrakt získal veľkú popularitu vďaka mnohým priaznivým účinkom na ľudský organizmus. Jednou z hlavných skupín biopolyfenolov v zelenom čaji sú flavanoly, konkrétne flavanol-3-oly.
Zelený čaj má silné antioxidačné vlastnosti. Okrem toho pôsobí ako diuretikum, zlepšuje pamäť a koncentráciu, reguluje krvný tlak a pozitívne ovplyvňuje kontrolu telesnej hmotnosti.
Zázvor
Táto rastlina je známa a často označovaná ako „superpotravina“, pretože má silné tonizačné a zdraviu prospešné vlastnosti.
Zázvor obsahuje množstvo aktívnych biochemických látok ako beta-bisabolén, zingiberén, zingiberón a iné. Tieto zlúčeniny majú silné antioxidačné a detoxikačné účinky na telo, ako aj výrazný protizápalový efekt.
Koenzým Q10
Tento vitamínu podobný prvok zohráva nezastupiteľnú úlohu ako kofaktor v komplexnej sérii biochemických reakcií, ktorých konečným produktom je adenozíntrifosfát (ATP) – forma ukladania energie v našom tele.
Je tiež známy ako ubiquinón. Látka hrá dôležitú úlohu v udržiavaní plodnosti semennej tekutiny u muža, pretože je kľúčovým prvkom v boji proti oxidačnému stresu – jednej z hlavných príčin idiopatickej neplodnosti u mužov.
Púpava
Biochemická rozmanitosť látok, ktoré obsahuje, z nej robí jedinečnú voľbu pre udržiavanie dobrého zdravia a vitality organizmu. Má bohatý fytobiochemický profil.
Tieto látky inhibujú (spomaľujú, zastavujú) procesy nadmernej oxidácie a uvoľňovania voľných radikálov, ako aj zachytávanie a neutralizáciu už existujúcich v krvnom obehu.
Žihľava
Extrakt zo žihľavy je mimoriadne bohatý na fenolové kyseliny, flavonoidy, steroly a triesloviny, ktoré podmieňujú jej protizápalové, antioxidačné a detoxikačné účinky.
Detoxikačný účinok sa prejavuje vďaka alkalizujúcemu pôsobeniu žihľavy a neutralizácii kyselín. To uľahčuje vylučovanie toxínov z tela. Žihľava má zároveň aj močopudný účinok, ktorý ďalej stimuluje odstraňovanie odpadových látok.
Breza
Breza je cenná rastlina, ktorá je už po stáročia v úzkom spojení s človekom kvôli svojim mnohým prospešným vlastnostiam. Má silný diuretický a protizápalový účinok.
Jej bohatý „arzenál“ aktívnych biochemických zlúčenín s rôznymi účinkami je dôvodom, prečo sa breza používa na mnohé účely.
Jedným z týchto účinkov je aj antioxidačný, ktorý v kombinácii so zvýšenou diurézou pri užívaní brezy z nej robí vhodnú voľbu ako výživový doplnok pri detoxikácii organizmu.
Pestrec mariánsky
Bylinka je najznámejšia pre svoj regeneračný a ochranný účinok na pečeň, no má aj mnoho ďalších zaujímavých vlastností. Práve vďaka pozitívnemu pôsobeniu na pečeň podporuje prirodzené detoxikačné procesy a znižuje stratu funkčných pečeňových buniek.
Extrakt z pestreca mariánskeho má tiež schopnosť znižovať cholesterol, čím znižuje riziko kardiovaskulárnych a cerebrovaskulárnych príhod.
Možné vedľajšie účinky detoxikácie
Proces očisty organizmu nie je jednoduchý. Vylučovanie veľkého množstva toxínov a škodlivých zlúčenín nie vždy prebieha bez príznakov a môže vyvolať otázky, či robíme všetko správne.
Tu sú niektoré z hlavných negatívnych príznakov, ktoré sa môžu objaviť počas detoxikácie tela:
- Bolesť hlavy: Najčastejšie ju spôsobujú toxíny, ktoré „opúšťajú“ mozgové tkanivo. Ďalšími príčinami môžu byť dehydratácia, znížený príjem kalórií alebo vysadenie kofeínu (ak je súčasťou detox programu). Ide zvyčajne o prechodný symptóm, ktorý rýchlo odznie.
- Zápcha: Rýchla detoxikácia môže viesť k hromadeniu toxínov v tráviacom trakte, čo v kombinácii s dehydratáciou, hladovaním alebo nedostatkom tukov v strave môže spôsobiť spomalenie peristaltiky a zápchu.
- Zvýšený apetít: Je to normálna reakcia tela, keďže počas detox programu telo často prechádza na nižší kalorický režim. Toto hladovanie v kombinácii so zníženým príjmom bežných potravín vyvoláva v počiatočných fázach detoxu pocit nutkavého hladu.
- Kožné problémy: Pokožka je jedným z orgánov, cez ktorý prebieha výrazná detoxikácia. Prítomnosť rôznych toxínov v pokožke v dôsledku potenia môže spôsobiť podráždenia, zápalové reakcie a vyrážky.
- Hnačka: Relatívne zriedkavý príznak pri detoxikácii. Najčastejšou príčinou je náhle zvýšenie príjmu ovocia, zeleniny a vlákniny. Zvyčajne ide o prechodný stav, ktorý pri správnej hydratácii neovplyvní celkový stav organizmu.
Odborné tipy na správnu očistu tela
Detoxikácia je nepretržitý proces, ktorý prebieha neustále v našom tele. Hlavným orgánom zodpovedným za detox tela je pečeň.Spolu s obličkami neustále pracujú na deaktivácii a eliminácii toxínov a odpadových látok z tela.
Informácií o detoxikácii, ktoré možno nájsť na internete, je veľa – a často si protirečia.
Existuje mnoho spôsobov detoxikácie a chudnutia. Je dôležité, aby ste si pred výberom metódy prečítali viac informácií a zvážili, či je daný prístup vhodný pre vaše telo a zdravotný stav vašich orgánov a systémov.
A nezabúdajte – vaše telo vám bude vďačné a bude vám dlhšie slúžiť, ak mu z času na čas pomôžete zotaviť sa z negatívnych vplyvov moderného života.
Záver
Detoxikácia organizmu je nenahraditeľný a nepretržitý proces, ktorý prebieha prirodzene v tele bez toho, aby sme si to uvedomovali – vďaka pečeni a obličkám. Je nevyhnutná, pretože telo musí eliminovať potenciálne škodlivé odpadové produkty a toxíny. Spôsoby, ktorými môžeme pomôcť, sú rôzne – strava, fyzická aktivita, sauna, užívanie výživových doplnkov a bylín. Je však dôležité dávať si pozor na detox praktiky, pretože niektoré z nich môžu viesť k nízkemu tlaku a vyčerpaniu tela.
Často kladené otázky
Čo sú toxíny a ako intoxikujú náš organizmus?
Toxíny môžu byť prírodné aj umelé chemické zlúčeniny, ktoré pri kontakte s bunkami organizmu vyvolávajú reakcie, ktoré zhoršujú celkové zdravie a vitalitu tela.
Ako urýchliť detoxikáciu organizmu?
Detoxikácia organizmu je prirodzený a nepretržitý proces, ktorý vykonávajú pečeň a obličky. Existuje množstvo metód ako diéta, fyzická aktivita a iné, ktorými môžeme podporiť organizmus a urýchliť detoxikačné procesy.
Môžeme užívať výživové doplnky na detoxikáciu?
Existuje množstvo výživových doplnkov, ktoré môžeme užívať a ktoré majú silné detoxikačné vlastnosti. Príkladmi takýchto doplnkov sú zázvor, koenzým Q10, breza, pestrec mariánsky, zelený čaj.
2 komentárov
Обожавам детокс смутита, особено тези с целина и лимон. Радвам се, че в статията се дават реалистични съвети, а не крайни методи за прочистване, които могат да навредят.
След като се запознах с информацията от статията, реших да опитам тинктура от бял трън за детоксикация. След няколко дни употреба забелязах, че храносмилането ми се подобри и се чувствам по-освеженa и с повече енергия. Благодарna съм за препоръката и полезната информация!
Zanechať komentár